Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Общая характеристика способа. На соревнованиях в плавании баттерфляем разыгрываются три дистанции — 50, 100 и 200 м
|
|
На соревнованиях в плавании баттерфляем разыгрываются три дистанции — 50, 100 и 200 м. Этим способом проплывают также третий этап комбинированной эстафеты 4 х 100 м и первый этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м. Квалифицированные пловцы всегда плывут в этих видах соревнований, используя наиболее рациональную разновидность баттерфляя — дельфин. Характерной особенностью этой разновидности является то, что обе руки, закончив гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх и вниз. Два полных удара стопами вниз приходятся на один законченный цикл движений руками. Движения руками (как того требуют правила соревнований) должны быть одновременными и симметричными; это же требование относится и к движениям ногами.
Общее представление о технике плавания так называемым двухударным слитным дельфином (наиболее рациональный вариант техники баттерфляя) дает рис. 18.
1. Руки после движения по воздуху входят в воду на ширине плеч. Ладони начинают давить на воду вниз и кнаружи, сохраняя оптимальную жесткость в лучезапястных и локтевых суставах, ло-
кти удерживаются чуть выше кистей; пловец смотрит вниз-вперед. Ноги выполняют первый энергичный удар стопами вниз.
2. Кисти, развернутые ладонями наружу, продолжают плавно
давить на воду в стороны-вниз. Пловец как бы наскальзывает на
встречный поток воды и начинает захват руками. Ноги завершают
удар стопами вниз. Пловец продолжает смотреть вниз-вперед.
3. Руки продолжают гребок (подтягивание), умеренно сгибаясь
в локтях (локти развернуты в стороны); ноги после удара вниз вы
ходят к поверхности воды, придавая телу хорошо обтекаемое поло
жение; пловец смотрит вперед и начинает плавный выдох в воду.
4. Гребок руками продолжается; руки продолжают сгибаться в
локтевых суставах, кисти сближаются при движении под тулови
щем пловца; бедра начинают двигаться вниз, ноги сгибаются в та
зобедренных и коленньгх суставах для очередного удара стопами
вниз; пловец усиливает выдох.
5. Выполняется наиболее энергичная часть полного цикла дви
жений: руки продолжают гребок, отталкиваясь от воды; ноги вы
полняют второй удар стопами вниз; плечевой пояс и голова оказы
ваются на поверхности воды; пловец завершает выдох, выдвигая
подбородок вперед и готовясь начать вдох.
6. Удар ногами вниз завершен; передняя часть туловища пловца
выскальзывает вперед и немного вверх; руки покидают воду; пло
вец выполняет вдох.
7. Руки выполняют движение над водой через стороны, голова
опускается лицом в воду; ноги после удара стопами вниз активно
выходят к поверхности воды и начинают сгибаться для очередного
удара.
Date: 2015-05-09; view: 593; Нарушение авторских прав