Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Техника. 1. Сядьте в любую удобную позу, следуя технике, описанной в пунктах 1 — 7 удджайи, ступень V Выдохните весь находящийся в легких воздух (фот 96)





Фото 143 Фото 144

1. Сядьте в любую удобную позу, следуя технике, описанной в пунктах 1 — 7 удджайи, ступень V Выдохните весь находящийся в легких воздух (фот 96)

2. Держите голову на естественном уровне Откройте рот и округлите губы как для произнесения буквы О

3. Высуньте язык и сверните его по длине так, чтобы его форма напоминала свежий, еще свернутый лист перед распусканием (фот 143)

4. Вытяните свернутый язык подальше (фот 144) и втяните через него воздух, как будто пьете жидкость через соломинку, и до предела наполните легкие Воздух увлажняется, проходя через свернутый в трубочку влажный язык

5. После полного вдоха верните язык в обычное его положение и закройте рот

6. Опустите голову и выполните джаландхара бандху (фот 57) Задержите дыхание на пять-десять секунд, замкнув мула банд ху, но можно и без бандхи (фот 101)

7. Выдохните как в удджайи

8. Это составляет один цикл ситали. Повторяйте его в течение пяти-десяти минут без перерывов В конце последнего цикла вдохните нормально через обе ноздри и затем лягте в шавасану (фот 182).






Date: 2015-04-23; view: 244; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2020 year. (0.021 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию