Программа прикладного многоборья

Руководитель главного управления

По физической культуре и спорту администрации города Красноярска

Кочан С.В. __________

«___»______________2015г.

«УТВЕРЖДАЮ»

Исп. Директор РСБИ

Филиала Красноярского края

Демянюк А.А. __________

«___»______________2015г.

П О Л О Ж Е Н И Е

О проведении прикладного многоборья с целью установления рекордов в отдельных видах программы и в целом, среди мужчин и ветеранов.

Введение.

1.1. Красноярская региональная общественная спортивная организация «Федерация Киокусинкай»проводит прикладное многоборье с целью установления рекордов в отдельных видах программы и в целом.

2. Цели и задачи:

2.1. Пропаганда здорового образа жизни;

2.2. Укрепление дружеских отношений и спортивных связей;

2.3. Приобретения соревновательного опыта;

2.4. Повышение спортивного мастерства;

2.5. Установление личных рекордов.

3. Руководство проведением прикладного пятиборья:

3.1. Общее руководство осуществляется КРОСО «ФК».

3.2. Непосредственное проведение возлагается на тренеров КРОСО «ФК».

3.3. Соревнования проводятся согласно плана-графика мероприятий «14» июня 2015г. Начало в 12.00, место: г.Красноярск, «Остров Татышев»

Требования к участникам и условия их допуска.

4.1. К участию в прикладном многоборье допускаются спортсмены организаций входящих в состав АКР и КФ РСБИ.

4.2. В прикладном многоборье соревнования проводятся в двух возрастных группах:

- 18 - 35 лет

- 35 лет и старше.

Программа прикладного многоборья.

5.1. Кроссфит: выполнить на время 6 упражнений

- Бёрпи – приседание, ладони упираются в пол, ноги выбрасываются назад, занимается положение «упор лежа», делается отжимание, прыжком переносятся ступни обратно между ладонями, из этого положения выпрыгивается вверх с хлопком над головой.

- Махи гирей – двумя руками с фиксацией над головой.

- Отжимания – сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

- Пресс – подъём верхней части туловища из положения «лёжа на спине».

- Приседание «выброс со штангой» 40 кг. - комбинация приседания со штангой перед собой и швунгового толчка, начинается в седе со штангой на уровне груди и заканчивается полным распрямлением тела со штангой поднятой над головой.

- Запрыгивание - плиометрические прыжки на возвышенность 60 см, выполняемые в режиме минимального нахождения на полу.

Таблица 1

Количество раз, которое следует сделать в каждом упражнении.

5.2. Кросс 1000 метров – на время;