Вопрос 20. Характеристика круговой тренировки в ФВ

К форме методов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения

относится круговая тренировка.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных ФУ,

воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу

непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое

называется «станцией». Обычно в круг включается 8-10 станций». На каждой из них

занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания

в упоре, прыжки и др.) и проходит по 1 до 3 раз.

Большинство угражнений имеет относительно локальный или региональный характер, т.е.

воздействует преимущественно на определенную мышечную группы.

Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических

качеств.

В комплексы круговой тренировки включают в большинстве случает технически несложные и

предварительно хорошо разученные движения главным образом из числа средств

общеподготовительной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой атлетики и

некоторых других видов спорта.

Круговая тренировка имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное

воспитание различных физических качеств. К основным вариантам относятся:

круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения (преимущественная направленность на воспитание общей выносливости);

- круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на воспитание силовой и скоростно-силовой выносливости);

круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха (преимущественная направленность на воспитание силовых и скоростных способностей в сочетании с другими компонентами физической работоспособности).

Date: 2015-06-06; view: 538; Нарушение авторских прав