Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Программный материал по легкой атлетике. Основная направленность 10—11 классы Юноши Девушки На совершенствование техники спринтерского бега
|
|
| Основная направленность | 10—11 классы | |
| Юноши | Девушки | |
| На совершенствование техники спринтерского бега | Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег | |
| На совершенствование техники длительного бега | Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м | Бег в равномерном и переменном темпе 15—20 мин. Бег на 2000 м |
| На совершенствование техники прыжка в длину с разбега | Прыжки в длину с 13—15 шагов разбега |
Продолжение
| Основная направ- | 10—11 классы | |
| ленность | Юноши | Девушки | |
| На совершенство- | Прыжки в высоту с 9—11 шагов разбега | |
| вание техники | ||
| прыжка в высоту | ||
| с разбега | ||
| На совершен- | Метание мяча 150 г | Метание теннисного |
| ствование техни- | с 4—5 бросковых ша- | мяча и мяча 150 г |
| ки метания в | гов с полного разбега | с места на дальность, |
| цель и на даль- | на дальность в кори- | с 4—5 бросковых ша- |
| ность | дор 10 м и заданное | гов с укороченного и |
| расстояние; в горизон- | полного разбега на | |
| тальную и вертикаль- | дальность и заданное | |
| ную цель (1x1 м) с | расстояние в коридор | |
| расстояния до 20 м. | 10 м; в горизонталь- | |
| ную и вертикальную | ||
| цель (1X1 м) с рассто- | ||
| яния 12—14 м. | ||
| Метание гранаты 500— | Метание гранаты | |
| 700 г с места на даль- | 300—500 г с места на | |
| ность, с колена, лежа; с | дальность, с 4—5 брос- | |
| 4—5 бросковых шагов с | ковых шагов с укоро- | |
| укороченного и полно- | ченного и полного | |
| го разбега на дальность | разбега на дальность в | |
| в коридор 10 м и за- | коридор 10 м и задан- | |
| данное расстояние; в | ное расстояние. | |
| горизонтальную цель | ||
| (2x2 м) с расстояния | ||
| 12—15 м, по движу- | ||
| щейся цели (2x2 м) с | ||
| расстояния 10—12 м. | ||
| Бросок набивного мяча | Бросок набивного мя- | |
| (3 кг) двумя руками из | ча (2 кг) двумя руками | |
| различных исходных | из различных исход- | |
| положений с места, с | ных положений с мес- | |
| одного — четырех ша- | та, с одного — четырех | |
| гов вперед-вверх на | шагов вперед-вверх на | |
| дальность и заданное | дальность и заданное | |
| расстояние | расстояние | |
| На развитие вы- | Длительный бег до | Длительный бег до |
| носливости | 25 мин, кросс, бег с | 20 мин |
| препятствиями, бег с |
Продолжение
| Основная направленность | 10—11 классы |
| Юноши Девушки | |
| гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка | |
| На развитие скоростно-силовых способностей | Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка |
| На развитие скоростных способностей | Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов |
| На развитие координационных способностей | Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками |
| На знания о физической культуре / | Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований |
| На совершенствование организаторских умений | Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками |
| Самостоятельные занятия | Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой |
Date: 2015-12-11; view: 692; Нарушение авторских прав