Правильна посадка за ПК

Тепер про робочий стіл. Кажучи просто, чим більше стіл, тим краще. Багато комп'ютерних столів (особливо польського виробництва) нічого спільного, окрім назви, з комп'ютером не мають, і абсолютно не придатні для нормальної роботи. Стіл повинен мати таку ширину, щоб при нормальному робочому положенні користувача відстань від очей до екрану монітора була не менше 70 сантиметрів, тобто приблизно, витягнута рука дорослої людини. Добре якщо у Вас рідкокристалічний монітор, тоді ширина столу менш критична. Але, дозвольте відмітити, коль у Вас є засоби на покупку такого монітора, то, напевно знайдуться і для нормальних комп'ютерних меблів. Мені, напевно, повезло, я свого часу придбав за прийнятною ціною (близько 60 доларів) зручний стіл, ліва частина якого на третину ширша. Монітор розташовується в лівому кутку столу. Відстань від монітора до краю столу дозволяє вільно покласти відкриту книгу великого формату. У правій частині столу цілком вистачає місця для розміщення всяких підручних засобів (довідників, компакт-дисків, журналів і всякого іншого барахла). Клавіатура розташовується на широкій висувній підставці.

Таким чином, робимо наступний вивід: ширина столешниці повинна дозволяти розмістити монітор на відстані не менше 70 сантиметрів від своїх очей, а також розташувати клавіатуру (якщо немає висувної підставки) на відстані 25 сантиметрів від краю столу, щоб не звисали грона рук при друці.

"Всім відомо, що тривала сидяча робота шкідлива людині, тому зручний робочий стілець - це і наше здоров'я, і настрій, і працездатність, і продуктивність. Ергономічне, правильно сконструйоване крісло повинне відповідати біомеханічній системі людського тіла. При роботі за комп'ютером основна частина маси тіла доводиться на сидінні. Тому його форма повинна сприяти рівномірному розподілу ваги за всією площею. Необхідно, щоб робочий стілець вільно обертався щодо підстави, регулювався по висоті і, крім того, допускав можливість змінювати кут нахилу спинки (добре, якщо і сидіння теж), а також встановлювати потрібну відстань від спинки до переднього краю сидіння. Оббивка крісла повинна бути не тільки практичною, стійкою до тривалих фізичних дій, але і гігієнічною, тобто виконаною з матеріалів, нешкідливих для здоров'я і забезпечуючу зручність і комфорт в роботі.

Ідеальна висота сидіння - коли ступні ніг повністю стосуються підлоги, а кут згину колін при цьому складає приблизно 90°. Дуже важливо, щоб край сидіння мав м'яку форму, що округляла вниз. Це дозволяє уникнути тиску на кровоносні судини і не порушувати циркуляцію крові.

Хребет здорової людини нагадує знак інтеграла. А, отже, спинці крісла необхідно мати відповідну форму, щоб допомагати зберігати це положення. Кут між спинкою крісла і сидінням повинен складати трохи більш 90°. Іноді стільці забезпечуються спеціальним механізмом, що дозволяє одночасно міняти кут нахилу спинки і сидіння так, що положення хребта залишається правильним у будь-який момент часу. Добре, якщо спинка стільця підтримує лише нижню половину спини, але при цьому не є жорстко закріпленою, щоб не перешкоджати рухам в процесі роботи."

3. Основні комбінації клавіш

4. Відпрацювання удару по клавішах