Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
No problem!, 50 минутPower #1, 50 минут.
Для выполнения тренировки необходимы коврик и две гантели с оптимальным весом (1-2кг).
Программа включает в себя разминку (5 минут), тренировку (40 минут), заминку (5 минут). Тренировка (40 минут) состоит из 7 сэтов, каждый из которых включает в себя 2 силовых упражнения, 2 аэробных упражнения и 2 упражнения на работы мышц брюшного пресса. В данной программе задействованы все группы мышц. В состав программы входят такие упражнения, как отжимания от пола, приседания, выпады с гантелями, жимы гантелей, прыжки со скакалкой, все виды скручиваний (пресс). Нагрузка низкой интенсивности.
Power #2, 50 минут.
Для выполнения тренировки необходимы коврик и две гантели с оптимальным весом (1-2кг).
Программа включает в себя разминку (5 минут), тренировку (40 минут), заминку (5 минут). Тренировка (40 минут) требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. Нагрузка средней интенсивности.
Power #3, 50 минут.
Для выполнения тренировки необходимы коврик и две гантели с оптимальным весом (2-3 кг).
Программа включает в себя разминку (5 минут), тренировку (40 минут), заминку (5 минут). Тренировка (40 минут) состоит из 6 частей, в состав каждой из которых входит 5 разных упражнений. Все 5 упражнений делаются по кругу с одним последующим повторением. В программе задействованы все группы мышц. Нагрузка высокой интенсивности.
Fast body, 50 минут.
Для выполнения тренировки необходим коврик.
Программа включает в себя разминку (5 минут), тренировку (40 минут), заминку (5 минут). Тренировка (40 минут) состоит из 7 сэтов, каждый из которых включает в себя 5 упражнений на разные группы мышц. Развивает выносливость, скорость, реакцию тела на быстрое изменение силовой нагрузки. В этой программе человек работает только с весом собственного тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
No problem!, 50 минут.
Для выполнения программы необходимы коврик и 2 гантели с оптимальным весом (1-2кг).
Тренировка состоит из разминки (5 минут), тренировки (40 минут), заминки (5 минут). Тренировка (40 минут) включает в себя 5 сэтов, каждый из которых состоит из 5 разных упражнений, повторяющихся дважды. В программе задействованы мышцы плеч, бицепсы, трицепцы, мышцы груди и спины, брюшного пресса, бёдер, ягодичные мышцы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
|