Соляризация глаз на свече

Посмотрели на свечку, поморгали, а теперь с поворотом головы переводим взгляд влево, вправо (поворачивается голова, глаза остаются неподвижны).

Выключить свет, посмотрели по сторонам, посмотрели на свечу, поморгали.

Делаем соляризацию глаз на свече. Снова делаем поворот головы 10 раз.

Потираем руки до тепла, сложили ладони домиком и сделали пальминг.

Делаем заговор (обязательно верить и создавать образы, иначе эффект минимальный.)

«Мышцы наших глаз отдыхают, расслабляются, благодарим наши глаза, они с каждым днём видят всё лучше и лучше…».

Близорукие представили, как у них расслабляются поперечные мышцы глаз, как глазные яблоки становятся идеально круглыми.

Дальнозоркие представили как у них расслабляются продольные мышцы глаз.

Расслабляется сетчатка наших глаз, светочувствительные клетки колбочки, палочки, клетки зрительного нерва, клетки зрительного анализатора в головном мозге.

Открываем глаза, поморгали (глаза также закрыты ладонями. Пальминг.)

1. Подняли глаза вверх, опустили вниз- 3 раза.

2. Повели глазами влево, вправо- 3 раза.

После каждого упр. Легко, без напряга моргаем 3-7 раз.

3.перевод взгляда по диагонали, право- верх, влево вниз 3 раза, влево вверх, вправо вниз 3 раза.

4. Рисуем глазами прямоугольник. По и против часовой стрелки, 3 раза.

5. Часы. Представляем часы, ведём взгляд по циферблату, останавливаясь на числах 3, 6, 9, 12. Сделали 2 раза, поморгали. Теперь ведём взгляд против часовой 12, 9, 6, 3, повторить 2 раза, после упр. Поморгать.

6.Закрыли глаза, успокоились, расслабились, продолжаем наш пальминг.

Во время пальминга вспоминайте, что-нибудь доброе, светлое. Или создавайте сами красивые образы (река, радуга)

Выход из пальминга.

У всех глаза закрыты, ладошки на носу, спина прямая. Глаза зажмурили, ослабили. Руки опустили, глаза закрыты. С закрытыми глазами помотали головой вверх- вниз, влево- вправо, как бы говоря да, да, да; нет, нет, нет. А теперь как дети, потираем глаза кулаками, вдох глубокий, выдох. Открываем глаза, быстро моргаем.

Упражнения помогают насытить кислородом и питательными веществами все клетки и нервы.