Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Техника медитации Стива Джобса





Выдающийся предприниматель в сфере инновационных технологий, совершивший переворот в мире гаджетов, маг креатива и эталон успеха Стив Джобс в течение десятилетий находил вдохновение в медитации осознанности. Она избавляла его от стресса и усталости, придавала ясности уму и помогала развивать творческое начало.

Сам Стив Джобс так рассказывал об эффекте от медитации:

— Остановитесь и просто прислушайтесь к потоку своих мыслей. И вы поймете, насколько он бурный и беспокойный. С попытками сделать его медленнее и сдержаннее все становится только хуже. Но если вы все-таки сможете утихомирить свой ум, то познаете самые тонкие вещи. Интуиция станет чувствительнее, вы узрите суть мира, осознаете себя в настоящем, а не в прошлом или будущем. Мысли станут медленными, а границы сознания раздвинутся, и вы поймете безгранично многое.

Корни этой разновидности медитации кроются в даосизме и дзен-буддизме — Джобс поделился ее секретами перед тем, как покинуть нас; к тому времени он занимался медитативной практикой не один десяток лет.

Стив Джобс всегда был на несколько шагов впереди своего времени — и здесь он тоже опередил свою эпоху, ведь когда он осваивал медитацию, для западного мира это было чем-то необычным и неизведанным. Сегодня нейронаука уже доказала положительное влияние медитации на сознание человека, и самые крупные корпорации мира нанимают специалистов для обучения сотрудников медитации, подобной той, которую Джобс освоил задолго до них.

Практика Джобса напоминает ту, которой когда-то обучал великий гуру боевых искусств Янг Джин Минг. Его медитация состояла из шести последовательных этапов.

  1. Удобно усядьтесь со скрещенными ногами в спокойном месте, где нет шума и отвлекающих факторов. Чтобы спина меньше напрягалась, сядьте на тонкую подушку. Дышите глубоко.
  2. Зажмурьтесь и вслушайтесь в свой внутренний поток мыслей, которые бесконечно крутятся у вас в мозгу — проблемы, долги, домашние хлопоты… Это тараторит ваш суматошный «ум обезьяны». Не нужно пытаться его утихомирить — еще не время. Будьте наблюдателем, смотрите, как ум мечется между мыслями. Уделите этому упражнению неделю, повторяя его ежедневно по пять минут.
  3. Не стремясь замедлить водоворот мыслей, попытайтесь направить свое внимание в сторону «уму вола» — он думает размеренно и умиротворенно. Ваш внутренний вол просто смотрит на окружающий мир — не оценивает, не размышляет, а просто смотрит, слушает, чувствует. Большая часть людей даже не догадываются о его существовании, но некоторым он может проявить себя в минуты шока, когда «ум обезьяны» теряет речь. Но и в то время, когда обезьяна полностью владеет нашим сознанием, когда ее крики: «Бегом! Быстрее!» мешают нам успокоиться, вол исподволь делает свое фундаментальное неторопливое дело.
  4. Постепенно принимая и понимая свой «ум вола», обратитесь к нему с просьбой замедлить суетливость обезьяны. Например, представьте, что вол медленно идет по дороге, усыпляя своим размеренным шаганием обезьяну. Не расстраивайтесь — периодически она будет вырываться из объятий сна. На то она и обезьяна. Но со временем вы увидите, что ваш ум начал больше расслабляться и меньше метаться и галдеть.
  5. После того, как внутренняя обезьяна успокоится, нужно продолжить заострять свое сознание на «уме вола». Тогда вы даже дышать станете медленнее, почувствуете, как ветер касается кожи. А может, и ощутите, как пульсирует кровь в венах. Открыв глаза, вы увидите, что мир теперь совсем иной — новый и необычный. Окно станет просто квадратом сияния, и его больше не нужно будет отворять или затворять, мыть и ремонтировать. Оно просто существует в нынешнем мгновении, точно так же как и вы — здесь и сейчас.
  6. Вы не сможете перейти в это состояние быстро — нужно будет немало времени, чтобы обучиться ему. Но делая все верно, вы совсем не почувствуете движения времени — просто забудете о нем до того времени, пока не включится таймер, оповещающий о завершении медитации. Ежедневно немного увеличивайте длительность медитации — вы заметите, что не зависимо от ее продолжительности время будет терять свое значение, пока вы находитесь в состоянии транса.

 

Date: 2015-10-21; view: 285; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию