Упражнения на расслабление мышц лица и глаз

Мы часто напрягаем свое лицо, вызывая ухудшение зрения. Жители Востока всегда стараются сохранять легкую улыбку на лице. Легкая улыбка положительно воздействует на самочувствие и улучшает зрение. Выздоровление происходит вследствие улучшения общего настроя практикующего. Как известно, от состояния нашего внутреннего мира и психики непосредственно зависит здоровье наших органов.

· Немного откиньте голову назад, снимите напряжение с верхних век, пусть они опустятся естественным образом, не сжимая зубов, несколько раз разомкните и сомкните губы.

· 40-50 секунд смотрите на любую светлую поверхность. Дышите глубоко и медленно. Удерживайте на лице восточную полуулыбку и мысленно повторяйте "Я чувствую себя прекрасно и спокойно. Мышцы лица и глаз полностью расслаблены".

Как приостановить ухудшение зрения?

· Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Делать массаж нужно до тех пор, пока под веками не появится ровное черное поле.

· Растирайте ушные раковины ладонями в течение 5 минут по часовой стрелке.

· Возьмитесь за мочку уха большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж пять раз.

Что такое пальминг и как его правильно использовать?

Цель пальминга - дать покой и отдых глазным мышцам. Это упражнение одновременно активизирует нервные клетки глаз и снимает напряжение с глазных мышц.

· Выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на лицо по диагонали так, чтобы закрывать один глаз.

· Другую руку разместите поперек основания четырех вытянутых пальцев руки, лежащей на лице так, чтобы закрывать другой глаз.

· При этом обе руки скрещиваются в виде перевернутой галочки, плотно закрывая оба глаза.

· Во время выполнения этого упражнения глаза следует открыть.

· Проверьте, чтобы не оставалось ни единой щелочки, Вы должны видеть абсолютную тьму.

· Не напрягайте пальцы, расслабьте запястья и локти.

· Расслабьте свои глаза и мышцы лица.

· Для того чтобы добиться должного расслабления, укрепите локти на коленях или на крышке стола.

· Шея должна находиться на одной прямой с позвоночником.

· Если Вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, не искривляя при этом шею и позвоночник.

· Расслабленным взглядом всматривайтесь в тьму.

· Смотрите во тьму все глубже и глубже.

· Вначале Вы не будете видеть абсолютной черноты. Все будет серым, будут появляться разводы и линии.

· Смотрите дальше.

· Старайтесь с каждым разом видеть все более и более темное пространство.

· Когда Вы сможете видеть абсолютную черноту, Ваше зрение восстановится полностью.

Совершайте пальминг ежедневно, но небольшими порциями. Достаточно десяти секунд и Вы ощутите прилив сил. Правильное выполнение упражнения даст полное расслабление глазных мышц. Если у Вас получится увидеть перед собой совершенно темное пространство, то Ваше зрение восстановится полностью. У Вас возрастет острота зрения, исчезнут болевые ощущения в области глаз, головные боли, мигрень и др. Чем глубже релаксация во время упражнения, тем сильнее лечебное действие данной практики.

Date: 2015-10-18; view: 551; Нарушение авторских прав