Интимная гимнастика

• Для того чтобы почувствовать свои интимные мышцы, во время мочеиспускания несколько раз резко прервите струю мочи. В этот момент и сокращаются интимные мышцы.

• Можно также ввести во влагалище палец и сокращать мышцы промежности до ощущения на него давления. При этом мышцы ягодиц и брюшного пресса должны быть абсолютно расслаблены.

• Вот еще некоторые упражнения, которые вы можете выполнять в удобное для вас время:

1. На 3–5 секунд сожмите интимные мышцы. Затем расслабьте их и снова напрягите. Сокращать нужно только мышцы промежности, не напрягая мышцы брюшного пресса.

2. Сядьте прямо на жесткий плоский стул. Сожмите мышцы промежности и подтяните их вверх и внутрь. Удерживайте мышцы в таком положении 10 секунд, затем медленно расслабьтесь, почувствуйте, как мышцы промежности как бы опустились на поверхность стула.

3. Несколько раз сожмите мышцы вокруг ануса, как бы препятствуя опорожнению кишечника.

4. Сокращайте интимные мышцы, словно вы пытаетесь втянуть во влагалище какой‑то предмет. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд.

5. Стоя, зажмите между бедер мячик. Втяните анус, сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад.

ВАЖНО!

Выполняйте эти упражнения 3 раза в день, повторяя каждое по 10 раз.

Подходящая поза Опуститесь на колени на пол, локтями упритесь в кровать. Тем временем ваш партнер должен встать на колени за вашей спиной, прижавшись к вам так, чтобы вы смогли почувствовать его бедра. Сначала немного раздвиньте ноги, чтобы эрогированный член смог проникнуть в вас, а затем со всей силы сожмите их обратно. • Занимаясь любовью таким образом, вы сможете достичь наибольшего наслаждения, даже если мышцы вашего влагалища ослаблены и растянуты после родов. Все дело в том, что площадь соприкосновения половых органов при этой позиции сильно увеличивается.

Date: 2015-09-24; view: 288; Нарушение авторских прав