Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Как правильно делать разгибание одной руки с верхним блоком хват снизу

Разгибание рук с грифом лёжа

Лежим на горизонтальной скамье. Гриф штанги берем хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках:
1. Делаем вдох и сгибаем руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко, чтобы иметь возможность опустить штангу на уровень лба или за голову.
2. В конце как обычно выдох.

Примечание: расстояние между кистями используем более узкое, а между локтями - более широкое. Предпочтительнее использовать штангу с изогнутым грифом.

 

Как правильно разгибать руки с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Становимся лицом к тренажеру, берем рукоятку нижним хватом, локти прижаты к бокам:
1. Делаем вдох и разгибаем руки, не отводим руки в стороны.
2. Возвращаемся в исходное положение, и выдыхаем.

 

Как правильно делать разгибание одной руки с верхним блоком хват снизу

Становимся лицом к тренажеру и берем рукоятку обратным хватом.
1. Делаем вдох и разгибаем руку.
2. После окончания движеня делаем выдох.

Это упражнение прорабатывает преимущественно латеральную головку трицепса.

 


<== предыдущая | следующая ==>
Подтягивание на турнике | Сильные икры





Date: 2015-09-23; view: 92; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2019 year. (0.008 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию