Сердце йоги

Т.К.В. Дешикачар

Совершенствование индивидуальной практики.

Шри Тирумалаи Кришнамачарья, проживший более 100 лет, был одним из величайших йогов нового времени. Элементы его учения стали известны в мире благодаря деятельности Б. К. С. Айенгара, Паттабхи Джойса и Индры Дэви, которые в молодости учились у Кришнамачарьи. Его сын Т. К. В. Де­шикачар занимался с отцом всю свою жизнь, и в настоящее время он преподает йогу Кришнамачарьи. Метод Дешикачара основан на фундаментальном уче­нии Кришнамачарьи, согласно которому для достижения максимального исцеляющего эффекта необходимо постоянно адаптировать практику йоги к. изменяющимся потребностям личности.

В книге «Сердце йоги» Дешикачар предлагает нам квинтэссенцию систе­мы своего отца в сочетании со своим собственным практическим подходом, который он называет «программа для позвоночника на всех уровнях: физи­ческом, ментальном и духовном». Это первый текст по йоге, очерчивающий в соответствии с многовековыми принципами йоги последовательность посте­пенной разработки целостной практики.

Дешикачар говорит обо всех элементах йоги — основных и компенсирую­щих позах, осознанном дыхании, медитации и философии — и показывает, как изучающий йогу может составить план занятий, соответствующий своему состоянию здоровья, возрасту, роду деятельности и стилю жизни.

Кришнамачарья придавал огромнейшее значение «Йога-сутрам» Патанджали, которые целиком вошли в эту книгу в переводе Дешикачара и с его комментариями. Настоящее издание содержит также «Иоганджалисару» — тридцать два стиха Кришнамачарьи, которые передают суть его учения и де­лают «Сердце йоги» вехой в цепи передачи йоги мастеров древности современному миру.

Т. К. В. Дешикачар, инженер-строитель по образованию, жил со своим отцом и учился у него до самой смерти Кришнамачарьи, то есть до 1989 года. Он посвятил свою жизнь обучению йоге; его ученики — люди самого разного происхождения и уровня способностей. Сейчас он преподает в Мадрасе в школе, основанной в память об его отце, а также в Европе, США, Австралии и Новой Зеландии.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Благословение

Предисловие

Введение

Жизнь и йога Шри Т, Кришнамачарьи

Часть I Практика йоги

1. Йога: определение и сущность

2. Основы практики йоги

Восприятие и действие

Ответвления авидьи

Постоянство и изменения

3. Принципы практики асан

Начать оттуда, где мы находимся

Объединить дыхание и движение

Полнота дыхания

Дыхание — разум тела

4. Тщательное планирование практики йоги

Компенсирующие позы

Организация занятия

Примеры компенсирующих поз

Дыхание

Отдых

5. Варианты асан

Как варьировать практику асан

Изменение сферы внимания

Уважать классические асаны

6. Пранаяма

Пранаяма: дыхательные упражнения йоги

Виды праны

Агни — огонь жизни

Практические аспекты пранаямы

Техники пранаямы

Постепенность в практике пранаямы

Соотношение элементов дыхательного цикла

Концентрация внимания в пранаяме

Еще кое-что о пранаяме

7. Бандхи

Техника бандх

Бандхи и асаны

Бандхи и пранаяма

Часть II Понимание йоги

8. Что омрачает сердце?

Ни один поступок не остается без последствий

Духкха возникает из авидьи

Духкху порождают гуны

9. Действия оставляют следы

Духкха: удел ищущих

Пуруша видит при помощи ума

10. Мир существует, чтобы его видеть и открывать

И Жизнь в мире

Яма и нияма: поведение по отношению к себе и другим

Яма

Развитие ямы

Нияма

Еще кое-что о яме и нияме

Нияма

12. Мир существует ради нашего освобождения

Пратьяхара

Дхарана

Дхьяна

Самадхи

Саньяма

Кайвалья

Еще кое-что о пратьяхаре, дхаране, дхьяне и самадхи

13. Свойства ума

14. Девять препятствий на пути йоги

Препятствия

Преодоление препятствий

Ишварапранидхана

Ишвара и звук «Ом»

Еще кое-что об Ишваре

15. Многообразие путей йоги

Джняна-йога

Бхакти-йога

Мантра-йога

Раджа-йога

Карма-йога

Крийя-йога

Хатха-йога, кундалини-йога и тантра-йога

Еще кое-что о кундалини

Часть III «Йога-сутры» Патанджали

Введение

Руководство по чтению санскрита

1. Самадхипада

2. Садханапада

3.Вибхутипада

4. Кайвальяпада

Часть IV Иоганджалисара

Приложение 1

Приложение 2

Глоссарий