Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Введение. Судный день. День, в котором сводится воедино все, что ему предшествовало: тренировки, диета
"Судный день". День, в котором сводится воедино все, что ему предшествовало: тренировки, диета, боль и дискомфорт от поднятых тысяч килограммов, Богом проклятые, травмы, психологическая подготовка, уход от общественной жизни. И все во имя этого "судного" дня, Увы! Слишком часто, даже если все было сделано очень хорошо в преддверии этого дня, троеборец может выступить ниже своих потенциальных возможностей. Нельзя забывать, что то, что происходит в процессе самого состязания, тоже является очень важным. Эта глава посвящена методикам вхождения в пик перед соревнованием и тому, что троеборец (и тренер) должны делать, чтобы обеспечить максимальный результат на помосте. Ничего не следует оставлять на волю случая. В пределах соревновательных правил следует использовать каждую возможность для того, чтобы поднять максимально посильный вес вплоть до последней унции. Различные индивидуальные моменты могут казаться тривиальными, но суммарно они могут - а зачастую именно так случается - иметь решающее значение. Ниже перечисляются те факторы, которые троеборец должен учитывать, готовясь к соревнованию и участвуя в самом соревновании.
А. Подготовка к состязанию (вхождение в пик: 6-8 недель перед соревнованием). 1. Постепенно наращивайте интенсивность. 2. Избегайте слишком быстрого набора пиковой формы. 3. Не занимайтесь самоистязанием в спортзале (подходы с одним повторением старайтесь свести к минимуму). 4. Тщательно придерживайтесь диеты и уделите особое внимание предстартовому приему нищи. 5. Соблюдайте правильный режим отдыха между тренировками и перед соревнованием. 6. Следите за своим весом. 7. Старайтесь предохранить себя от предстартового стресса. 8. По дороге к месту соревнований избегайте остановок в пути. Б. Соревнование. 1. Позаботьтесь о том, чтобы бинты, пояс, костюмы и все прочие предметы вашей амуниции были в полном порядке. 2. Разумно отнеситесь к возможным проявлениям последствий обезвоживания вашего организма в период сгонки веса. 3. Разогревающая разминка. 4. Выбор начального веса, второй и третьей попыток. 5. Накладывание повязок. 6. Самовозбуждение ("псих"). 7. Стратегия и тактика соревнования. Date: 2015-09-26; view: 283; Нарушение авторских прав |