Растирание лица

Для того чтобы завершить этот набор носовых массажей, мы изучим технику Растирания Лица. Существуют в буквальном смысле десятки очень специфических техник массирования лица. Мы рассмотрим простой, общий метод.

1. Разогрейте руки растиранием.

2. Трите руками вверх-вниз по щекам, пока ваши руки не начнут остывать.

3. Разотрите руки снова и разотрите еще раз лицо и лоб.

4. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в кожу вашего лица и лба.

5. Потрите руки еще раз и закройте ими правый и левый глаз. Вбирайте тепло по меньшей мере 10 секунд.

Если вы чувствуете напряжение или стресс во время выполнения этих упражнений, можете попробовать делать следующее. Когда вы вдыхаете, про себя проговаривайте «спокоен», а когда выдыхаете, говорите «расслаблен». Как можно быть напряженным, когда вы спокойны и расслаблены?