Так что настраивайтесь сегодня на ощущение своего сердца и восприятие мира через него!

❀ Практика дня «Ощущение сердцем»

Сердце — это еще один сакральный центр нашей женственности,это то место, где встречаются энергии неба и земли, место гармонии и баланса, и когда у нас хороший контакт с сердцем, мы способны быть в гармонии! Когда мы умеем чувствовать сердцем других людей, мы всегда ощущаем самую глубину человека, нам не нужны слова, нас не возможно обмануть, потому что сердце — это наш главный советчик, и когда мы руководствуемся им, мы всегда делаем правильный выбор. Мы предлагаем вам сегодня восстановить контакт со своим сердцем, научиться слышать его. Первый этап — это очищение сердца от накопившихся в нем негативных эмоций, боли и обид. Именно они мешают нам быть в контакте со своим сердцем и заглушают его голос своими голосами. ❀ Найдите для себя с утра 15 минут времени, когда вас никто не будет тревожить. Сядьте в спокойное место, закройте глаза. ❀ Посидите несколько минут минут, успокойте свои мысли, сосредоточтесь на том, что сейчас вы будете делать практику для очищения своего сердца, положите руку на грудь и услышьте, как оно бьется… тук-тук… тук-тук… ❀ Опустите свой мысленный взор в свое сердце, окажитесь в его внутреннем пространстве. ❀ Что у вас на сердце? ❀ Какая там энергия? Какого она цвета? ❀ Светло вашему сердцу или темно? ❀ Легко ему сердцу или тяжело? ❀ Какие эмоции живут в вашем сердце? Сколько там радости, а сколько печали? ❀ Поговорите со своим сердцем, спросите у него: Что ты хочешь? Что я могу сделать для тебя? Чего тебе не хватает? Чем я могу тебе помочь? Ответ придет сам, вы это почувствуете, поймете. ❀ Попросите у сердца прощение за то, что накопили в нем столько обид, столько боли, печали, разочарований. Попросите его о взаимодействии в том, чтобы очистить его, наполнить легкостью и светом. ❀ Сделайте глубокий вдох, представляя, как в ваше сердце входит чистый и светлый поток Любви, а при выдохе из него уходят обиды, боль, негатив. Подышите так 5-7 минут или до тех пор, пока у вас не станет на сердце светлее и радостнее. ❀ Сделайте глубокий вдох и откройте глаза! Следующий этап — это чувствование сердцем. Делайте эту практику 5-7 раз в течение сегодняшнего дня. Вы можете делать эту практику в любом месте и при любом положении тела. ❀ Самое главное — это сохранять контакт со своим сердцем, в течение всего дня по возможности удерживать свое внимание в нем, ❀ смотреть на окружающий мир из сердца, ❀ смотреть на людей, видя их сердцем (иногда для этого нужно закрыть глаза, чтобы внешнее восприятие не мешало, и попробовать увидеть человека именно сердцем), ❀ спрашивать у своего сердца совет, какой дорогой вам пойти, какие продукты купить, с кем встретиться, а с кем — нет, ❀ ощутите сердцем своих родных, родителей, детей, мужа, своих друзей; ❀ если в течение дня вы встретите человека, на которого у вас обида, посмотрите на него сердцем и простите его от всего сердца, отпуская свою обиду из себя. Обратите внимание на ощущение в сердце рядом с разными людьми; Прочувствуйте, с кем рядом ваше сердце раскрывается, становится теплее, лучезарнее, а с кем наоброт холодеет и закрывается; Исследуйте мир через свое сердце! Вы также можете провести медитацию «Раскрытие сердца«. Мы ждем ваши впечатления от этого дня, который вы почувствовали и увидели через свое сердце!

❀ Базовые ключевые практики

«Здесь и сейчас я Женщина»

(время выполнения — 5-7 секунд)

❀ Вы можете выполнять эту практику когда угодно, в любом месте, при любом положении тела;

❀ Ее нужно выполнять не менее пяти раз в день, а лучше так: вспомнили — сделали, потому что она занимает буквально несколько секунд;

❀ Выполняется она следующим образом: вы проговариваете мысленно или вслух «Здесь и сейчас я женщина! Я женственная, обаятельная и сексуальная!» и в течение 5-7 секунд (!!!) наблюдаете за ощущениями в своем теле, а потом переключаетесь.

❀ Обратите внимание! Ощущения нужно просто наблюдать, не анализировать, не думать о них, а просто погрузиться в свое тело после произнесения этих слов и понаблюдать за тем, что в нем происходит (например, где-то появилась дрожь, где-то пошло напряжение, где-то стало тепло).

❀ Ежедневно ощущения будут меняться, поэтому не нужно ничего анализировать, думать, почему сегодня так, а вчера было так! Пожалуйста! Только ощущения!!!

Эта практика помогает нам вспомнить о своей природе, о том, в каком теле мы родились, что мы женщины!

И концентрирует наше подсознание на 3-х самых важных аспектах нашей природы — женственности, обаянии и сексуальности!

«Я позволяю себе чувствовать»

(время выполнения — не ограничено)

Говорите себе эту фразу так много раз в день, как вам захочется. Это будет ваша аффирмация на дни Марафона.

❀ Когда вы кушаете, говорите себе: «Я позволяю себе чувствовать вкус еды».

❀ Когда вам грустно, говорите себе: «Я позволяю себе чувствовать грусть».

❀ Когда произошло что-то приятное, скажите: «Я позволяю себе чувствовать радость».

И при этом обращайте свое внимание внутрь себя, на свои ощущения!