Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Другие практические подробности
Другие детали практики даны ниже в разделе «Общие подробности».
Сравнение с основным вариантом сиршасаны
Нираламба сиршасана более трудна, чем сиршасана; поэтому ее не следует делать, пока не будет полностью освоена сиршасана. Она требует гораздо большего чувства равновесия, чем сиршасана. Конечная поза очень неустойчива, по сравнению с сиршасаной, и потому не слишком подходит для длительного пребывания в перевернутом положении. Практикуйте сиршасану для получения благ перевернутого положения тела, а нираламба сиршасану — для развития чувства равновесия.
Урдхва Падмасана
Слово урдхва на санскрите означает «поднятый», а слово падма — «лотос». Название этой позы переводят по‑разному — «поднятая поза лотоса», «сплетенная стойка на голове», «поза лотоса в стойке на голове» и «перевернутая поза лотоса». Эту асану могут делать только те, кто освоил и основной вариант сиршасаны, и падмасану[300].
Техника выполнения
Примите конечную позу основного варианта сиршасаны[301]. Убедитесь, что вы находитесь в совершенном равновесии. Затем сложите ноги в падмасану. Это и есть конечная поза. Дышите медленно и глубоко. Оставайтесь в конечной позе, пока это вам удобно. Затем медленно расплетите ноги и выпрямите их, снова приняв позу сиршасаны. Сохраняя контроль, опустите ноги на пол. Короткое время оставайтесь в коленопреклоненной позе, а затем, в качестве противопозы, выполните тадасану[302].
Дыхание
Дышите, как описано для сиршасаны.
|