Состав тела и эстетика фигуры

Мне неприятно это признавать, но, пожалуй, мои прежние взгляды на то, как должен выгля­ деть лифтер, не всегда были правильными. В те времена, когда я был воинствующим анти­ качком, я считал нормальным, если успешный силовик подпирал своим животом двух-трех идущих впереди него пешеходов. Подума­ ешь — зато он функционален и может очень-очень много поднять! Однако со временем, не без помощи более авторитетных специали­ стов поняв, что лишний вес — это все-таки вредно, я примирился с некоторыми культури-

стическими параметрами хорошей физиче­ ской формы.

Так, например, столь любимый культуриста­ ми низкий уровень жира в организме, если он стабилен и не требует от вас каких-либо гипер­ усилий, полезен, ибо означает дисциплиниро­ ванный образ жизни, низкий сахар крови, здо­ ровое сердце, здоровое питание, низкий уро­ вень холестерина и, конечно же, привлекатель­ ную физическую форму! Вот почему в долго­ срочном графике тренировок ответственного лифтера просто обязан присутствовать мета-

болический период — он же «жиросжигающий». Так что совсем уж хорошая форма настает толь-ко тогда, когда при всем прочем процент жиро­ вой ткани вашего тела вплотную приблизится к 12-14%. Как минимум. Если же цифра будет однозначной (т.е. хотя бы 9 % и хотя бы ино­ гда) — вы настоящий герой и пример для под­ растающего поколения толстяков!

И, раз уж пошла такая пьянка... торчащая, как строительный шлем, задница при тощих ногах

(даже если «это все мышцы!») или покатые пле­ чи из-за переразвитой трапеции — это тоже нонсенс. Как ни крути, атлет в хорошей форме всегда образец для подражания, и если он боль­ ше всего похож на физически развитого Квази­ модо — увольте меня от таких примеров! Пусть в нашей жизни будет больше места прекрасно­ му: узкая талия, широкие плечи, гармонично развитые ноги и точеные икры — тоже показа-тель хорошей формы. Вот такой вот я гад!