Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Принципы Уайдера
Сплит
| День | Группа мышц |
| Грудь, бицепсы, пресс | |
| Ноги, икры | |
| Отдых | |
| Спина, трицепсы | |
| Плечи, икры, пресс | |
| Начало нового цикла |
Трапеции Дженни тренирует дважды в месяц вместе с плечами.
Принципы Уайдера
Принцип хаоса - Каждую неделю Дженни вносит изменения в программу тренинга, постоянно меняет порядок упражнений, число сетов и повторов, чтобы бицепсы, так сказать, не "застаивались".
"Инстинктивный" тренинг - На каждой тренировке Дженни прорабатывает свои бицепсы чуть иначе, ориентируясь на внутренние ощущения, которые точно подсказывают ей уровень нагрузки.
Автор: Лара Макглахен
Источник: "Сила и Красота"
Просмотров: 434, Оценка: 5, Голосов: 1::
Начало формы
5 4 3 2 1
Конец формы
