Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Утренняя физическая зарядка
|
|
Является обязательным элементом распорядка дня. Она проводится в целях:
• систематической тренировки военнослужащих и направлена на быстрое приведение организма после сна в активное состояние;
• повышение разносторонней физической подготовленности;
• воспитание привычки к ежедневному выполнению физических упражнений;
• укреплению здоровья и закаливание организма.
Зарядка проводится через 10 минут после подъема личного состава продолжительностью от 30 до 50 минут.
Все упражнения, выполняемые на зарядке (в зависимости от специфики их воздействия на занимающихся) объединены в определенные варианты, которые чередуются между собой в течение каждой недели.
Первый вариант (общеразвивающие упражнения) направлен на общее укрепление организма и повышение разносторонней физической подготовленности военнослужащих. В его содержание включаются общеразвивающие упражнения и упражнения вдвоем, а также бег до 1000 метров.
Второй вариант (ускоренное передвижение) направлен на развитие у военнослужащих выносливости и скоростных способностей, улучшение функционального состояния организма. Для этого в содержание зарядки включаются скоростное про-бегание отрезков 50-100 метров, эстафеты, тренировка в смешанном передвижении до 4 км или бег до 3 км.
Лекция 22 Физическая подготовка в вооруженных сила*
Третий вариант (комплексная тренировка) предусматривает всестороннее развитие и совершенствование физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков военнослужащих. Данный вариант содержит упражнения из разных разделов физической подготовки по мере их изучения в процессе учебных занятий. Подбор упражнений осуществляется с учетом решаемых задач, уровня подготовленности занимающихся и состояния учебно-материальной базы по физической подготовке.
Наряду с этими, основными вариантами в зависимости от имеющихся возможностей могут использоваться другие, дополнительные варианты "Спортивные игры", "Плавание или купание", "Упражнения при низкой температуре", "Тренировка в помещении", "Самостоятельная тренировка".
Как и учебные занятия по физической подготовке, утренняя физическая зарядка включает подготовительную, основную и заключительную части.
В целях закаливания и предупреждения переохлаждения личного состава для проведения утренней физической зарядки устанавливается соответствующая форма одежды. Она определяется в зависимости от температуры воздуха и силы ветра.
Date: 2015-08-07; view: 389; Нарушение авторских прав