Миф №7. При беременности практически невозможно избежать проблем с кожей: растяжки, варикозное расширение вен

Растяжки появляются на теле от чрезмерного натяжения кожи, когда ей не хватает упругости и эластичности. Однако живот беременной вырастает не за один день, а постепенно, давая коже возможность привыкнуть к новой нагрузке. Избежать растяжек на животе поможет ранняя профилактика косметическими средствами (крема от растяжек, например, Gernetic, или специальные масла – рекомендую Weleda), самомассаж (ежедневно!), прохладный душ (если вы не практикуете обливание) – круговыми массирующими движениями, воздушные ванны.

Чуть сложнее, но очень эффективно – поддерживать тонус мышц живота: если до беременности у вас были хорошо развиты мышцы пресса, то проблемы вряд ли возникнут – вам обеспечен естественный бандаж. Если же мышцы слабые – стоит их «подкачать» (после 3 месяца). В идеале верхняя часть вашего живота должна быть все время в тонусе, в то время как нижняя – расслаблена (кто умеет – не забывайте про дыхание животом и маткой, размещение пространства в живот во время беременности).

Растяжки на других частях тела (попа, ноги) чаще возникают от прибавки лишнего веса и отечности. Здесь спасение в питании и регулярной подвижности!

Что касается варикозного расширения вен, опять же, дозируйте нагрузку. Чаще всего от варикоза страдают ноги – с первого дня беременности переходите на плоскую подошву (каблук до 3-4 см), удобную обувь, откажитесь от обтягивающей одежды. Во время ходьбы регулируйте центр тяжести вашего тела, чтобы он не сместился (как это часто бывает у беременных со слабой спинной мускулатурой), центрируйтесь в сакральном центре (2 пальца ниже пупка), не заваливайтесь корпусом назад.

После долгих переходов не поленитесь полежать, задрав ноги на стену или хотя бы подушку. Хорошо практиковать перевернутые позы (полу-березка хотя бы, можно у стены, если вы не занимаетесь йогой).

От варикоза также спасает контрастный душ.