Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Комплекс зарядки № 1
1. Исходное положение (И.п.) – о.с.
1- стойка на носках, руки вверх
2- и.п.
3- стойка на носках, руки в сторону
4- и.п.
2. И.п. – ноги врозь, руки вперёд
1. – рывком правая вверх, левая вниз – назад
2. – рывком левая вверх, правая вниз – назад
3. – рывком правая вверх, левая вниз – назад
4. – и.п.
3. И.п. – ноги врозь, руки на пояс
1. – руки вверх
2. – наклон вправо
3. – наклон влево
4. – и.п.
4. И.п. – ноги врозь, руки в замок перед грудью
1. – руки вверх
2. – наклон вперёд прогнувшись
3. – упор стоя
4. – и.п.
5. И.п. – широкая стойка
1.- выпад на правой, руки на колено
2. – выпрямить ногу
3. – правая рука вверх.
4. – левая рука вверх.
Тоже в другую сторону.
6. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью
1. – поворот направо, руки в стороны
2. – и.п.
3. – поворот налево, руки в стороны
4. – и.п.
7. И.п. – ноги врозь, руки в стороны
1. – мах правой вперёд, хлопок под нагой
2. – и.п.
3. – мах левой вперёд, хлопок под нагой
4. – и.п.
8. И.п. – руки на пояс
1 – 4 - 4 прыжка на левой
5 – 8 – 4 прыжка на правой
КОМПЛЕКС ЗАРЯДКИ № 2
1. И.п. – о.с.
1 - правая назад на носок, руки вверх
2 – и.п.
3 – левая назад на носок, руки вверх
4 – и.п.
2. И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
1 – поворот налево с одновременным отведением левой руки в сторону
2 – и.п.
3 – поворот направо с одновременным отведением правой руки в сторону
4 – и.п.
3. И.п. – широкая стойка, руки за голову
1 – сгибая правую ногу, наклон влево, левой рукой коснуться ноги
2 – и.п.
3 - сгибая левую ногу, наклон вправо, правой рукой коснуться ноги
4 – и.п.
4. И.п. – ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон вперёд, руками коснуться пола
2. – и.п.
5. И.п. – ноги врозь, руки на пояс
1- 4 - круговые движения туловищем вправо
5- 8 - круговые движения туловищем влево
6. И.п. – стойка, руки вперёд – в стороны
1 – мах правой, коснуться ладони левой руки
2 – и.п.
3 – мах левой, коснуться ладони правой руки
4 – и.п.
7. И.п. – стойка, руки на пояс
1 – полуприсед, руки вперёд
2 – и.п.
3 – полуприсед, руки в стороны
4 – и.п.
8. И.п. – о.с.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны
2 – и.п.
Date: 2015-07-27; view: 284; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |