Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Часть IV развитие основных мышечных партий
|
|
Владимир Гончаров
ЛОГИКА ТРЕНИНГА
BODYBUILDING
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
ОГЛАВЛЕНИЕ
ЧАСТЬ I ПРИОБРЕТЕНИЕ СРЕДНЕГО
УРОВНЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ
ГЛАВА 1 Тренированность................. стр.4
ГЛАВА 2 Вводный тренинг................. стр.7
ГЛАВА 3 Тренировочная нагрузка
и ее параметры................ стр.11
ГЛАВА 4 Объемно-силовой тренинг по программе
вводного тренинга............. стр.15
ГЛАВА 5 Начальный курс объемного
тренинга........................ стр.20
ГЛАВА 6 Объемно-силовой тренинг
По программе начального курса
объемного тренинга............. стр.24
ГЛАВА 7 Основной объемный тренинг...... стр.27
ГЛАВА 8 Активное циклирование.......... стр.32
ГЛАВА 9 Текущее циклирование........... стр.37
ГЛАВА 10 Нагрузочная динамика и временные
параметры тренинга............. стр.43
ЧАСТЬ II МЫШЕЧНОЕ РАЗВИТИЕ НА УРОВНЕ
СРЕДНЕЙ ТРЕНИРОВАННОСТИ
ГЛАВА 11 Золотое сечение............... стр.47 ГЛАВА 12 Специализированный тренинг.... стр.49
ГЛАВА 13 Расширенный +1 объемный
тренинг...................... стр.56
ГЛАВА 14 Основные принципы
Прорабатывающего тренинга..... стр.59
ГЛАВА 15 Расширенный +1 прорабатывающий
тренинг...................... стр.65
ГЛАВА 16 Расширенный +1 комбинированный
тренинг...................... стр.74
ГЛАВА 17 Тренинг, расширяющий верхний
плечевой пояс................. стр.76
ЧАСТЬ III ПРИОБРЕТЕНИЕ ВЫСОКОГО УРОВНЯ
ТРЕНИРОВАННОСТИ
ГЛАВА 18 Виды тренинга................. стр.78
ГЛАВА 19 Усиленный объемный тренинг.... стр.82
ГЛАВА 20 Расширенный +2 объемный
тренинг....................... стр.84
ГЛАВА 21 Расширенный +2 прорабатывающий
тренинг....................... стр.87
ГЛАВА 22 Расширенный +2 комбинированный
тренинг....................... стр.89
ГЛАВА 23 Специальный силовой тренинг... стр.91
ГЛАВА 24 Расширенный +3 объемный
тренинг....................... стр.94
ГЛАВА 25 Ударный (удельно-мощностной) тренинг
................ стр.99
ГЛАВА 26 Расширенный +3 прорабатывающий
тренинг...................... стр.101
ГЛАВА 27 Расширенный +3 комбинированный
тренинг...................... стр.103
ЧАСТЬ IV РАЗВИТИЕ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ПАРТИЙ
ГЛАВА 28 Мышцы........................ стр.105
ГЛАВА 29 Развитие мышц спины.......... стр.108
ГЛАВА 30 Развитие мышц бедер.......... стр.122
ГЛАВА 31 Развитие дельтоидов.......... стр.133
ГЛАВА 32 Развитие мышц голени......... стр.141
ГЛАВА 33 Развитие мышц живота......... стр.144
ГЛАВА 34 Развитие мышц груди.......... стр.148
ГЛАВА 35 Развитие мышц рук............ стр.151
Date: 2015-08-15; view: 237; Нарушение авторских прав