Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Реабилитационно-релаксирующий комплекс для женщин, занимающихся йогой, во время месячных
Комплекс хатхи во время месячных
Добавлено Miu_Kotova, Суб, 2006-12-09 14:39
РЕАБИЛИТАЦИОННО-РЕЛАКСИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНЩИН, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЙОГОЙ, ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ
Комментарий к этой замечательной статье неизвестного автора от Миу Котовой
На каждый день, в том числе и критический:
Замечательные и несложные упражнения для женской половины человечества, помогающие нам именно в наших женских проблемах. В критические дни в том числе. Однако следует помнить, что в этот период нельзя подвергать организм сильным нагрузкам. Если что-то дается вам не слишком хорошо, не форсируйте. Все должно делаться с удовольствием!
Упражнения (асаны) эти взяты напрямую из йогических источников (со всеми их названиями и нюансами), выполняются они в режиме мягкого раслабления и спокойного дыхания.
Дополнительное использование одеял и валиков при выполнении асан помогает расслабиться и получить эффект от комплекса наиболее глубоко, но их использование не является обязательным.
Время выдержки асан может варьироваться в пределах нескольких минут в ту или другую сторону от указанного, сообразно ощущениям практикующей так, чтобы общая продолжительность комплекса составляла от 45 до 90 минут.
P.S. Во время беременности необходимо использовать другие, специальные, практики и комплексы, составленные строго индивидуально и при участии и с помощью квалифицированного инструктора. Во избежание.
Супта Сукхасана ~ 5 мин. (валик под спину)
Супта Баддха Конасана ~ 5 мин. (валик под спину, ноги к стене)
Супта Вирасана ~ 5 мин. (валик под спину)
Пашчимоттанасана ~ 5 мин. (одеяло под таз, валик под голову)
Джану Ширшасана I ~ 2 x 2 мин. (одеяло под таз, валик под голову)
Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана ~ 2 x 2 мин. (одеяло под таз, валик под голову)
Ардха Падма Пашчимоттанасана ~ 2 x 2 мин. (одеяло под таз, валик под голову)
Маричиасана I ~ 2 x 2 мин. (одеяло под таз, валик под голову)
Баддха Конасана ~ 5 мин. (спиной к стене)
Упавиштха Конасана ~ 3 мин. (одеяло под таз, валик под голову)
Сету Бандха Сарвангасана ~ 5 мин. (валик под крестец)
Йога Мудрасана ~ 7 мин. (валик под голову)
Шавасана ~ 15 мин.
Все названия асан даны в соответствие с принятыми в линии Шри Т. Кришнамачарьи и его учеников Шри Б.К.С. Айенгара и Шри Паттабхи Джойса.
Развернутое пояснение по книгам Б.К.С Айенгара «Йога дипика. Прояснение йоги», его дочери Гиты Айенгар «Практика йоги для женщин» и Свами Шивананды «Йога-терапия»
Супта – означает лежа, если есть вариант асаны с полным описанием, то привожу его, если нет, то просто переделывается асана из положения сидя в положение лежа.
Date: 2015-07-24; view: 264; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |