Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Гимнастика при доброкачественном позиционном головокружении
Перед выполнением упражнения необходимо повторить диагностический тест и запомнить, при повороте в какую сторону появляется головокружение (см. раздел «Диагностическая гимнастика»). Для удобства выполнения гимнастики мы рекомендуем подложить небольшой валик из полотенца под затылок. Позиция 1. «Сидим» В течение 30 секунд вы сидите на краю кушетки, повернув голову в сторону голово кружения на 45°.
Илл. 70 Позиция 2. «Смотрим лежа в сторону головокружения» С повернутой головой вы ложитесь на кушетку и лежите в течение 3–5 минут.
Илл. 71 Позиция 3. «Отворачиваемся от головокружения» Поворачиваете голову в такую же зеркальную позицию в противоположную сторону. Удерживаете положение 3–5 минут.
Илл. 72 Позиция 4. «Спиной к головокружению» В том же направлении поворачиваете все туловище – как бы поворачиваете спину к стороне головокружения. Нос при этом направлен вниз, на пол. Удерживаете положение 3–5 минут.
Илл. 73 Далее возвращаетесь в сидячее положение и отдыхаете 30 секунд. После чего повторяете все 4 позиции еще два раза. В общей сложности вы выполняете гимнастику 3 раза. Выполняйте весь комплекс несколько дней подряд, затем сделайте перерыв и повторите через месяц.
|