Сила сексуального нерва

Эта группа поз кундалини-йоги способствует свободной циркуляции потока сексуальной энергии. Говорят, что если в молодости у вас войдет в привычку регулярно выполнять эту практику, ваше тело сохранит здоровье и силу в старческом возрасте.

Упражнение 1: Лягте на спину и поднимите прямые ноги вертикально вверх. Оторвите ягодицы от пола, и, подпирая спину руками, поднимите спину перпендикулярно полу, оказавшись в стойке на плечах. Теперь попеременно сгибайте ноги в коленях и выполняйте захлест пяткой по одноименной ягодице. Чередуйте захлесты в течение трех минут. Теперь опустите ягодицы вниз и снова начните попеременно ударять пятками по одноименным ягодицам в течение трех минут. Расслабьтесь на две минуты. Повторите весь цикл, сопровождая вторую часть упражнения глубоким и продолжительным дыханием. Это упражнение стимулирует нервные рефлексы в ягодицах.

Упражнение 2: Сядьте в позу лотоса. Соедините пальцы в замок Венеры. Для этого переплетите пальцы рук так, чтобы большой палец левой руки был вплетен в большой палец правой руки.

Руки, сложенные в эту мудру, опустите на колени и медитируйте в течение двух минут. Это упражнение помогает улучшить пищеварение.

Упражнение 3: Лягте на спину. На продолжительном вдохе медленно поднимите ноги на девяносто градусов и напрягите мышцы половых органов. Медленно выдыхая, опускайте ноги и расслабляйте мышечное напряжение в половых органах. Продолжайте непрерывно сокращать мышцы.

Повторите упражнение от четырех до десяти раз. Оно наделяет выносливостью и позволяет интегрировать освобожденную сексуальную энергию в другие системы организма. Полностью расслабьтесь, лежа на спине.