Жим лежа

ЖИМ ЛЕЖА

ТЯГА СТАНОВАЯ

ТЯГА СТАНОВАЯ

А как же, спросите вы, способность самостоятельно анализировать и на основе предложенных планов самостоятельно составлять свои? Пожалуйста, в путь. Ищите, импровизируйте, но вся ответственность за переутомление, травмы или застой ляжет полностью на вас. Выбирайте сами — идти по готовому или рисковать, но искать свой путь. Во всех случаях желаю вам удачи.

ХИМИЯ

Это один из самых спорных разделов. Одно только бесспорно — без достижений фармакологии невозможно достичь мастерства. Это однозначно. Ни в одном виде единоборств, ни в тяжелой атлетике, ни в пауэрлифтинге, ни в культуризме, ни в каком-либо виде легкой атлетики, велоспорте и других видах спорта. Даже в шахматах спортсмены принимают какие-либо препараты, активизирующие умственный процесс. Так что без химии никуда. Все упирается только в одно: что и сколько. Ведь сейчас столько препаратов анаболических стероидов, что одно перечисление может занять страницу. У всех них приблизительно одинаковые показания к применению и противопоказания. И начинающие атлеты мечутся среди всего этого разнообразия. В их рядах ходят слухи, что, мол, этот препарат лучше, а тот хуже, что после приема этого есть какие-то вредные последствия, а после приема другого их нет или они минимальны. Сейчас издано множество прекрасных руководств по анаболическим стероидам и другим препаратам не стероидной группы. В этих руководствах подробно описаны и классифицированы все виды анаболических стероидов. Подробно расписаны показания и противопоказания, возможные нежелательные последствия, а также указаны препараты и способы их применения с целью ослабления нежелательных последствий и побочных действий после приема анаболических стероидов. В некоторых изданиях даже приведены подробно схемы употребления этих препаратов. Что я могу сказать по этому поводу? Это, конечно, прекрасно, что появилось много изданий по анаболическим стероидам, чтобы атлеты могли легко ориентироваться во всем многообразии препаратов. А не только по справочнику Машковского Лекарственные средства и со слов всезнающих товарищей. Среди этих изданий можно отметить брошюры Буланова Анаболические стероиды и Остапенко Почти что все об анаболических стероидах. Но возникает вопрос: а нужно ли все это многообразие стероидов? Я могу привести один пример. Как-то я со своим товарищем, начинающим культуристом, со стажем занятий месяца в три, встретил на концерте на трибунах стадиона знакомого мастера спорта международного класса, фамилию его по понятным причинам указывать не буду, хотя дело было в конце восьмидесятых, и он к тому времени уже несколько лет как оставил спорт. Так вот, во время непринужденной беседы о том о сем мой друг задал вопрос международнику: Что лучше — ретаболил или нераболил? Международник удивленно посмотрел и ответил:

Юный мой друг, для меня эти названия новы. Мы в свое время мировые рекорды ставили с помощью одного лишь метана. А как известно, мировые рекорды конца семидесятых — начала восьмидесятых настолько высоки, что о них даже и не мечтают нынешние тяжелоатлеты. И все они достигнуты с помощью метана — метандростенолона. Так стоит ли блуждать среди всего разнообразия импортных препаратов, если есть препарат, с помощью которого установлены сотни мировых рекордов по тяжелой атлетике, до сих пор кажущиеся недосягаемыми? Десятки тысяч людей с его помощью получили звания мастеров спорта и мастеров спорта международного класса. И не только в тяжелой атлетике. Да и достижения нашей советской школы тяжелой атлетики служат гарантией качества этого препарата — метандростенолона. Когда я только начинал заниматься тяжелой атлетикой, я задал вопрос одному известному тренеру: Не вредно ли потребление химии? На что он мне ответил, что курить, пить, переедать, недосыпать — тоже вредно. А если в меру, то ничего страшного не случится.

И цель этой статьи не учить вас, что вредно, а что нет. Это вы можете и без меня узнать из специальной литературы. Хотя бы из книг Баранова и Остапенко. А моя цель — наставить на истинный путь тех, кто все же решил пойти по пути употребления анаболических стероидов. Научить, как правильно употреблять анаболические стероиды, чтобы достичь максимального эффекта и в то же время максимально уменьшить побочные действия для тех, кто решил достичь мастерства и ставит перед собой высокие цели.

Как вы уже поняли из тренировочного плана, с таким объемом нагрузки, да еще и пять раз в неделю своими силами не справиться. Необходима фармакология. И самый главный препарат — метандростенолон. Его еще называют хлеб штангиста, но это касается и пауэрлифтинга. Метандростенолон должен присутствовать в рационе атлета круглый год, независимо от того, употребляете ли вы другие препараты или нет. И лишь на летний период, месяца на два (июнь, июль), его употребление можно прекращать. А теперь я познакомлю вас с принципами и схемами употребления метандростенолона. Могу заметить, что все, что я здесь пишу, записано со слов заслуженных ведущих тренеров и спортсменов международного класса. Так что никакая самодеятельность вам не грозит. А фамилий и имен тренеров и спортсменов я не называю потому, что идет борьба с допингом и я не хотел бы бросать тень на известных людей. Хотя каждому известно, что даже звания мастера спорта без химии не достигнешь.

Занимаясь по планам, описанным выше, всухую, то есть без химии, уже к восьмой-девятой неделе вы заметите, что начали буксовать. То есть уже не справляетесь с возрастающей нагрузкой. Следовательно, приходится пересматривать запланированный результат в сторону уменьшения. Если же продолжать упорствовать и пытаться выполнить план любой ценой, то вполне вероятно сильнейшее переутомление, перегрузка сердечно-сосудистой системы или же травма опорно-двигательного аппарата из-за постоянного невосстановления организма. Поэтому, занимаясь по вышепредложенным планам, необходимо и принимать метандростенолон по схеме, специально составленной для этих планов.

Самый главный принцип в употреблении метандростенолона — это то, что максимальная доза составляет одну таблетку в день на десять килограммов собственного веса. Значит, при весе 80 кг ваша максимальная доза составляет 8 таблеток в день. Но этого максимума она достигает в последние недели тренировочного цикла. А начинать необходимо в средних и тяжелых категориях с трех штук в день, а в легких — с двух штук в день. Десять дней вы едите метандростенолон, потом пять дней перерыв. Добавляете одну таблетку к предыдущей дозе и едите еще десять дней, и снова пять дней перерыв. И так добавляете к предыдущей дозе по одной таблетке, пока не достигнете максимума. И повторяете максимальную дозу по десять дней с пятидневными перерывами столько раз, сколько потребуется до окончания цикла. Затем один месяц отдыха от химии и опять повторяете курс. Курс приема метандростенолона повторяется столько раз, сколько раз вы будете выполнять цикл тренировок. Схематично это будет выглядеть так, к примеру, для атлета с собственным весом 80 кг:

После трех месяцев вы дошли до своего максимума при весе 80 кг. Дальше дозу увеличивать нельзя, и продолжаете с максимальной дозой до окончания цикла. Затем один месяц перерыв. И снова курс повторяется. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом по ранее приведенным схемам и принимаете метандростенолон по указанной схеме, то 100%, что вы достигнете реально запланированного результата.

Тем же атлетам, которые принимают ретаболил, сустанои, тестэнат и другие препараты, могу порекомендовать другую схему приема метандростенолона, так как в любом случае метандростенолон является основой всего, хлебом для атлетов. И как без хлеба немыслим прием пищи, так и без метандростенолона невозможен прием других стероидных препаратов, если хотите достигнуть результата. Он дополнит и усилит их действия. Хотя, это я хочу особо отметить, усилятся и побочные действия от приема такого коктейля. А схема такова, что в течение пятнадцати дней вы принимаете в первый день одну таблетку, во второй день две таблетки, в третий день три таблетки, в четвертый — две таблетки, в пятый — одну таблетку, в шестой — две и так далее.

1 – 2 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3

Затем следует перерыв пять дней. После этого повторяется 15-дневный курс. И так круглый год, с летним перерывом. В среднем выходит по две таблетки в день, это, согласитесь, щадящая доза. Правда, на фоне метандростенолона вы употребляете другие стероидные препараты.

Перед вами две схемы употребления метандростенолона. Но если за вторую нельзя поручиться на 100%, так как неизвестно, что и в каких количествах вы вкупе с ним принимаете, то первая схема — верняк на 100%. Она и проверена, и опробована, и составлена специально для этих тренировочных планов.

Следует также сказать, что помимо метандростенолона на протяжении всего года следует принимать препараты, которые снизят токсическое воздействие на печень. Таких препаратов сейчас много. Но основные: Лив 52, Кар-сил, Легален, Эссенциале-форте.

Также обязателен прием поливитаминных комплексов. Любых. Хочу только заметить, что наши, отечественные, поливитаминные комплексы, такие, как Ундевит, Декамевит, Глутамевит, Компливит, Квадевит и другие, ничем не уступают по качеству импортным и даже лучше их. А по цене на порядок ниже. Витамины можно принимать, в десятки раз превышая указанные дозы. Вреда от них, кроме аллергических реакций, никакого. А излишек их выводится из организма с жидкостью.

Выполняя тренировочные планы, принимая метандростенолон и поливитамины без всякой самодеятельности, вы можете достигнуть высоких соревновательных уровней.