Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Техніка ⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3 Розбіг під кутом 30-60° з боку поштовхової ноги, відштовхування за 80-100 см від проекції планки. Зразу після відштовхування тулуб перебуває майже у вертикальному положенні (незначний нахил у бік поштовхової ноги) боком до планки. Махова нога і руки піднімаються над планкою. У міру наближення до планки стрибун нахиляє в її бік тулуб, а поштовхову ногу, згинаючи у кульшовому і колінному суглобах, підтягує до тулуба. На вершині зльоту спортсмен переносить через планку махову ногу, повертає її носком всередину і ніби хоче лягти боком на планку. Поштовхова нога ще більше підтягується і притискується до стегна махової, а її стопа підводиться під гомілку махової ноги. Обертаючись навколо поздовжньої осі, стрибун опускає за планку голову, плечі і руки, внаслідок чого таз піднімається над планкою. Після проходження планки спортсмен витягує вниз руки та поштовхову ногу, випрямляючи її в коліні, і приземляється на них. Залежно від положення тулуба щодо планки розрізняють три варіанти її переходу: боком, спиною і нирком (рис. 34). Методика навчання. Завдання 4. Навчити рухам при переході через планку. Засоби. 1. Стоячи на поштовховій нозі, виконати мах і розвернутися на 1800, утримуючи махову ногу піднятою вгору. 2. Відштовхування на місці з махом, згинаючи поштовхову ногу і підтягуючи її під стегно махової, з наступним випрямленням і приземленням на поштовхову, махова піднята і випрямлена. 3. Те ж саме, але в повітрі розвернутися на 1800. 4. Те ж саме, але перед приземленням нахилити плечі і руки вперед-вниз, до землі, приземлюючись одночасно на поштовхову ногу і руки. 5. Стрибок «перекатом» з 3-5 кроків розбігу через похилено встановлену планку, поступово піднімаючи її до горизонталі. 6. Стрибок «перекатом», поступово збільшуючи довжину і швидкість розбігу і висоту планки.
Спосіб «перекидний» (рис. 32).
|