Июля — 8-й день с кашей

Вчера было небольшое лирическое отступление — я съела несколько веточек красной смородины. Съела и успокоилась. Кислая она

все-таки. Подумала-подумала — и промыла желудок — на всякий случай. Все, больше я ее так до дрожи не хочу.

Вчера и сегодня обливалась апельсиновой водой — так я преодолела свою тягу к апельсинам, попробовать даже не хочется.

C утра выпила меньше воды, чем в прошлые дни. Вчера к вечеру стало как-то тянуть или сводить ноги — до икр. Вечером их прогул яла, помыла и помазала «Эффектом» — успокоились. Сегодня таких ощущений пока нет.

Стали сухими руки — не в плохом смысле, т.к. раньше они часто потели и грязнились. Сейчас — сухие и чистые. Ногти, похоже, тоже радуют — они у меня обычно тонкие и мягкие, а тут вроде даже жестче стали.

Еще волосы явно меньше пачкаются, раньше на второй день после мытья они мне уже не нравились, а тут — я вчера просто промыла их холодной водой, когда вечером в ванной плескалась, и они и сегодня пушистые и не слипаются.

Сегодня пить пока вообще не хочется, и во рту — о! — почти пропал неприятный привкус с утра. А нюх обострился настолько, что от курящих шарахаюсь, как от пожара.

Буду следить за дельнейшими изменениями, очень интересно?

· июля — 9-й день с кашей

Немного о приятном — вчера мне сделали комплимент — спросили, я что, только что из отпуска — загорелая и выгляжу прекрасно. Kaкая же я тогда из отпуска приду? Да, красота — это страшная сила? Так что, организм, мотай на ус — не так уж тебе плохо, как ты пытаешься

изобразить. Я-то понимаю, что ты хочешь от работы отлынить, но ведь на работе вовсе не плохо — кондиционер работает, люди разные интересные ходят и с тобой общаются, совещания проводят. Так что давай, не ленись, для ле ни будет суббота с воскресеньем.

Прочитала у Фанечки про ее страдания, у меня вчера тоже так было. Ноги не сильно сводило, это позавчера больше, а вчера разнылась левая рука и все слева — желудок, спина, что-то в районе сердца и т.п. Просто сейчас уже не 60лит, поэтому с утра я забыла про все эти бяки. Вообще очень полезная это штука — дневники, я там много нужного для себя нахожу. Спасибо всем девочкам н, конечно, Лисси!

Вчера на прогулке — шагаю бодрым шагом, поднимаю глаза и вижу рекламный щит — а текст на нем вообще-то странный, но в тему — что-то типа «Худейте с удовольствием»!

Вот уж точно параллельная Вселенная! Сколько раньше там ходила—уверена на 100% — такого текста еще не было.

Сейчас пожевала кашки с зеленью и редиской, ложек 7—8, плюс 3 редиски и потом еще одна на закуску (мелковаты в этот раз). Это был завтрак, заодно и обед.

Жутко хрустит спина — у меня там остеохондроз, наверное, никак не разомну. Мешается. Жжется. Надо на массаж или йогой. Сам по себе же он от одних чисток не пройдет?

Нынешние штаны приятно свободны, на талин пришлось подвернуть пару раз. Новых покупать не буду — жду, когда через пару недель сдадутся промежуточные, всего-то килограмм

5—6 до них осталось. Вот, кстати, и повод выкинуть весь хлам из одежного шкафа — то, что точно уже мне не будет впору никогда! Сразу и шкаф освободится для новых нарядов. Сменю свой имидж кардинально (А это для меня очень-очень заманчивый повод.)

А осенью пойду в бассейн — как раз рядом с работой откроется после ремонта. Как я там буду замечательно плавать, стройная и загорелая!

· июля — 10-й кашный день

Еще немножечко мои кг сдвинулись с мертвой точки — 72,2. Брючки промежуточные, похоже, подвинулись на сантиметр, но до полного застегивания нм еще недельки две.

Вчера режим не нарушала, первый раз не пила ничего и ела 2 раза. Жажда начинает утихать помаленьку. Правда, к вечеру разнылся живот — все эти критические дни, никак не закончится. Обычно у меня так не болит.

Вечером после обливания еще и руки-ноги стали неметь — мурашками покрываться. Постаралась их помассировать и кремом намазать. Ноги вроде получше стали, а руки — нет. Так и уснула. Утром проснулась — все само прошло.

По случаю ноющего живота гуляла поменьше — где-то полчаса — минут 40. На лице еще какие-тο прыщики повысыпали. Надеюсь, пройдут скоро. Ем пока чистую кашу, без всяких овощных добавок.

Ощущения, похожие на то, что уже девочки в своих дневниках описывали, — опять ножки мои стали мягче на ощупь — наверное, скоро новая порция лишнего веса будет сходить. Ec-

ли в выходные буду бодрой, устрою им купание где-нибудь в водоеме.

Заметила, что меньше стала мерзнуть. Наоборот, меня холод радует. Водичка холодная, ветерок... Так и до купания в проруби дойдет!

Задумалась о том, что у меня теперь высвоводилась куча времени (и денег).

Теперь вечером не надо:

идти в магазин и выбирать, чтобы такого пожрать;

тащить это домой;

терять время на готовку;

о ужас! — на еду;

и потом на отмывание посуды.

Надо срочно придумывать себе новые занятия взамен! Пусть меня дома каждый день ждет какая-нибудь морковка в виде приятного занятия (но не еды!).

Вечером не выдержала — соблазнилась свежевыжатым апельсиновым соком с минералкой. На меня подействовало, как сильное снотворное, — я тут же почувствовала во всем теле легкость необыкновенную и уснула. Обошлись без пустырника. Побочных эффектов пока нет. Но больше не буду нарушать.

· июля — 11-й кашный день

C утра даже особо пить не хотелось, самочувствие — прекрасное. Во рту привкуса почти что не было с утра.

Вчера, несмотря на боли в животе, прошла пешком довольно большое расстояние — часа полтора, наверное, быстрым шагом. К концу прогулки загудели ноги, очень сильно.

Разогрев зато дошел до самого верха ног.

Сегодня наварила рису. Килограмм редиски ем уже с понедельника — никак не кончится. Стоит он на рынке 100 рублей, но мне, похоже, хватает на неделю, так что получается дешево совсем в пересчете на дни. Завтра опять попробую кабачок, а потом, наверное, морковку рискну, а потом яблоки, как раз до конца следующей недели уложусь.

Спина уже гнется лучше, но все равно неприятные ощущения в плечах есть. Будем разминать и выгонять.

Взвешиваться, наверное, больше не буду — буду мериться по одежде, так что полное соответствие программе обеспечено!

Пропала сухость во рту—вообще, чувствую себя лет на 10 моложе, около 20 мне сейчас по ощущениям, а то и меньше! (раньше только на вид было).

Ой, я уже такая стройная, когда в зеркало гляжусь...

Докопалась до глубинных, как мне кажется, причин лишнего перевеса.

Это страх. Страх перед жизнью. Страх быть слишком привлекательной — слишком свежи в памяти моменты, когда это приносило мне боль и неприятности. Вот такая вот хреновая ПКМ у меня, оказывается, на настоящий момент. (Типа — буду лучше уродиной, но целой и невредимой.) И вот откуда что всплывает, когда вроде бы все так хорошо!

Как-то надо эту проблему решать... Тут одной редиски с кашей явно недостаточно, тут мозги на место ставить надо.

Хвост, что ли, сделать. Стереть все прошлое на фиг... Попробуем!

Да. Какого слишком откровенно вышло, но пусть остается. Чтобы я сама помнила, что мне мешает жить.

Сама же создам себе проблему, и сама потом ее решаю -ай молодца! и все при деле.

Из приятного — пить совсем расхотелось. Во рту больше нет сухости, и — чистота!

День рождения у коллеги на работе — 1 абрикос и долька нектарина. Все. На вкус, кстати, все какое-то одинаковое, так что не стоило и пробовать. Пить вино не буду, незачем.

Опять вопросы о диете, на которой я сижу. Так и спросили — «ты на чем сидишь?».

Живое обсуждение, причем как женщин, так и мужчин. Мнения разделились.

Равнодушных зато — нет.

Да, абрикос и кусочек нектарина были ошибкой. Желудок заныл. Хорошо, оставалась еще каша — 2 ложки ему, чтобы не скулил и успокоился. Рановато нам с ним еще фрукты всякие трескать, даже в малых дозах.

· июля — 14-й день на кашах

Вот я думаю — как же я дошла до жизни такой? Да, в общем, догадываюсь — был такой момент, когда на меня все навалилось. Вот с тех пор и борюсь с собой — с переменным успехом. До этого несколько лет проблем с весом не было никаких, со здоровьем, в общем, тоже. Пора прекращать это безобразие.

В выходные (12—13-й кашный день) попробовала лук наконец. Не пошло. Опять — минус лук. Вообще я заметила — в выходные есть хо-

чется больше. Может, от скуки, может, по привычке. В субботу к вечеру — впервые за 2 недели — стали преследовать образы почему-то копченых ребрышек и прочей дряни. Попыталась разобраться — оказалось, хочу пожевать, а желудок не хочет, чтобы в него это попадало. Загадка. Пришлось опять Анти-Лопу задействовать.

Повисела на турнике в субботу, пресс покачала. Все потом болело 2 дня, спину так вообще потянула.

Из приятного — промежуточные брючки с треском, но сошлись. А окончательные налезлн на ноги, но на животе им еще сантиметров 10 до застегивания. Даже не верится, что 2 года назад я была такой стройной — это у меня был очередной приступ здорового образа жизни.

Кожа на теле потихоньку подтягивается, а вот на лице пошли какие-то бяки, невзирая на солярий и постоянный уход. И опять появилась тяга к теплой, а не к холодной воде.

· июля — 15-й день с кашей

За это время у меня понизилась хрусткость суставов — гораздо меньше хрустят и гнутся получше. После отпуска займусь, пожалуй, снова йогой. И еще у меня какие-то болячки последнее время были на груди — трещины какие-то болючие и чесучие — прошли. Видимо, токсин выходил.

Одну важную вещь поняла — прежде чем в себя кидать, что попало, надо попробовать маленький кусочек и посмотреть на реакцию. Один мой знакомый говорил, что и понюхать нужно. Может быть. Ведь говорят, что ни од-

но животное не будет есть второй раз то, от чего ему однажды было плохо. А человек — будет.

· июля — 16-й к.д.

Вчера была весь день в разъездах, поэтому с утра — вода и кашка, и пообедали бизнес-ланчем в японском ресторанчике. Я заказала самое невинное — мясо, салат с тофу, — оттуда потаскала тофу, рис и жареные овощи, из которых повытаскивала жареную морковку. Opraнизм не возмутился.

Сегодня снова вода и рис с редиской. Зелень я решила пока исключить — петрушка грубовата.

Промежуточные штаны налезают без помех, талия понемногу уменьшается.

· июля — 17-й к.д.

Темпы остройнения замедлились по сравнению с первой неделей на кашах, но процесс потихонечку идет. Кожа моя стала значительно лучше — шелковая просто! Солей тоже стало меньше — гибкость увеличивается, хрусткость прошла почти.

В отпуске буду 2 недели, постараюсь пару раз выйти в Форум из интернет-кафе. Думаю, как раз на месяц мне хватит добавить овощей, которые разрешены. Может быть, абрикосиков и арбуза (где-то в Форуме читала, что будет можно). В общем, промежуточные результаты дают право выйти на пляж без особого смущения. Окончательные — к сентябрю, — думаю, будут выше всяческих похвал.

Зато получила кучу комплиментов — как я постройнела. Даже сказали, что вид у меня юный и невинный (вообще-то я всегда выгляжу лет на 8—10 моложе, даже с лишним весом).

По поводу того, что вес — маскировка. Видимо, да. Причем я ухитрялась маскироваться под полную женщину, даже не будучи такой. Разоблачил меня на работе один художник — он сказал, что сначала воспринимал меня, как полную девушку, а потом понял, что это не так, и стал думать, какая жизненная травма заставила меня так маскироваться. Ну, так оно и есть — мне долгое время было так безопасней. Безопасно прятать ум и опыт — под маской внешности юной и наивной девушки, а красоту — под маской полноты и бесформенной одежды. Почему так получилось — отдельный разговор.

Надо все-таки переписать прошлое.

Еще раз спасибо, раньше нигде-нигде я не встречала столько полезного и нового — сразу.

Еще про одежку: специально не покупала себе последнее время ничего нового — значит, допускала возможность вернуться в стройность. Еще до программы вытащила все старые вещи из шкафа, под предлогом уборки, но что-то мешало мне их назад в шкаф запихнуть. А теперь я их аккуратненько запакую и вынесу на помойку, я поняла, чего они дожидались. Тем более что они мне давно не нравятся.

Начну жизнь в новом теле и в новых нарядах.

ПРОЧИЕ АНКЕТЫ

ВЕРОНА

· Страна: Россия.

· Возраст, занятие: 42 года, преподаватель в вузе.

· Много раз пробовала худеть: кефирные, капустные диеты, Аткинсона и прочее...

· C каким весом-размером начата программа: начала с 70 кг при росте 160 см. В принципе, ничего выглядела, но все^гаки 48-й размер многовато.

· Сопутствующие жалобы: у меня вечная гипотония, весь год держусь на капсулах женьшеня. Гастрит, панкреатит. Часто бывает подавленное настроение.

· Сколько дней до голодного дня: до голодного дня продержалась неделю. Вес пошел незначительно, около 1,5 кг.

· Сколько дней на кашах и добавках: 32 дня.

· Мои успехи: объем талии 68 (-10), объем бедер 91 (-8), объем ноги в верхней части (бедро) 51 (-8,5). Сейчас вес 59 кг. Такой вес у меня был только сразу после родов и еще на младших курсах в институте. Легко вхожу, а не втискиваюсь в 44-й размер брюк (российский размер) или 36—38-й размер (в зависимости от страны — производителя одежды). Просто сказка! Не могла и мечтать об этом.

· О волосах и коже: изменения волос не заметила, а вот кожа стала меньше сохнуть, мне кажется, стало меньше морщинок, но это заметно.

когда отдохнувшая и выспавшаяся. Знакомые говорят — помолодела.

· Вот последнее, что осталось из проблем: зябну (хотя холодным душем обливаюсь ежедневно много лет), метеоризм, если идет добавление какого-либо продукта, кроме каши-моркови-лука-кабачка-редиски, пожалуй, склонность к запорам осталась.

· Хронические жалобы, изменения: гастриты-панкреатиты теперь совсем не беспокоят, гипотония отступила абсолютно.

· Для курящих: совсем не курю, отсутствие алкоголя переносится легко, но иногда на последней неделе позволяю один бокал вина 50:50 с водой.

· Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: при ступы жора были. Как-то не могла наесться кашей, просто слон какой-то, были случаи поедания куска торта, но удивительно, на снижение веса это никак не подействовало. А вообще все терпимо, если стихи про себя вспоминать и чаще в зеркало смотреться. Сразу перестаешь страдать. Все время повторяю себе, что мне больше нравится хорошо выглядеть, а не сиюминутное удовольствие съесть что-нибудь вкусненькое.

· Какие приятные ощущения: да, да, бодрость, хорошее настроение — все это есть, даже утром стала бегать, просто потому что настроение такое поднимающее, легкость появилась, походка, манера стоять стала новая, кокетливая.

· Ваши новые убеждения, как вы будете питаться дальше: трудный вопрос. Мне в принципе нравится, чем я сейчас питаюсь. Я даже не меняю рацион: каша (гречка или рис) + лук, морковь, кабачок или грибы тушеные в постном масле + кунжут + укроп, петрушка + редис, или яблоко, или что-нибудь из других фруктов немного. Но понимаю, что всю жизнь так питаться — это несерьезно. Однозначно мои порции стали меньше, однозначно теперь каждое утро — кипяток, чаще всего без завтрака до 12 часов дня. Opганизм теперь не принимает очень сладкое (например, мороженое или торт далеко не всякие), жирное не идет, соленое тоже, химию организм чувствует за версту.

· Какие изменения произошли: я себе стала нравиться. Мне теперь жалко пихать в себя остатки еды, потому что семья не доела. Каждый день я смотрю на себя в зеркало и улыбаюсь, люблю себя. C удовольствием поняла, что мой вес может уходить так быстро, как я этого хочу, без страданий и лишений. Открыла для себя вечерние прогулки, это так здорово. Уходят мысли о работе, не хочется есть вечером, сон спокойнее. Ко мне присоединилась дочка, ей тоже нравится.

· Разрушены стереотипы: о том, что нужно много пить жидкости,

что без белков не будет сил,

что утром надо поесть, иначе будет болеть желудок,

что надо есть часто в течение дня, иначе растет вес,

что от каш толстеют.

ЗЛАТА

· Страна: Россия.

· Возраст — 39 лет.

· Предпринимались раньше попытки снизить вес — да, и неоднократно.

Первый раз снизился с 92 до 68 кг — из-за ограничений в принятии еды и длительных перемещений по работе по городу. Потом опять увеличился до 80 кг, когда вернулась к малоподвижному образу жизни и стала есть, как обычно.

Второй раз вес снизился с 80 до 62,5 кг — специально ела один раз в день 4 месяца, раз в неделю — чисто водный день + 2 раза по два водных дня подряд.

Потом вес опять поднялся до 80 кг.

· C каким весом-размером начата программа: 80 кг, размер 52 вверху, внизу — 54.

· Сопутствующие жалобы: постоянное желание съесть что-то вкусненькое — для подслащивание жизни, развлечения и отвлечения от грустных мыслей по поводу бессмысленности жизни. После объедания — слабость, тошнота, головокружение и желание от всего отключить ся и поспать.

Эмоциональное состояние — пониженное и желание отдохнуть от людей и побыть в тишине и покое. Желание пообщаться проявлялись редко.

· Сколько дней до голодного дня —10 дней.

· Сколько дней на кашах и добавках —

65 дней.

· Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться на.... размеров, сантиметров, килограмм

вес — 80 кг (-13,5) = 66,5 кг

объем талии — 84 см (-15см) = 69 см

объем бедер — 111 см (-12см) = 99 см

объем груди — 99,5 см (-9,5см) = 90 см

· О волосах и коже: волосы сильно выпадали. Если б они не были густыми с рождения, то уже мало бы что осталось. Постоянно появлялись прыщики в области декольте, на шее и на лнце — по окружности. На подошве между большим и указательным пальцами на обоих ногах были небольшие твердые мозоли.

Прыщики в области декольте, шеи и лица — прошли.

Мозоли на подошвах — слева практически прошла, справа стала совсем маленькой и мягкой.

· Хронические жалобы: были — временами сильные боли при месячных — обычно дня 2—3, была не то чтобы жажда, а постоянное навязчивое непреодолимое желание пить, пила больше 3 литров воды в день. Иногда и больше. Было много слизи в носоглотке. Часто мерзла даже в теплом помещении, временами — до дрожи. При месячных боли практически прошли. Жажда не мучает в таких количествах. Xoчется иногда выпить пару-тройку глотков. И то

скорее—для психологического успокоения, а не для утоления жажды.

· Изменения: мерзнуть перестала—может, потому, что сейчас лето и жарко, а может, совсем перестану, раньше и летом на жаре мерзла.

В давней ремиссии были хронический гастрит, холецистит, аллерго-инфекционный бронхит с частыми бронхоспазмами, остеохондроз всех отделов спинного и грудного позвоночника, были недавние проявления аллергии (весной этого года) на пищу, пыль и пыльцу в виде отеков и сильного выделения слизи из носоглотки и чесания кожи на руках и лице.

На данный момент никаких острых проявлений хронических заболеваний нет.

· Для курящих: не курю. Алкоголь пью редко. Поэтому не учитывала и блокнотика по их приему не вела.

· Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: вначале при переходе на каши несколько дней очень сильно хотелось пить. Слизистая рта и язык сильно пересыхали и покрывались желтым налетом, который после соскребания чайной ложкой вновь образовывался очень быстро.

Два дня была слабость, головокружение, трудно было встать с кровати. После очищения желудка стало лучше. Голова стала меньше кружиться. И почти два дня мысли о еде приводили в ужас. Организм активно сопротивлялся приему пищи.

Потом болела поясница с областью почек — при чистке почек. Больно было даже при лежании в кровати и при подъеме с кровати, стула, при ходьбе.

Три дня сильно чесалась кожа в основании большого пальца левой руки.

Поползновения наесться были. Пила пустырник. Ho несколько раз не удержалась и наелась каши и добавок — много. Хотя Лисси и разрешила есть сколько хочется, но было неприятно столько съесть.

· Какие приятные ощущения: при еде каш с разрешенными добавками — ощущение легкости, бодрости. И ощущение какой-то восхитительной пресности, что ли. Когда не хочется острого, соленого и горького.

Ощущение какой-то внутренней теплоты и заполненности, когда я довольна, всего во мне столько, сколько надо и нет острых желаний съесть чего-то вкусненького. Что-то вроде внутренней гармонии и целостности. Очень приятна свобода от желаний поесть — когда ноги автоматически не идут по направлению вкусного запаха или красивого вида пищевых продуктов.

Легче стало просыпаться утром, пропали приступы сонливости, раздражения и недовольства.

· Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться.

Кашами питаться замечательно — быстро, просто, особо думать не надо. И главное — после

чувствуешь себя спокойно и не хочется наедаться чего-то ненужного и в больших количествах. И самой кашей наедаешься быстрее — много ее и не надо.

Разрешенных продуктов вполне достаточно, чтобы питаться разнообразно.

И хорошо бы совсем научиться не соблазняться на запрещенные продукты и совсем не реагировать на вкусные запахи.

· Какие изменения произошли: понравилось заниматься собой, тратить на себя время и силы. Меня теперь не мучают угрызения совести, когда я делаю что-то лично для себя, а не для ребенка. Я теперь получаю от этого удовольствие. Приятно жить для самой себя. Мир стал вызывать интерес, желание его исследовать и по-своему в разумных пределах изменять так, как мне надо.

Главный вывод — что я могу достигать поставленных целей. Не сразу, конечно, а поэтапно. Но это так приятно — знать, что все то, что я хочу, я могу получить в результате выполнения определенных шагов. Очень приятное ощущение!!!

Открыла, что постепенно если постараться и очень хотеть, то можно изменить свои стереотипы поведения. Только надо почаще об этом вспоминать. Сразу — трудно. А понемножку, потихоньку — это вполне осуществимо.

Можно договариваться с телом. Прислушиваться к нему. Выполнять его желания. И оно

очень радуется, когда я его слушаю и делаю так, как оно хочет.

Вообще, это так здорово не воевать, а со трудничать и дружить со своим телом.

Оно само подсказывает много интересного.

Не только еда доставляет удовольствие — в программе много шагов, которые доставляют еще большее удовольствие, чем еда. И очень приятно делать самой себе и своему телу всякие приятности и удовольствия.

Чудесный навык — пить по утрам стакан ки пятка — и полдня не хочется есть! Здорово!!!

· Разрушенные стереотипы: я раньше пи ла более 3 литров воды в день. Иногда, при водных днях — даже до 8 литров. А оказывается, что вполне достаточно стакана кипятка в день. И во рту не пересыхает, а сохраняется ощущение влажности и водной достаточности.

Я раньше думала, что без мяса и рыбы просто невозможно наесться. Без них я буду постоянно голодная. Оказывается, что это совсем не так.

Часто утверждается, что нельзя есть пищу без соли. Что соль жизненно необходима для выработки желудочного сока, а без соли он не будет вырабатываться в нужном количестве и нужной концентрации. Й пища будет плохо перевариваться — а от этого будет болеть живот.

Пишут, что надо обязательно в день пить или съедать не меньше 1 столовой ложки растительного масла, а то будет запор. Я почти не добавляла масло в еду специально — только кунжу-

та на кончике чайной ложки или когда тушу овощи — добавляю чуточку совсем. И запоров нет.

Вполне нормально можно жить без соли. Ничего не болит. А желание поесть чего-то солененького—наверное, скорее пищевая привычка.

Я раньше думала, что без сладостей (шоколад, сахар, мед, фруктоза) буду хуже и медленнее соображать. Оказывается, что все как раз наоборот — это от сладостей появляется сонливость и хуже соображается. И хочется поспать.

ТАТКА

· Страна: Россия.

· Возраст: 41 год.

· Попыток снизить вес предпринималось море — успех настолько временный, что после него обязательно шел набор веса. Снижался вес без диет на нервной почве — это постоянно. За год до программы вес снизился на 8 кг и я уже привыкла к себе такой. А за последние пару месяцев набрала кг 10 или более, в общем гардероб увеличился на 3 размера (с 42 до 48!)

· Программа начата: с весом 70 кг и размером 48.

· Сопутствующие жалобы: ежемесячно в предменструальный период мигрень, которую не прервать ничем, до рвоты на два дня;

обильная менструация (по 3—4 пачки прокладок за 2 дня);

грусть, печаль, тоска;

варикоз;

жуткое выпадение волос.

· До голодного дня: 11 дней хватило, чтоб разобраться с собой.

· На кашах и добавках: 24 дня.

· Мои успехи: успехи превзошли все ожидания — кг и сантиметры не измеряла, но одежду прежнюю уже ношу после первой кашной недели, на второй неделе влезла в брючки 42-го размера, теперь уже они свободно сидят.

· О волосах и коже: с кожей проблем никогда не было и нет, а волосы все-таки выпадают, хотя уже значительно меньше.

· Изменения: впервые начались месячные без мигрени! Прошла бессонница!

· Оставшиеся проблемы: варикоз остался пока, но стал значительно меньше.

· Для курящих: не курила никогда. Пила последний раз до Нового года — от глотка шампанского или вина жуткое состояние (рвота, головокружение и т.д.), решила, что мне это совсем не надо, — и не пробовала больше экспериментировать.

· Неприятные ощущения: из неприятных ощущений — мерзла (это я сейчас поняла, потому что я вообще мерзлячка и жарко мне не бывает никогда, даже при 40 градусах жары мне тепл о).Так что это мое нормальное состояние. Жор ни разу не нападал. Никаких страданий не было.

· Приятные ощущения: зато на душе—песня — хорошо, все будет хорошо! Радость, столько энергии, сил море, готова горы свернуть!!!

· Ваши новые убеждения: я не хочу мяса, рыбы, ягод, тортов, хлеба, пить — вообще ничего не хочу!

Мне нравится питаться так, как сейчас, может, со временем изменятся ощущения, но пока я ничего не хочу. Да, честно говоря, все сейчас ем тоже только потому, что надо что-то есть, а не от голода. Ем в обед кашу или кабачок фаршированный, вечером — печеное яблоко или кашу, все на этом.

· Какие изменения произошли: в процес се программы я переключилась на себя—раньше я на себя смотрела по остаточному принципу — хватит сил и времени, обращу на себя внимание, а все силы и время ~ работе и детям. Теперь я главная, а остальное — потом! Мир улыбается мне в ответ на мои улыбки! Появилась потребность в ежедневных прогулках и обливаниях!

· Развеян миф:

о том, что с каш полнеют;

о 2 литрах воды в день(я и до программы с трудом выпивала 2 чашки в день — кофе + чай);

что без мяса не будет никаких сил.

ЕВА-МЯУ

· Страна: Россия.

· !Возраст, занятие: 26 лет, экономист.

· Попыток снизить вес было несколько, а началось все после того, как я после родов, выписавшись из больницы, взглянула в зеркало, конкретные попытки были через полгода, я, несмотря ни на что, пошла в спортзал, стала есть

рис с морской капустой, это, конечно, дало первые результаты — с 65 кг вес снизился до 59 (по требовалось около года). Потом за полгода вес снизился до 54, это был минимальный послеродовый вес за 4,5 года. Но я при этом была сильно истощена как морально (семейные проблемы), так и физически (слабость, головокружения и т.д.). C выходом на работу я опять начала набирать вес, конечно, пыталась скинуть, возвращалась то к 55—56 кг, то 58—59.

· Начала программу с весом 57 кг. Размер 44-46.

· Выпадение волос: программу начала по еле внематочной беременности (конец апреля), эндокринолог ставил диагноз «гипотериоз». В эмоциональном плане — была агрессивной временами, депрессия, перепады настроения, конфликты в семье.

· Сколько дней до голодного дня: устроил а первый день на воде (24.07) на третьи сутки, оказалось рановато, продолжила писать блокнот и 06.07 назначила «второй» водный день, получается после 14 дней блокнота.

· На кашах и добавках: на данный момент 34-й день.

· Мои успехи: бедра -6см, талия -5см, вес -6 кг. Носила европейский 38—40-й, вчера купила себе брючки 34-го, джинсы были раньше 32— 31-го, сейчас ношу 27-й.

· Волосы сильно выпадали, а после операции особенно, думала, лысой останусь, кожа

смешанная была, периодически выскакивали прыщики на лице и спине, на руках и ногах кожа была сухой. Волосы выпадают гораздо меньше, кожа стала более увлажненной, раньше после умывания ощущение стянутости было, сейчас этого нет. Прыщики, конечно, еще выскакивают, но я думаю это все еще чистка идет. Спина не такой жирной стала. Да, кстати, я голову мыла раньше 2 раза в неделю — быстро волосы жирными становились, а сейчас 1 раз в 10 дней, да и то только потому, что пыльные становятся.

· Хронические жалобы: боль в пояснице, низкое давление, чувствительность к изменениям погоды, запоры, выпадение волос, мозоли, обильное потоотделение, боли в тазобедренных суставах, перед программой примерно за месяц начали неметь руки и ноги, только в каком-либо положении несколько минут посижу, и все, побежали мурашки, даже страшно становилось. Все это прошло практически или сильно уменьшилось.

· Изменения: хроническое воспаление придатков, в конце зимы и начале весны 2 раза был гайморит. C переменой погоды на холодную начинались заболевания носа—синуситы, постоянный насморк, мог продолжаться месяцами. Гипотериоз. Тоже теперь ничего не беспокоит.

· Для курящих: не курю и никогда не курила. И не пью.

· Неприятные ощущения: за время прохождения программы была сухость во рту, ломо та в теле, головная боль, боли в спине, боли в су

ставах, немного морозило, голод немного мучил во время водного дня, приступы жора были скорее психологическими — шла и думала: сейчас бы съела курочку-гриль, закусила блинком с ветчиной и сыром, а потом еще со сгущенкой, а дело до еды не доходило, хотя возможность всегда была. Немного трудно было сидеть на чистых кашах, но, когда пошли первые добавки, стало легче. Иногда после еды оставалось ощущение тяжести в животе, но это происходило после введения новых продуктов, либо когда меняла вид обработки (начинала есть вареное после жареного или наоборот, когда вводила сырые продукты — яблоки, морковь, др. фрукты). Страдания эти переносила легко, наверное, перенесенная операция настолько закалила мне нервы в этом плане, да и еще я же ведь — Волшебница!!!

· Приятные ощущения: веселиться стала больше!!! Иногда такая дурь может найти, что от хохота остановиться не могу!!!! Как начну что-либо выдумывать. Вообще стала спокойнее, меньше переживаний, в семье меньше конфликтов стало, появилось больше энергии, настроение всегда хорошее стало, даже на работе заметили, что я все время улыбаюсь.

· Ваши новые убеждения: теперь буду есть много каш, свежих овощей, свежих фруктов, буду есть рыбу и морепродукты, но в малых количествах, если захочу, то буду мясо —говядину, хотя пока не хочу, забуду навсегда про существование соусов типа кетчупа и майонеза, при

прав типа «вегетты», постараюсь избегать всего жирного, сладкого (хотя думала, что никогда без него не смогу), мучного. Буду ориентироваться на позывы своего организма в выборе продуктов. Наслаждаюсь и буду наслаждаться тем, что я ем, буду есть, когда голодна, а не когда все жуют.

· Какие изменения произошли: стала больше внимания уделять себе, любимой, больше лю бить и баловать себя, на окружающий мир стала смотреть по-другому — стараюсь во всем, что происходит со мной, видеть только положительные стороны, когда мне становится грустно, пытаюсь разобраться в своем дневничке, почему это произошло, стала больше улыбаться и не только себе, но и тем, кто рядом со мной. Поняла, что причины моего веса и внешнего вида сокрыты во мне самой. Главными причинами моего обжорства были — трапеза за компанию (часто на работе чай и перекус устраивали, дома вечером с семьей, когда всех кормила, то и сама лопала, когда на ДР попадала, трудно было остановиться), а теперь могу себя остановитъ, даже не протягивая руки, еще в мозгу, при зарождении мысли о чем-либо а надо ли оно мне и действительно ли я этого хочу, или же я просто вижу и хочу, в большинстве случаев оказывается, что только вижу, остановиться легко; стремление получить удовольствие—наедалась вкусняшками сладкими, а теперь научилась удовольствие получать от движения, прогулок, общения с друзьями и природой; конфликты с окружающими заедала все, а теперь предпочитаю перевести конфликт в

шутку, а если человек не вдет на это, то просто считаю себя правой и иду на прогулку или совершаю какое-либо другое физ. действие, переигрываю ситуацию в уме и оборачиваю ее так, как бы мне хотелось; когда надоедает что-либо делать, а случается это в основном на работе, стараюсь переключить свое внимание на что-либо другое—полистать журНальчик, сходить на ксерокс, найти другой участок работы. Стала внимательнее относиться к своим эмоциям, научилась управлять ими, стараюсь перевести негатив в позитив.

· Развеяла следующие мифы: о том, что необходимо выпивать 2 л воды, есть мясо каждый день (раньше ела его 3 раза в день), о том, что должен быть регулярный режим питания и обед должен состоять из 3 блюд; о том, что чтобы похудеть необходимо сильно ограничивать себя в питании и заниматься в спортзале до изнеможения; о том, что от каш полнеют (наверное, просто они не умеют их готовить и готовят на молоке); о том, что женщины должны питаться молочными продуктами ежедневно, чтобы было достаточно кальция; о том, что молочные продукты нужны для нормального пищеварения и регулярного стула; о том, что от каши бывают запоры, и еще много всяких глупостей, которыми пичкают нас родители, телевидение, газеты и журналы и т.д.

· Как вы попали иа программу: а пришла я на программу просто — посмотрела свою почту — увидела рассылку и решила попробовать,

настроение было ужасное — позади была операция и месяц мучений после нее, куча выпитых антибиотиков и вновь возвращающиеся килограммы, хотелось перемен в жизни, да еще и чистка организму была нужна конкретная. Вот окрылилась я и полетела!!!

19. Как вы будете жить дальше: знаю, что это не все и путь по программе мой не закончен, но это уже будет не дальнейшее снижение веса, а совершенствование себя самой изнутри.