Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
День восьмой - освоениедорожи ⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4 Стройные иоги не роскошь, а средство передвижения. Время для прогулки мы себе уже выбрали, поэтому в назначенный час начинаем РАДОВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как уж вы
себя радоваться заставите — это дело вашей фантазии и умения, но радоваться обязательно! К прогулке вы должны приготовиться и поэтически: вы должны написать смеялки и развеселилки. По форме это должны быть короткие стишкн, под которые хорошо и весело шагается, а по содержанию — шутливые строчки, которые создают вам радостное настроение: Я красива как картинка. Моя спинка как тростинка, Улыбается мой ротик. Веселится мой животик- Свое тело разогрею, Унесу под небеса, Я любить себя умею, Расцветай, моя краса. Я ручонками машу, В стройность радостно спешу, Я сама собой рулю, Я гулять себя люблю. Я шагаю по дорожке, Тренирую свои ножки, Я девица смелая, Моя тела белая. Вот примерно такие песенки пою я, припев еще есть после каждого куплета: Га-га, га-га-га, Веселись, моя нога!
Лучше всего такие смеялки-ходилки сочиняются именно на ходу, поэтому, собираясь на прогулку, положите в кармашек ваш рабочий блокнотик. Насочиняв таких стишков некоторое количество, перепишете потом наиболее удачные в наш Парадный блокнот. Итак, вы вышли на дорожку, развеселив шись и в предвкушении Работы со своим Люби мым Телом. Что мы будем делать: мы будем восстанавливать кровообращение в тканях. Когда фигура наша полноватая, кровь начинает застаиваться в тканях, и на этом месте как раз образуется жи рочек. Когда мы разгоняем кровь из таких застоев, то кровотоком эти места промываются и жир уходит, растворяется. Как образуется жир Здесь, конечно, нужно рассказать, как вообще жир образуется: калории и прочее здесь· ни при чем. Жир — это не склад продуктов про запас. Жир — это как у пчел прополис — природный консервант. Прополис служит для консервирования любых вредных предметов и веществ, попавших в улей, даже мышку, забравшу юся в соты, пчелы так замажут прополисом, что она не тухнет, и продукты распада не отравляют пчелкам жизнь. Просто лежит в улье такая му· мия вся в душистом пряном прополисе и никому не мешает, а запахом так даже радует. Вот и в человеке, который ест лишнее, не успевшие усвоиться продукты тоже носятся снача-
ла по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи — целые пласты жира. А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить и наблюдать за собой. Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись — и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть не заметно — вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни! Из дневничков: Злата: Когда стала разминать и растирать область поясницы, то появилось ощущение поналивания, зуда и чесания. Оно стало подниматься по ходу позвоночника вверх, как бы предлагая мне и там растирать и массировать. Так и сделала. И еще посмотрела, там появились красноватые пятна, как при крапивнице, только без пузырей. И потом несколько часов зудели. Такое у меня появляется при массаже и растирании жира на животе и боках. Как сыпь накая-το. Но не в виде прыщичков, а именно в виде таких красноватых пятен, выступающих над поверхностью кожи. Сегодня, правда, один небольшой пузырик все же надулся. Сначала думала, что это меня комар так странно укусил — в живот. Но он не такой, как от комариного укуса. А такой беленький прозрачненький, и в нем — жидкость какая-то.
Потом через несколько часов рассосался сам. И они чешутся противно — эти пятна и пузырик. На вид точно, словно меня крапивой свежей отхлестали по животу и области поясницы. Только теперь до меня дошло, почему крапивница так называется. Раньше как-то в голове не стыковалось одно с другим. Сначала думала, что это на еду. Нет. Появляются, именно когда я жир разминаю. Получается, что — на прошлую еду, давно съеденную и отложенную про запас. Наверное, у меня в моем собственном жиру законсервирована дрянь какая-то. И она вылазит при разминании. И я на нее так реагирую. И все внимание на ноги — на ступни. Обувь должна быть максимально удобной. Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпрыгивая! Это ощущение приходит далеко не сразу — если вы так не делали и спортом-зарядкой пренебрегали, то ощущения радости в ногах от ходьбы может минут через 10—15 только появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете!
По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, или больше даже ощущение на теплый мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы. Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно, но на самой крайней точке. Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы понимаете, почему у меня припев такой: «Веселись, моя нога!» Если вы не привыкли к таким прогулкам — не переборщите! Вам для первого раза хватит и километра. Тем, у кого весу избыток килограммов 20 и более, рекомендую до прогулки и после прогулки принять 6 горошинок «Арники 6» гомеопатической — она снимет усталость мышечную, и ноги не станут ныть на следующий день. Почему я советую «Арнику»: растительный препарат. Арнику поедают горные бараны, когда им предстоят значительные переходы и когда они разобьются о скалы. Снимает усталость, способствует заживлению травм. Ободежде: поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответствующая — согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие — очень хорошо, и ноги в брюках, а не в шортах, чтобы тепло не терять.
Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками — можете попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды, которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными. Для новичков — о зевании. На прогулке вы можете обнаружить, что непрерывно зеваете, — это нормально, особенно для людей, не привыкших к физическим нагрузкам. Так организм пытается бороться с расходом энергии. Как только тот, кто сидит внутри и управляет вашей энергетикой, научится получать энергию в процессе прогулок, — зевание прекратится. Обычно это происходит на второй-третий день. Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу, и чтобы они обратно не впитались — необходимо смыть их. Думаю, что не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки за от личную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом. Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом и сеточками навсегда расстаться. ЗАДАНИЕ ВОСЬМОГО ДНЯ: Придумать смеялки и развеселилки и записать их в блок нот. Работа с ногами.
день девятый - ВЕЧЕРНИЙ XOP7 БОМ... БОМ...
|