Субъективные признаки

Под утомлением понимают временное нормальное состояние организма, возникающее вследствие выполнения работы. Утомление проявляется в ощущении усталости, снижении работоспособности, ухудшении техники и координации движений, ряда функциональных показателей (учащение дыхания, сердцебиения и др.). После работы вызванные утомлением изменения постепенно проходят и работоспособность восстанавливается, причем в восстановительном периоде на некоторое время уровень работоспособности даже превышает исходный уровень (фаза суперкомпенсации). В рамках лечебной физкультуры, учитывая неполноценность физиологических функций больного, физические нагрузки не следует доводить до появления выраженных признаков утомления без специальных к тому показаний.На изображении показан массаж после тренировки Если после предыдущих физических нагрузок новые нагрузки начинают до момента полного восстановления работоспособности, признаки утомления накапливаются, суммируются и наступает состояние переутомления. Оно является результатом нарушений функциональной деятельности ЦНС и проявляется снижением работоспособности, повышенной утомляемостью при нагрузках, ухудшением самочувствия, координации и точности движений, быстроты, силы, выносливости, вялостью, апатией, расстройством сна, неустойчивостью артериального давления и сердечного ритма и т. д. Для устранения переутомления достаточно на протяжении нескольких занятий уменьшить объем, интенсивность, длительность нагрузок и удлинить интервалы между занятиями. Если переутомление вовремя не выявлено, продолжение занятий может вызвать более серьезные нарушения - состояния перенапряжения и перетренированности. Перенапряжение может развиться при однократной физической нагрузке, превышающей возможности ее выполнения у лиц с недостаточной физической подготовкой или больных людей (острое перенапряжение). Этот состояние возникает внезапно во время или после нагрузки. Оно проявлется сердечной или сосудистой недостаточностью: резкой слабостью, головокружением, потемнением и глазах, в тяжелых случаях - тошнотой, рвотой, одышкой, цианозом, нитевидным пульсом. При появлении признаком острого перенапряжения больному создают полный покой и оказывают врачебную помощь. В результате использования тренировочных нагрузок, превышающих физическую подготовленность человека к их выполнению, при нарушении основных принципов тренировки постепенно развивается состояние хронического перенапряжения, характеризующееся изменениями в отдельных органах, чаще в сердце. Достоверная диагностика и лечение осуществляются врачом. Перетренированность - состояние, вызываемое перенапряжением функциональных процессов в коре большого мозга, нарушением регуляторных функций ЦНС. Перетренированность является невротической реакцией организма и характеризуется снижением работоспособности, защитных сил организма, функциональными нарушениями в различных системах, изменениями общего нервно - психического состояния организма и обострением скрыто протекавших заболеваний. Это состояние чаще наблюдают у спортсменов вследствие неправильной дозировки тренировочных физических нагрузок. Такие больные нуждаются во врачебной помощи и длительном отдыхе. Определение утомления и отличия от переутомления

Переутомление – это патологическое состояние в отличие от утомления. Поэтому необходимо четко представлять себе границы просто сильного утомления и переутомления. Часто люди не задумываются о смысловой наполненности термина и, именуя некоторое состояние организма «переутомлением», подразумевают совершенно определенную на данный момент времени психофизическую сильную усталость. Поэтому необходимо четко представлять себе, что же такое утомление и переутомление.

Итак, сегодня под утомлением понимают совокупность таких сдвигов в психофизиологическом состоянии организма человека, которые развиваются после совершения работы и приводят к временному снижению эффективности труда. Состояние утомления (усталость) характеризуется определенными объективными показателями и субъективными ощущениями.

Субъективные признаки

Утомление является сигналом к тому, что необходимо прекратить выполнение действий, сделать перерыв или уменьшить интенсивность. Субъективные проявления усталости выражаются в следующих признаках:

· Общий дискомфорт

· Головная боль различной степени интенсивности

· Боли и напряжение в ногах и руках

· Снижение внимания

· Вялость, апатия

· Сонливость

· Раздражительность

· Вспыльчивость

· Безразличие к деятельности и людям

· Замедление речи, мимики и движений, а также их сглаженность