Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Кадеты, юниоры 14-17 лет
Дети 10-13 лет
| День сборов | Кросс | Ускорения | Подтягивания на перекладине | Отжимания на брусьях | Отжимания от пола | Приседания | Выпады |
| 12 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 3 | 3 подхода по 5 | 2 подхода по 15 | 2 подхода по 20 | 2 подхода по 10 | |
| 12 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 3 | 3 подхода по 5 | 2 подхода по 15 | 2 подхода по 20 | 2 подхода по 10 | |
| 12 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 3 | 3 подхода по 5 | 3 подхода по 15 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 10 | |
| отдых | |||||||
| 17 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 5 | 3 подхода по 8 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 12 | |
| 17 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 5 | 3 подхода по 8 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 12 | |
| 17 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 5 | 3 подхода по 8 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 12 | |
| отдых | |||||||
| 22 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 7 | 3 подхода по 10 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 15 | |
| 22 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 7 | 3 подхода по 10 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 15 | |
| 22 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 7 | 3 подхода по 10 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 15 | |
| отдых | |||||||
| 27 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 8 | 3 подхода по 12 и более | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 20 | |
| 27 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 8 | 3 подхода по 12 и более | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 20 | |
| 27 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 8 | 3 подхода по 12 и более | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 20 |
Кадеты, юниоры 14-17 лет
| День сборов | Кросс | Ускорения | Подтягивания на перекладине | Отжимания на брусьях | Отжимания от пола | Приседания | Выпады | ИЛИ кросс-фит |
| 15 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 4 | 3 подхода по 7 | 3 подхода по 15 | 2 подхода по 10 | 2 подхода по 10 | 2 подхода 6-7 баз по 30 с. | |
| 20 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 4 | 3 подхода по 7 | 3 подхода по 15 | 2 подхода по 10 | 2 подхода по 10 | 2 подхода 6-7 баз по 30 с. | |
| 20 мин | 4 по 60 метров | 3 подхода по 4 | 3 подхода по 7 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 10 | 3 подхода по 10 | 2 подхода 6-7 баз по 1 минуте | |
| отдых | ||||||||
| 25 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 6-7 | 3 подхода по 9 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 12 | 3 подхода по 12 | 2 подхода 10-11 баз по 30 с. | |
| 25 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 6-7 | 3 подхода по 9 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 12 | 3 подхода по 12 | 2 подхода 10-11 баз по 30 с. | |
| 25 мин | 6 по 60 метров | 3 подхода по 6-7 | 3 подхода по 9 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 12 | 3 подхода по 12 | 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте | |
| отдых | ||||||||
| 30 мин | 4 по 100 метров | 3 подхода по 8-9 | 3 подхода по 12 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 15 | 3 подхода по 15 | 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте | |
| 30 мин | 4 по 100 метров | 3 подхода по 8-9 | 3 подхода по 12 | 3 подхода по 25 | 3 подхода по 15 | 3 подхода по 15 | 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте | |
| 30 мин | 4 по 100 метров | 3 подхода по 8-9 | 3 подхода по 12 | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 15 | 3 подхода по 15 | 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте | |
| отдых | ||||||||
| 35 мин | 6 по 100 метров | 3 подхода по 10 и более | 3 подхода по 15 и более | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 20 | 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты | |
| 35-40 мин | 6 по 100 метров | 3 подхода по 10 и более | 3 подхода по 20 и более | 3 подхода по 30 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 20 | 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты | |
| 40-45 мин | 6 по 100 метров | 3 подхода по 10 и более | 3 подхода по 20 и более | 3 подхода по 35 | 3 подхода по 20 | 3 подхода по 20 | 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты |
Date: 2016-07-22; view: 147; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |