Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как противостоять манипуляциям мужчин? Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Кадеты, юниоры 14-17 лет

Дети 10-13 лет

День сборов Кросс Ускорения Подтягивания на перекладине Отжимания на брусьях Отжимания от пола Приседания Выпады
12 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 3 3 подхода по 5 2 подхода по 15 2 подхода по 20 2 подхода по 10
12 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 3 3 подхода по 5 2 подхода по 15 2 подхода по 20 2 подхода по 10
12 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 3 3 подхода по 5 3 подхода по 15 3 подхода по 20 3 подхода по 10
отдых
17 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 5 3 подхода по 8 3 подхода по 20 3 подхода по 20 3 подхода по 12
17 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 5 3 подхода по 8 3 подхода по 20 3 подхода по 20 3 подхода по 12
17 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 5 3 подхода по 8 3 подхода по 20 3 подхода по 20 3 подхода по 12
отдых
22 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 7 3 подхода по 10 3 подхода по 25 3 подхода по 25 3 подхода по 15
22 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 7 3 подхода по 10 3 подхода по 25 3 подхода по 25 3 подхода по 15
22 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 7 3 подхода по 10 3 подхода по 25 3 подхода по 25 3 подхода по 15
отдых
27 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 8 3 подхода по 12 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 30 3 подхода по 20
27 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 8 3 подхода по 12 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 30 3 подхода по 20
27 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 8 3 подхода по 12 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 30 3 подхода по 20

Кадеты, юниоры 14-17 лет

День сборов Кросс Ускорения Подтягивания на перекладине Отжимания на брусьях Отжимания от пола Приседания Выпады ИЛИ кросс-фит
15 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 4 3 подхода по 7 3 подхода по 15 2 подхода по 10 2 подхода по 10 2 подхода 6-7 баз по 30 с.
20 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 4 3 подхода по 7 3 подхода по 15 2 подхода по 10 2 подхода по 10 2 подхода 6-7 баз по 30 с.
20 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 4 3 подхода по 7 3 подхода по 20 3 подхода по 10 3 подхода по 10 2 подхода 6-7 баз по 1 минуте
отдых  
25 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 6-7 3 подхода по 9 3 подхода по 20 3 подхода по 12 3 подхода по 12 2 подхода 10-11 баз по 30 с.
25 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 6-7 3 подхода по 9 3 подхода по 20 3 подхода по 12 3 подхода по 12 2 подхода 10-11 баз по 30 с.
25 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 6-7 3 подхода по 9 3 подхода по 25 3 подхода по 12 3 подхода по 12 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
отдых  
30 мин 4 по 100 метров 3 подхода по 8-9 3 подхода по 12 3 подхода по 25 3 подхода по 15 3 подхода по 15 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
30 мин 4 по 100 метров 3 подхода по 8-9 3 подхода по 12 3 подхода по 25 3 подхода по 15 3 подхода по 15 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
30 мин 4 по 100 метров 3 подхода по 8-9 3 подхода по 12 3 подхода по 30 3 подхода по 15 3 подхода по 15 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
отдых  
35 мин 6 по 100 метров 3 подхода по 10 и более 3 подхода по 15 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 20 3 подхода по 20 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты
35-40 мин 6 по 100 метров 3 подхода по 10 и более 3 подхода по 20 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 20 3 подхода по 20 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты
40-45 мин 6 по 100 метров 3 подхода по 10 и более 3 подхода по 20 и более 3 подхода по 35 3 подхода по 20 3 подхода по 20 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты







Date: 2016-07-22; view: 9; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2018 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию