Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Кадеты, юниоры 14-17 лет





Дети 10-13 лет

День сборов Кросс Ускорения Подтягивания на перекладине Отжимания на брусьях Отжимания от пола Приседания Выпады
12 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 3 3 подхода по 5 2 подхода по 15 2 подхода по 20 2 подхода по 10
12 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 3 3 подхода по 5 2 подхода по 15 2 подхода по 20 2 подхода по 10
12 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 3 3 подхода по 5 3 подхода по 15 3 подхода по 20 3 подхода по 10
отдых
17 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 5 3 подхода по 8 3 подхода по 20 3 подхода по 20 3 подхода по 12
17 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 5 3 подхода по 8 3 подхода по 20 3 подхода по 20 3 подхода по 12
17 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 5 3 подхода по 8 3 подхода по 20 3 подхода по 20 3 подхода по 12
отдых
22 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 7 3 подхода по 10 3 подхода по 25 3 подхода по 25 3 подхода по 15
22 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 7 3 подхода по 10 3 подхода по 25 3 подхода по 25 3 подхода по 15
22 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 7 3 подхода по 10 3 подхода по 25 3 подхода по 25 3 подхода по 15
отдых
27 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 8 3 подхода по 12 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 30 3 подхода по 20
27 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 8 3 подхода по 12 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 30 3 подхода по 20
27 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 8 3 подхода по 12 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 30 3 подхода по 20

Кадеты, юниоры 14-17 лет

День сборов Кросс Ускорения Подтягивания на перекладине Отжимания на брусьях Отжимания от пола Приседания Выпады ИЛИ кросс-фит
15 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 4 3 подхода по 7 3 подхода по 15 2 подхода по 10 2 подхода по 10 2 подхода 6-7 баз по 30 с.
20 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 4 3 подхода по 7 3 подхода по 15 2 подхода по 10 2 подхода по 10 2 подхода 6-7 баз по 30 с.
20 мин 4 по 60 метров 3 подхода по 4 3 подхода по 7 3 подхода по 20 3 подхода по 10 3 подхода по 10 2 подхода 6-7 баз по 1 минуте
отдых  
25 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 6-7 3 подхода по 9 3 подхода по 20 3 подхода по 12 3 подхода по 12 2 подхода 10-11 баз по 30 с.
25 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 6-7 3 подхода по 9 3 подхода по 20 3 подхода по 12 3 подхода по 12 2 подхода 10-11 баз по 30 с.
25 мин 6 по 60 метров 3 подхода по 6-7 3 подхода по 9 3 подхода по 25 3 подхода по 12 3 подхода по 12 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
отдых  
30 мин 4 по 100 метров 3 подхода по 8-9 3 подхода по 12 3 подхода по 25 3 подхода по 15 3 подхода по 15 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
30 мин 4 по 100 метров 3 подхода по 8-9 3 подхода по 12 3 подхода по 25 3 подхода по 15 3 подхода по 15 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
30 мин 4 по 100 метров 3 подхода по 8-9 3 подхода по 12 3 подхода по 30 3 подхода по 15 3 подхода по 15 2 подхода 10-11 баз по 1 минуте
отдых  
35 мин 6 по 100 метров 3 подхода по 10 и более 3 подхода по 15 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 20 3 подхода по 20 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты
35-40 мин 6 по 100 метров 3 подхода по 10 и более 3 подхода по 20 и более 3 подхода по 30 3 подхода по 20 3 подхода по 20 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты
40-45 мин 6 по 100 метров 3 подхода по 10 и более 3 подхода по 20 и более 3 подхода по 35 3 подхода по 20 3 подхода по 20 2 подхода 10-11 баз по 2 минуты





Date: 2016-07-22; view: 22; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2019 year. (0.004 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию