Прямой нападающий удар

Техника:

1. Разбег, — 1-5 шагов, предпоследний широкий, стопоряший с резкой постановкой стопы с пятки и отведением рук назад. Последний шаг - приставной, в узкую стойку ноги врозь, согнутые в коленях, руки движутся вниз и вперед.

2. Прыжок, — одновременным толчком, разгибанием ног во всех суставах и маховым движением рук вперед-вверх.

3. Удар, — ударяющая рука движется вверх и за голову, плечо отводится назад, туловище прогибается. Удар наносится в высшей точке прыжка, обратным движением туловища, плеча, предплечья и кисти. Кисть жесткая, сверху или сверху-сзади мяча, рука при ударе прямая.

4. Приземление, — на согнутые ноги с носка, в месте отталкивания.

Обучение (Обучать ударам обеими руками)

1.Имитация ударного движения по мячу (мяч впереди в левой руке).

2.То же, но удар по мячу с отскоком партнеру.

3.Удар по мячу, наброшенного левей рукой вперед-вверх у правого плеча (удар в пол на расстояние 2-3 м).

4.Удары по наброшенному мячу партнером или учителем.

5.Удары через сетку с места (сетка на уровне головы).

6.Удары через сетку (низкую) с наскока на две ноги. После удара без задержки кратчайшим путем опускается вниз так, чтобы не задеть сетку.

7.Имитация удара с разбега без сетки и через сетку.

8.Броски малых мячей через сетку низкую и соответствующую возрасту.

9.Нападающие удары через сетку с разбега:

а) из различных зон;

б) на различных расстояниях от сетки;

в) с различными траекториями полета;

г) со второй линии.

Ошибки

1.Несвоевременный разбег.

2.Глубокий или недостаточный присед.

3.Медленное отталкивание.

4.Неэнергичный мах руками или одной рукой при отталкивании.

5.Удар согнутой рукой.

6.Удар расслабленной кистью.

7.Отсутствие "хлеста" кистью.

8.Слабый удар по мячу.

9.Положение руки на мяче в момент удара в зависимости от роста учащегося, высоты прыжка к отдаленности от сетки мяча (сверху, сверху-сзади или сзади).

10.Приземление на прямые ноги, впереди отталкивания.

Блокирование

Техника

1.Перемещение - обычные шаги, приставные, галоп, скрестные шаги, бег. Выполняется быстро и мягко к месту предполагаемого прыжка.

2.Прыжок - из положения стопы в узкой стойке, ноги согнуты, согнутые руки отведены назад. Одновременным толчком двумя ногами, разгибанием ног и выпрямлением туловища, а так же активным махом рук вниз, вперед, затем вверх.

3.Вынос рук — кратчайшим путем вверх над сеткой или с перекосом через сетку одновременно с прыжком. Блокируется мяч в высшей точке прыжка напряженными кистями (пальцы разведены, в стороны, расстояние между ними 6-8 см).

4.Приземление - легкое, на согнутые ноги с носка, руки опускаются вниз так, чтобы не задеть сетку.

При групповом блокировании техника такая же, но с учетом близко расположенного партнера.

Обучение

1.Имитация выноса рук;

2.Имитация выноса рук с выпрямлением ног и туловища;

3.Имитация блокирования в прыжке на месте и у сетки или стоя;

4.Имитация блокирования после перемещения приставным шагом и галопом вдоль сетки;

5.Блокирование неподвижных мячей над сеткой на месте и после перемещений;

6.Блокирование мячей, наброшенных партнером или учителем;

7.Блокирование нападающих ударов:

а) в различных зонах;

б) на различных расстояниях от сетки;

в) групповое блокирование;

г) блокирование в тактических комбинациях;

д) в игровых ситуациях.

Ошибки

1.Неправильный подход под мячом; неправильное определение направления атаки.

2.Несвоевременный прыжок.

3.Толчок одной ногой.

4.Согнутые ноги.

5.Расслабленные пальцы, соединенные пальцы, большие выставлены вперед.

6.Кисти близко или далеко друг от друга.

7.Приземление на прямые ноги.

8.Прыжок вперед.