Сущность, показатели и типы выносливости

Обобщенное определение. Понятие «выносливость» издавна свя­зывают со способностью человека продолжать более или менее эф­фективно совершать деятельность вопреки наступающему утомле­нию.

Как известно, утомлением принято называть вызываемое работой временное снижение уровня оперативной работоспособности. При значительной продолжи­тельности работа с определенного момента начинает протекать в условиях прео­доления возрастающих внутренних трудностей и с повышенной мобилизацией воли, благодаря чему удается сохранять заданные внешние параметры и результатив­ность работы (фаза компенсированного утомления); затем, несмотря на все усилия,

продолжение работы возможно лишь при все более значительном снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпенсированного утом­ления); наконец, в крайних случаях работа прекращается из-за переутомления. Установлено, что способность не допускать по ходу работы падения ее эффектив­ности в течение того или иного времени, несмотря на наступающее утомление, а также продолжать ее в фазе декомпенсированного утомления с возможно мень­шим снижением результативности зависит от степени развития определенных свойств организма и личности.

Соответственно под «выносливостью» в самом обобщенном смы­сле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности. Короче, это способность противостоять утомлению. Выносливость, проявляемую преимущественно в двигательной дея­тельности, для отличия от других видов выносливости часто на­зывают «физической выносливость ю».

Показатели и факторы выносливости. О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных пока­зателей. Естественно, что выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, но одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность. При этом в одних случаях учитывается время, в течение которого удается совершать ее без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемой по количественным и качественным критериям, в других — предельно возможное время выполнения работы «до отказа». В практике физического воспитания интегральными внешними по­казателями выносливости чаще всего служат:

в упражнениях циклического характера, направленных на прео­доление расстояния, — минимальное время преодоления заданной достаточно протяженной дистанции (например, 1—2 км) либо (значительно реже) общая протяженность дистанции, которую удается преодолеть в заданное время (например, в 12-минутном «тесте Купера» или в «часовом беге»);

в серийно повторяемых упражнениях ациклического и комбини­рованного характера — суммарное число повторений (или суммар­ное число движений) в заданное время (например, за 20—30 мин. при «максимальном тесте» в рамках «круговой тренировки»);

в сложноорганизованных формах двигательной деятельности ти­па игр и единоборств — степень сохранения и изменения дви­гательной активности на протяжении обусловленного времени (с учетом числа эффективных атакующих и оборонительных действий по периодам игры или схватки и т. д.).

В совокупности со всеми этими показателями обычно учиты­ваются и другие, В числе их одним из общих является ста­бильность технически правильного выполнения действий — отсут­ствие или минимальное число нарушений техники в указанных условиях.

Кроме оценки таких внешних показателей выносливости для об­основанного суждения о ней необходимо располагать данными о состоянии функциональных возможностей организма, которые ли-

митируют продолжительность работы в тех или иных условиях. Такого рода данные получают с помощью специализированных методик оценки отдельных факторов выносливости, в частности, физиологических, биохимических, морфологических, биомеханиче­ских*.

Выносливость, проявляемая в разнообразных сложных формах двигательной деятельности, — комплексная многофакторная спо­собность. В основе ее, согласно современным исследовательским данным, лежат главным образом такие факторы, как:

личностно-психические — прежде всего те из них, которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качества­ми, особенно целеустремленностью, настойчивостью, выдержкой, способностью терпеть;

биоэнергетические, определяемые объемом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возмож­ностями его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование и вос­становление энергии в процессе работы;

факторы функциональной устойчивости, поз­воляющие сохранить на том или ином уровне активность функ­циональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в егс внутренней среде, вызываемых работой (нарастании кислородной долга, повышении концентрации молочной кислоты в крови и т. д.);

факторы функциональной экономичности (оправданно экономного расходования энергии на работу), тех­нической отлаженности действий и рациональ­ного распределения сил в процессе работы, спо­собствующие эффективному использованию энергетических ресур­сов организма.

Большинство перечисленных факторов в настоящее время в результате спе­циальных исследований подробно охарактеризовано не только качественно, но и количественно, вплоть до оценки удельного веса отдельных из них в проявлении выносливости различного типа (см., напр., лит. обзоры 1—3,6). Так, биоэнергети­ческие факторы и непосредственно связанные с ними функциональные параметры систем организма, обеспечивающих работу, оцениваются в таких показателях его аэробных и анаэробных возможностей, как величина максимального потребления кислорода (МПК), которая отмечается при полной мобилизации функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, обеспечивающих доставку и использование кислорода во время работы, предельно возможное время функционирования на уровне МПК, порог аэробного и порог анаэробного обмена (ПАНО), концентрация молочной кислоты в крови, кислородный долг и др. Установ­лены величины этих показателей и соотношения их при специфических нагрузках в различных видах двигательной деятельности, особенно детально—в спорте**.

Возможность проявлять выносливость в любой двигательной де­ятельности, вовлекающей в активное функционирование организм в целом, определяется всей совокупностью названных факторов. Од-

* Более детально о критериях и способах оценки выносливости см.: Спортивная метрология (учебник для ИФК под общ. ред. В. М. Зациорского). М., ФиС, 1982, разд. 12.4.

** Подробнее см.: Биохимия (учебник для ИФК под ред. В. В. Меньшикова и Н. И. Волкова). Ч. III. M., ФиС, 1986.

нако степень их участия и соотношение (удельный вес) зависят от специфических особенностей и условий той или иной деятель­ности. Это явилось основанием для выделения ряда видов и ти­пов выносливости.

Типы выносливости. Как в практике, так и в научной лите­ратуре довольно давно уже принято подразделять выносливость на общую и специфическую (или специальную). Тем не менее этим понятиям до сих пор нередко придается не вполне определенный смысл, нуждающийся в уточнениях.

Общая выносливость. Не вызывает сомнений, что тот, кто в состоянии проявить незаурядную выносливость в каком-либо виде деятельности, требующем активного участия основных функцио­нальных систем организма, с большой вероятностью может проде­монстрировать ее и в некоторых других видах деятельности, причем тем в большей мере, чем существеннее сходство видов деятельности. Так, человек выносливый в длительном гладком беге бывает прак­тически столь же вынослив в аналогичных по продолжительности беге на лыжах, езде на велосипеде, плавании, при условии, конечно, что он примерно в одинаковой мере владеет навыками всех этих способов передвижения. Даже при существенном различии видов деятельности выносливость, развитая посредством упражнений в каком-либо одном из них, может проявляться и в других (перенос выносливости). Такого рода факты дали основание полагать, что существуют некоторые общие факторы выносливости. Накопленные исследовательские данные подтвердили это, позволив выделить ряд конкретных факторов, составляющих, хотя и в неодинаковых соче­таниях, единую комплексную основу выносливости при ее про­явлениях во многих видах двигательной деятельности (см. стр. 232). В этих факторах есть как специфические, так и неспецифические компоненты. Последние относительно мало зависят от особенностей формы деятельности (к числу их относятся, например, определен­ные стороны функциональных возможностей вегетативных органов и систем, а также адаптационные перестройки, произошедшие в ре­зультате развития выносливости на уровне клеточных структур). Та­ким образом, под общей выносливостью в широком смысле правомер­но понимать совокупность функциональных свойств организма, сос­тавляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности.

Понимаемая так общая выносливость в действительности всегда проявляется не в чистом виде, а в зависимости от специфических особенностей конкретных видов деятельности (это дает повод иног­да неверно утверждать, будто существует лишь специфическая вы­носливость). Иначе говоря, она существует объективно не как от­дельный вид выносливости, а в качестве общей неспецифической основы (или компонента) различных видов выносливости, проявля­емых в специфических формах.

Кроме такого широкого смысла термин «общая выносливость» имеет и узкий смысл. Общей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительно дли-

тельной работе при функционировании всех основных мышечных' групп, которая совершается в режиме аэробного обмена (как например, при преодолении длинных дистанций с умеренной и боль­шой интенсивностью без существенной активизации анаэробного обмена). Учитывая, что выносливость такого типа в очень боль­шой мере определяется аэробными возможностями организма, ее¹ называют также «.общей аэробной». Термин «общая» и в данном случае оправдан, хотя бы потому, что выносливость рассматрива­емого типа особенно часто проявляется в жизненной практике. Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает преимущественно в аэробном режиме. Развитие общей аэробной выносливости играет существенную роль в опти­мизации жизнедеятельности и здоровья. Вместе с тем увеличение аэробных возможностей служит предпосылкой развития специфи­ческой выносливости различного типа.

Специфическая выносливость. Все конкретные виды выносливос­ти, существенно отличающиеся в том или ином отношении от общей (аэробной) выносливости, можно условно назвать «специ­фическими».

Это наименование условно потому, что любой вид выносливости — комплексное свойство единого целостного организма, все органы, системы и функции кото­рого нераздельно взаимосвязаны, а значит, в каждом виде «специфической» вы­носливости есть нечно общее. Но этот термин имеет и свое реальное основание. Суть его в том, что в различных видах деятельности факторы выносливости используются в неодинаковой степени, в своеобразном сочетании и в особом соот­ношении с различными другими двигательными качествами соответственно особен­ностям конкретной деятельности и ее условиям. Отсюда не следует, что видов спе­цифической выносливости столько же, сколько видов деятельности. О специфической выносливости правомерно говорить лишь тогда, когда способность противостоять утомлению в деятельности определенного типа имеет существенную специфику, кото­рая обусловлена особенностями реализации функциональных возможностей, обес­печивающих проявление выносливости в данной деятельности, в зависимости от ее объективных требований к различным двигательным качествам. В соответствии с этим различают такие типы специфической выносливости, как скоростная, силовая, координационная и др.

Скоростная выносливость — это выносливость, про­являемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (бо­лее высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т. д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящем за рамки аэроб­ного обмена.

Известно, что чем выше уровень интенсивности (соответственно и физиологи­ческой мощности) двигательной деятельности, тем больше доля анаэробных и меньше доля аэробных источников энергии в ее обеспечении (см. табл. 1). Если, например, в беге на длинные дистанции (работа умеренной интенсивности) потреб­ность в энергии почти целиком удовлетворяется за счет аэробных источников, то в беге на средние дистанции (работа субмаксимальной мощности) — наполовину и более за счет анаэробных источников, и потому работасовершается в сме­шанном — аэробно-анаэробном — режиме; в спринтерском же беге в наибольшей мере развертываются анаэробные процессы энергопродукции (с обеими их фаза­ми — алактатной и гликолитической). Эти особенности механизмов энергообеспе­чения и связанные с ними особенности режима функционирования организма при выполнении работы субмаксимальной и максимальной мощности во многом и опреде­ляют специфику скоростной выносливости. Естественно, что она имеет конкретные

видовые различия, зависящие от уровня интенсивности и других особенностей дея­тельности (спринтерская выносливость, выносливость, проявляемая в беге на средние дистанции, и т. д.).

Основным внешним показателем скоростной выносливости яв­ляется время, на протяжении которого удается поддерживать за­данную скорость либо темп движений, или соотношение скоростей, достигаемых на частях дистанции (например, на первой и второй ее половине: чем меньше разница скоростей, тем выше степень скоростной выносливости, при условии, конечно, что дистанция в целом преодолевается в полную силу).

Скоростная выносливость во многих случаях тесно связана с силовой выносливостью. В целом же силовая выносли­вость представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряже­ний. Условно можно считать, что выносливость приобретает сило­вой характер, когда степень неоднократно повторяемых мышечных усилий превышает хотя бы треть их индивидуально максимальной величины (это условие имеет особое значение для проявления и развития силовых способностей — см. гл. VI).

Двигательная деятельность в зависимости от степени силовых напряжений, объема и других ее черт требует различных проявлений силовой выносливости. При неоднократных околопредельных и предельных мышечных усилиях, как при поднимании штанги предельного и близкого к нему веса, силовая выносливость определяется преимущественно уровнем развития собственно-силовых способностей; когда же степень мышечных усилий в каждый данный момент выполнения действия относительно невелика, решающую роль в проявлении выносливости играют веге­тативные факторы, наряду, разумеется, с личностно-психическими факторами, роль которых во всех случаях остается ведущей.

Наиболее распространенным в практике внешним показателем силовой выносливости является число возможных повторений конт­рольного упражнения, выполняемого серийно «до отказа» с опре­деленным внешним отягощением (не менее 30 % от индивидуально максимального).

Одним из типов специфической выносливости можно считать и координационно-двигательную выносливость, которая проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям (соот­ветствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к нему). Такая выносливость демонстрируется, например, в процессе многоактных состязаний по гимнастическому многоборью, при вы­полнении многочисленных координационно сложных технико-такти­ческих действий в спортивных играх, цирковыми жонглерами.

Координационно-двигательная выносливость исследована пока недостаточно. Очевидно, важнейший фактор ее заключается в устойчивости против утомления высших нервно-моторных функций управления движениями; удельный же вес дру­гих факторов во многом зависит от объема вовлекаемых в деятельность мышечных структур. Чем он больше, тем значительнее вклад в двигательно-координационную выносливость энергетических и связанных с ними вегетативных факторов.

Определенные виды специфической выносливости наряду с об­щей выносливостью являются в процессе физического воспитания

и особенно в спорте объектом направленного воздействия. При углубленной специализации в какой-либо деятельности воспитание выносливости, отвечающей особенностям данной деятельности, при­водит к специфическим адаптационным перестройкам в организме. Развивающуюся в результате такой специализации специфическую выносливость принято называть «специальной» (в спорте, например, это специальная спринтерская, стайерская, спортивно-гимнастическая выносливость и т. д.)*. Таким образом, термины «специфическая выносливость» и «специальная выносливость» — частичные синонимы; последний относится к тем видам специфи­ческой выносливости, которые развиты в результате спортивной или иной специализации.

Некоторые другие градации выносливости. Кроме всего прочего, характер выносливости, проявляемой в двигательной деятельности, зависит от числа мышечных групп, принимающих активное участие в работе. По этому признаку выносливость подразделяют на т о-т а л ь н у ю (проявляемую тогда, когда в работе активно участвует свыше ²/з всех мышечных групп, как, например, в беге на лыжах или при многократном поднимании штанги значительного веса), региональную (когда активно функционируют от '/з до ²/з мышечных групп, как, например, при многократном сгибании-раз­гибании туловища в положении сидя) и локальную (когда активно функционирует менее '/з общего числа мышечных групп, как при многократном повторении двигательных действий, выпол­няемых одними руками и т. п.).

Из приведенной характеристики общей выносливости ясно, что она всегда является в рассматриваемом отношении тотальной. Специфическая же выносливость различного типа может быть как тотальной, так и региональной, так и локальной- Для практики фи­зического воспитания весьма существенно то обстоятельство, что развитие тотальной выносливости, как правило, ведет к повышению уровня проявления региональной и локальной выносливости в ряде видов двигательной деятельности, в том числе в производственной; обратной же зависимости обычно не наблюдается (можно, напри­мер, приобрести высокоразвитую выносливость в ручных операциях и быть совсем не выносливым в беге и других упражнениях, требу­ющих активного участия большинства мышечных групп). Это объясняется в значительной мере тем, что локальная работа срав­нительно мало активизирует функции сердечно-сосудистой и других вегетативных систем.

1.2. Задачи, решаемые в процессе воспитания выносливости

О возрастной динамике и возможностях направленного развития выносливости. Рассмотренные факторы выносливости (1.1) в тече­ние жизни индивида изменяются в больших пределах. Некоторые

* Подробнее о специальной выносливости спортсмена см. курс «Теории спорта

Рис. 26. Некоторые показатели аэробных и анаэробных возможностей организма у неспортсменов различного возраста (по обобщенным А. П. Скородумовой данным ряда авторов):

МАМ — один из принятых показателей максимальной анаэробной мощности при выпол­нении тестовой работы

конкретные представления о направленности и степени их измене­ния позволяют получить фактические данные, приведенные в гра­фиках на рис. 26, 27.

Как видно из этих данных, увеличение функциональных возмож­ностей организма, лимитирующих выносливость, происходит осо­бенно значительными темпами в периоды, предшествующие зрелому возрасту. Уже к концу подросткового периода определяются наи­большие величины относительного МПК и показатели активности кислородного обмена (см. рис. 26). Это дает основание считать, что в данном возрасте созревает по крайней мере часть функцио­нальных предпосылок к проявлению значительной аэробной выно­сливости. Примечательно также, что степень увеличения рассма­триваемых показателей функциональных возможностей сущест­венно зависит от уровня двигательной активности. Это отчетливо видно, в частности, при сравнении величин МПК и кислородного долга у спортсменов и их сверстников, не занимающихся спортом (см. рис. 27).

Наибольшие абсолютные величины МПК, предельные пара­метры кислородного долга и ряда других показателей функцио­нальных возможностей, определяющих выносливость разного типа, наблюдаются у людей зрелого возраста. Не случайно и наиболее высокие достижения в видах спорта, требующих предельного про­явления выносливости, демонстрируют в возрасте 25—30 лет (рис. 28). После 40 лет постепенно все заметнее выявляется воз­растной регресс выносливости (как по показателям спортивных

Рис. 27. Максимальные параметры некоторых показателей функциональных воз­можностей организма, определяющих выносливость, у тренированных и нетрениро­ванных мужчин и женщин (по обобщенным Д.. П. Скородумовой данным ряда авторов): М — мужчины, Ж — женщины; Т — тренированные, Н — нетренированные

достижений, так и по частным показателям функциональных воз­можностей организма, лимитирующих ее проявление). Степень это­го регресса, однако, может быть в существенной мере уменьшена при определенных условиях, о чем свидетельствует, кроме прочего, достаточно высокий уровень достижений спортсменов, не прекра­щающих регулярную тренировку в пожилом и старшем возрасте; о том же говорят и резкие различия в ряде показателей функцио­нальных возможностей, лимитирующих выносливость, у людей од­ного и того же возраста, систематически занимающихся и не зани­мающихся физическими упражнениями (см. рис. 26—28 и 29). Непрерывное многолетнее воспитание выносливости радикально влияет на степень и направленность ее развития в течение жизни. В определенных случаях это позволяет приобрести поразительную способность перманентно выполнять работу предельной длитель-

ности (табл. 8). Но такого рода достижения, конечно, не самоцель. В процессе многолетнего воспитания выносливости преследуется цель оптимизировать ее развитие так, как это необходимо для пол­ноценной жизнедеятельности и стабильного здоровья — обеспечить в периоды возрастного прогрессивного изменения форм и функций организма достаточно высокий уровень развития общей и основных типов специфической выносливости, возможно дольше не допустить ее регресса в целом, а когда он становится неизбежным, миними­зировать его степень.

Задачи по воспитанию общей выносливости. Они состоят в пер­вую очередь в том, чтобы обеспечить развитие общей аэробной вы­носливости. Хотя аэробные возможности организма достигают абсолютного максимума в зрелом возрасте, тем не менее условия для их направленного увеличения можно и нужно создавать в фи­зическом воспитании уже с детского возраста. Это — важнейшая

Рис. 28. Высшие спортивные достижения в беге на различные дистанции у мужчин разного возраста (по данным официальных мировых рекордов и первенств на сере дину 80-х годов текущего столетия)

предпосылка повышения общегс уровня физической работоспособ* ности и развития специфически, выносливости.

По мере возрастного созрева­ния организма в воспитании общей выносливости (в широком смысле этого слова) увеличива­ется значение комплексного воз­действия на все ее факторы. Основная задача при этом заклю­чается в обеспечении неуклонного соразмерного повышения функ-

Рис. 29. Динамика достижений в про- ЦИОНЭЛЬНЫХ возможностей, ЛИМИ-

должительном беге у тренированных и тирующих способность ПрОТИВОС-

нетренированных людей в различном _Т0ЯТЬ утомлению при разнооб-

возрасте (средняя скорость на самой „„„.„.„ „,,„„„ „„.,„1___ „.___ я

протяженной дистанции, доступной в Р^{азнь,х ви}Д^ах „ Двигательной
зависимости от возраста) (по К- Койн- деятельности. Главное здесь,
церу и У. Крюгеру): следовательно, не избирательное

/, 2 — группы мужского пола; 3, 4 - труп- ВОЗДеЙСТВИе НЭ КЭКИе-ЛИбо ОТ-

^^Тет_Р1ж⁰_р^Яо^ые"^тренир°^{ванНЫС;} Дельные факторы выносливости,

а создание условий для повыше-шения общего уровня работоспособности по отношению к все более широкому кругу видов деятельности, связанных с проявлени­ем выносливости. Это предполагает систематическую адаптацию к разнообразным видам утомительной работы, предъявляющей комплексные требования к двигательным способностям.

Достигаемый на данной основе базовый уровень развития об­щей выносливости предусматривается в обязательных программах физического воспитания. Количественно он отражен, в частности, в соответствующих нормативах комплекса ГТО. Очередные задачи по воспитанию общей выносливости ставятся и решаются в возра­стающей зависимости от индивидуальных особенностей и особен-

Таблица8 Некоторые достижения в преодолении возможно большей дистанции

ностей избираемого предмета специализации. В случае спортивной специализации дальнейшее развитие общей выносливости обеспе­чивается в той мере, в какой это диктуется закономерностями со­вершенствования в избранном виде спорта. Во всех случаях, одна­ко, необходимо как минимум гарантировать сохранение достигну­того базового уровня развития общей выносливости на протяжении возможно длительного периода жизни и минимизацию степени ее регресса с наступлением возрастной инволюции функциональных возможностей организма.

Задачи по воспитанию специфической выносливости. Основные из них — это задачи воспитания скоростной, силовой и координа­ционно-двигательной выносливости. Суть их заключается в том, чтобы обеспечить направленное развитие специфической выносли­вости каждого типа в той мере, в какой это необходимо для всесто­роннего совершенствования двигательных способностей и специ­альной подготовки к избранной деятельности. Понятно, что дости­гаемая степень развития специфической выносливости будет неоди­наковой при различном предмете специализации. Так, при специа­лизации в видах спорта, требующих предельных проявлений ско­ростной выносливости, ее воспитание направлено на достижение возможно высокой степени развития этой способности, в других же случаях обеспечивается лишь некоторая, не предельная степень ее развития, которая определяется общими закономерностями всестороннего физического воспитания и потребностями прикладной физической подготовки к трудовой или иной деятельности.

Взаимосвязь задач. Задачи по воспитанию специфической вы­носливости в норме решаются преимущественно после того, как достигнут некоторый базовый уровень общей выносливости. Форси­рованное воспитание, например, скоростной или силовой выносли­вости без предшествующего повышения общего уровня аэробных возможностей оказывается недостаточно эффективным, а в опре­деленных случаях и мешающим нормальному функционированию и развитию организма. Существенно в этой связи, что биологические предпосылки возможно высокого уровня проявления большинства видов специфической выносливости (особенно тех, которые харак­теризуются предельной мобилизацией смешанных — анаэробно-аэ­робных — возможностей организма) созревают в процессе возраст­ного развития позже, чем предпосылки сравнительно высокого уровня проявления общей выносливости. Отсюда, однако, не сле­дует, что специальную выносливость нужно воспитывать лишь после того, как будет достигнут целевой уровень развития общей выносливости. Как бы на фоне достижения ее базового уровня можно и нужно решать частные задачи по воспитанию специфи­ческой выносливости, в первую очередь координационно-двига­тельной, а затем и иного типа, нормируя при этом степень утом­ления в соответствии с достигнутым уровнем развития функцио­нальных возможностей организма.

Сказанное подчеркивает особенности и вместе с тем един­ство задач, решаемых в процессе воспитания выносливости.

24 (

Объективную основу их единства составляет общность факторов, определяющих выносливость разного типа. Воздействуя на них в ходе воспитания общей выносливости (в широком смысле), тем самым увеличивают возможности развития специфической выно-сливости, а разносторонне воспитывая специфическую выносли­вость, в той или иной мере содействуют повышению общего уровня развития выносливости. Во всех случаях целостный процесс воспи­тания выносливости должен быть направлен на комплексное раз­витие не только физической работоспособности, но и личностно-психических качеств, от которых в решающей мере зависит полно­ценное использование работоспособности.

Date: 2016-11-17; view: 346; Нарушение авторских прав