Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Подготовительный период
|
|
1 ЭТАП
Специфичность - общая физическая подготовка.
Режимы этапа:
1) по общей напряженности - поддерживающий;
2) по интенсивности - поддерживающий.
Продолжительность - 8 недель (Апрель. Май.)
Планирование недельных микроциклов разных режимов напряженности, направленности и специфичности нагрузки на этапе.
Апрель - недельные микроциклы - 1; 1; 1; 2;
Май - недельные микроциклы - 1; 1; 1; 2;
Начинать подготовительный период 28 марта - 3 апреля, с понедельника в любой день из этих чисел.
2 ЭТАП
Специфичность - начальная специальная физическая подготовка.
Режимы этапа:
1) по общей напряженности - развивающий;
2) по интенсивности - развивающий.
Продолжительность - 10 недель (Июнь. Июль.)
Планирование недельных микроциклов разных режимов напряженности, направленности и специфичности нагрузки на этапе.
Июнь - недельные микроциклы - 3; 4; 5; 6; 7;
Июль - недельные микроциклы - 3; 4; 5; 6; 7;
3 ЭТАП
Специфичность - базовая специальная физическая подготовка.
Режимы этапа:
1) по общей напряженности - развивающий;
2) по интенсивности - развивающий.
Продолжительность - 10 недель (Август. Сентябрь. Октябрь.)
Планирование недельных микроциклов разных режимов напряженности, направленности и специфичности нагрузки на этапе.
Август - недельные микроциклы - 8; 9; 10; 11;
Сентябрь - недельные микроциклы - 8; 9; 10; 11;
Октябрь - недельные микроциклы - 12; 11;
4 ЭТАП (ТРЕНИРОВКА НА ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ)
Специфичность - специальная физическая подготовка на лыжероллерах.
Режимы этапа:
1) по общей напряженности - поддерживающий;
2) по интенсивности - поддерживающий.
Продолжительность - 3 недели (Октябрь.)
Планирование недельных микроциклов на этапе.
Октябрь - недельные микроциклы - 13; 13; 13;
5 ЭТАП (ТРЕНИРОВКА НА ЛЫЖАХ)
Специфичность - специальная физическая подготовка на лыжах.
Режимы этапа:
1) по общей напряженности - развивающий;
2) по интенсивности - поддерживающий.
Продолжительность - 3 недели (Ноябрь.)
Планирование недельных микроциклов разных режимов напряженности, направленности и специфичности нагрузки на этапе.
Ноябрь - недельные микроциклы - 15; 16; 17;
(Если нет снега - тренироваться по 1-ой неделе)
Date: 2016-05-25; view: 320; Нарушение авторских прав