Упражнение для развития внутреннего видения

Путешествие по телу

Лучше всего учиться внутреннему видению, ис­пользуя упражнения глубокой релаксации, кото­рые подразумевают то, что называется путеше­ствием по телу.

Сначала лягте и ослабьте всю тугую одежду. Глубоко вдохните и расслабьтесь. Попробуйте еще раз. Теперь вдохните и напрягите как можно сильнее все тело. Задержите дыхание, затем на выдохе расслабьтесь. Еще раз. Теперь повторите упражнение на вдох — напряжение, но напря­гайте тело вполсилы и очень равномерно. Выды­хайте, снимая напряжение.

Сейчас глубоко вдохните и на выдохе рас­слабьтесь. Повторите три раза, не напрягая тела. Визуализируйте, как напряжение медленно вы­текает из вашего тела подобно густому меду. Ощутите, как замедляется биение вашего сердца и входит в положительный, медленный, здоро­вый ритм.

Теперь представьте себя очень крошечным, подобным точке света, и входите в свое тело там, где пожелаете. Ваше крошечное «я» входит в ле­вое плечо, снимая всякое напряжение. Ваше кро­шечное «я» сходит по левой руке, и всякое напря­жение оставляет ее с легким ощущением пощипывания тепла и энергии. Ваша левая рука тяжелая и теплая.

Теперь ваше крошечное «я» поднимается по левой руке и сходит в левую ногу, ослабляя там все напряжение, затем поднимается полевой но­ге, входит в правую ногу и возвращается в пра­вую руку. Все ваше тело тяжелое и теплое. Затем вы начинаете исследовать системы своего тела вашим крошечным «я». Войдите в сердце и следуйте за кровью, перекачиваемой через тело. Хо­рошо ли выгладит эта система? Здорова ли она? Теперь путешествуйте через свои легкие и на­блюдайте заих работой. Войдите в органы пище­варения. Следуйте по пути, которым проходит по телу пища. Перемещайтесь от рта через пищевод в желудок. Как он выгладит? Достаточно ли он получает энергии? Сбалансирован ли объем не­обходимых пищеварительных калорий? Потом следуйте за пищей из желудка в нижний желу­док, затем в тонкую кишку и в толстую кишку. Все ли в порядке? Теперь вернитесь в печень, в поджелудочную железу, в селезенку. Все ли они функционируют нормально? Путешествуйте че­рез гениталии. Получают ли они любящую опе­ку, которой заслуживают?

Если есть беспокоящая область тела, посы­лайте туда крошечное «я» с любовью и энергией. Хорошо рассмотрите то место. Если там чего-то недостает, пусть ваше крошечное «я» как-то по­заботится об этом. Если там необходимо очище­ние, пусть крошечное «я» посылает туда энер­гию.

Когда вы удовлетворились исследованием и опекой своего тела, позвольте крошечному «я» вырасти до ваших обычных размеров и слиться с вашим реальным «я». Вы можете прибегать к это­му типу исследования всякий раз, когда пожела­ете.

Вернитесь к обычному осознаванию и оста­вайтесь глубоко расслабленными, уверенными в себе и сознательными. Вы просканировали свое тело.

Сканирование друга

Сядьте на стул напротив друга. Один из вас — наблюдатель, а другой — наблюдаемый. Чтобы успокоить ум, проделайте медитацию. Спокойно сосредоточьтесь на своем друге. Пусть ваши глаза будут закрыты. Вспомните ваши ощущения при путешествии через свое собственное тело. Теперь вы можете визуально путешествовать по телу своего друга. Ощущения будут несколько иными, поскольку теперь вы сканируете вовне.

Сначала сканируйте тело, чтобы найти при­влекающую внимание область. Сначала можно использовать свои руки, но не касайтесь друга. Позже необходимость в использовании рук отпа­дет. Когда вас интуитивно привлечет какая-то область тела, просто внимательно сосредоточь­тесь на ней. Сосредоточьтесь на органах в той части тела. Доверьтесь тому, что видите. Вы мо­жете воспринять цвет, структуру, ощущение или просто смутное предчувствие чего-либо. По­звольте изображениям проявиться в вашем уме.

Когда вы удовлетворены исследованным, вы­явите другую область тела и повторите все. Если вас ничего не притягивает, просто начните ска­нировать тело.

Вы можете сканировать области тела попере­менно или, если вы знакомы с анатомией /кото­рую должны изучать, если хотите быть целите­лем/, сканируйте системы тела. Мысленно отмечайте увиденное.

Удовлетворившись исследованием, медлен­но вернитесь в себя и откройте глаза.

Обсудите с партнером то, что вам удалось ух­ватить. Как ваши наблюдения соотносятся с тем, что ему известно о себе? Что не соответствует? Можете ли вы объяснить, почему? Возможно, причина этого состоит в вашей симуляции или в вашем собственном теле, возможно, вы правы, и друг не знает о той ситуации, которую вы «виде­ли». Теперь поменяйтесь ролями и пусть ваш друг наблюдает вас. Станьте пассивны, чтобы об­легчить его задачу.

Date: 2016-05-25; view: 259; Нарушение авторских прав