До и После выполнения комплекса упражнений обязательно измерьте Артериальное Давление!

Также были даны рекомендации психологического характера:

Стресс является одной из составляющей частей нашей повседневной жизни. Поэтому наиболее актуальной проблемой для людей стоит следующая: как научиться бороться со стрессом и уметь вовремя распознать его на ранних стадиях. Итак, влияние стресса велико: он приводит к хронической усталости, приступам раздражения, бессоннице, головным болям, заболеваниям сердца и органов пищеварения!

Рекомендации:

1. Займитесь новым делом: начните читать увлекательную книгу, приобретите привычку рано вставать и заниматься утренней гимнастикой, прогулкой.

2. Посвящайте свободное время уходу за собой: сделайте новую прическу, смените гардероб, запишитесь на курс массажа.

3. Не бойтесь людей: общайтесь с любым человеком, находящемся рядом (в электричке, автобусе, парке). Новые знакомства открывают много возможностей.

4. В течение 30 минут каждый день слушайте успокаивающую музыку, во время прослушивания забудьте о проблемах, отпустите их и помечтайте.

5. Наладьте отношения с родственниками: просматривайте в кругу семьи интересные, комедийные, мотивирующие фильмы.

6. Уменьшайте контакт с неприятными Вам людьми, сужая круг данных лиц.

7. Говорите то, что думаете: Вы имеете право на высказывание своего мнения.

8. Осуществите мечты, залежавшиеся в списке «никогда неисполнящихся». Поверьте, что всё возможно!

9. Ведите активный образ жизни и правильно питайтесь (в соответствии с назначенной вам диетой).

10. Мыслите позитивно, в каждой возникшей ситуации есть минусы, НО ЕСТЬ И ПЛЮСЫ!