Из-за отсутствия знаний

Придерживаясь низкокалорийной диеты или изо дня в день потребляя продукты с чрезмерно низким содержанием углеводов, можно оказаться в состоянии упадка сил и очень сильной усталости. Потребление пищи в малом количестве провоцирует ограничение организмом своей жизнедеятельности для того, чтобы не расходовать силы зря.

Основные правила:

1. Базу рациона должны составить овощи и фрукты..
2. Пить нужно больше
3. Лучший завтрак – старая добрая каша.
4. Во время еды не отвлекаемся.
5. Заменяем привычные вредные продукты на полезные.
6. Ради красивой подтянутой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков.
7. Занимаемся самообманом, а точнее, сокращаем порции
8. Отправляемся за продуктами, только хорошенько подкрепившись
9. Главный способ получения удовольствия от правильного питания – постоянное разнообразие рациона.
10. Не кушаем после 7 вечера.
11. Избавляемся от стресса.
12. Физические нагрузки, фитнес, плавание, танцы – все, что приносит вам удовольствие и заставляет держать тело в тонусе

Поговорим о здоровом

питании

Питание является одним из важнейших факторов, оказывающих непосредственное влияние на здоровье и самочувствие индивидуума. Степень его сбалансированности отражается на внешнем виде и состоянии кожных покровов человека. Вот почему надо правильно питаться. В противном случае будет весьма затруднительно избежать целого ряда проблем.

Витамины и их роль в питании

Роль витаминов в здоровом питании человека очень высока. Витамины укрепляют здоровье, предохраняют от заболеваний, способствуют правильному обмену веществ, увеличивают работоспособность.

Недостаток витаминов приводит к гиповитаминозу. Его признаками являются общая слабость, раздражительность, склонность к инфекционным заболеваниям. Простуда и ряд связанных с ней заболеваний, чаще подстерегают человека в конце зимы и весной, когда мы едим меньше овощей и фруктов. Из-за недостатка витаминов ослабляется деятельность особых кровяных телец – фагоцитов, обязанностью которых является захватывать и уничтожать проникших в организм бактерий. В эти периоды рекомендуется принимать различные витаминные комплексы.

Люди, получающие витамины, меньше устают после работы, Реже жалуются на плохой аппетит и кровоточивость десен, лучше приспосабливаются к различному освещению, особенно в ночное время.

ü Не зависимо от того, как именно вы будете питаться, главное, тщательно пережевывать пищу. Есть некоторые данные, по которым считается, что жевать надо не менее 33-х раз, к тоже таким образом можно и зубы укрепить. Сам прием пищи не должен быть менее чем полчаса, так как благодаря такому подходу вы значительно облегчите работу своему желудку, а также кишечному тракту, при этом предотвращается преждевременное изнашивание.

Болезни от неправильного питания

Ожирение возникает, когда вес тела превышает норму больше чем на 15% и характеризуется нарушением жирового обмена.
Сахарный диабет — хроническое заболевание, в основе которого лежит нарушение углеводного обмена, основное место в котором принадлежит сахарам.

Гипертония — высокое кровяное давление.

Стенокардия — это заболевание сердца возникает тогда, когда артерии, подающие кровь к сердцу, зашлаковываются жирными веществами и ток крови к сердечным камерам в результате этого замедляется. Когда наступает закупорка (полностью или частично) одного из сосудов, кровоснабжение этой области сердца временно нарушается и повреждается сердечный мускул. Это инфаркт или стенокардия.

Атеросклероз — еще одно заболевание сосудов, связанное с питанием. Оно сопровождает два вышеописанных заболевания или может протекать и без них.

Рак — тяжелое заболевание, возникающее, когда останавливается образование нормальных клеток и взамен идет злокачественный рост дефектных, атипичных клеток.

Date: 2016-05-16; view: 318; Нарушение авторских прав