Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Не согласен Не согласен Согласен Согласен





0 1 2 3

Утверждение Балл
  Я замечаю, когда близкий человек переживает, даже если он (она) пытается это скрыть  
  Если человек на меня обижается, я не знаю, как восстановить с ним хорошие отношения  
  Мне легко догадаться о чувствах человека по выражению его лица  
  Я хорошо знаю, чем заняться, чтобы улучшить себе настроение  
  У меня обычно не получается повлиять на эмоциональное состояние своего собеседника  
  Когда я раздражаюсь, то не могу сдержаться, и говорю всё, что думаю  
  Я хорошо понимаю, почему мне нравятся или не нравятся те или иные люди  
  Я не сразу замечаю, когда начинаю злиться  
  Я умею улучшить настроение окружающих  
  Если я увлекаюсь разговором, то говорю слишком громко и активно жестикулирую  
  Я понимаю душевное состояние некоторых людей без слов  
  В экстремальной ситуации я не могу усилием воли взять себя в руки  
  Я легко понимаю мимику и жесты других людей  
  Когда я злюсь, я знаю, почему  
  Я знаю, как ободрить человека, находящегося в тяжелой ситуации  
  Окружающие считают меня слишком эмоциональным человеком  
  Я способен успокоить близких, когда они находятся в напряжённом состоянии  
  Мне бывает трудно описать, что я чувствую по отношению к другим  
  Если я смущаюсь при общении с незнакомыми людьми, то могу это скрыть  
  Глядя на человека, я легко могу понять его эмоциональное состояние  
  Я контролирую выражение чувств на своем лице  
  Бывает, что я не понимаю, почему испытываю то или иное чувство  
  В критических ситуациях я умею контролировать выражение своих эмоций  
  Если надо, я могу разозлить человека  
  Когда я испытываю положительные эмоции, я знаю, как поддержать это состояние  
  Как правило, я понимаю, какую эмоцию испытываю  
  Если собеседник пытается скрыть свои эмоции, я сразу чувствую это  
  Я знаю как успокоиться, если я разозлился  
  Можно определить, что чувствует человек, просто прислушиваясь к звучанию его голоса  
  Я не умею управлять эмоциями других людей  
  Мне трудно отличить чувство вины от чувства стыда  
  Я умею точно угадывать, что чувствуют мои знакомые  
  Мне трудно справляться с плохим настроением  
  Если внимательно следить за выражением лица человека, то можно понять, какие эмоции он скрывает  
  Я не нахожу слов, чтобы описать свои чувства друзьям  
  Мне удаётся поддержать людей, которые делятся со мной своими переживаниями  
  Я умею контролировать свои эмоции  
  Если мой собеседник начинает раздражаться, я подчас замечаю это слишком поздно  
  По интонациям моего голоса легко догадаться о том, что я чувствую  
  Если близкий человек плачет, я теряюсь -  
  Мне бывает весело или грустно без всякой причины  
  Мне трудно предвидеть смену настроения у окружающих меня людей  
  Я не умею преодолевать страх  
  Бывает, что я хочу поддержать человека, а он этого не чувствует, не понимает  
  У меня бывают чувства, которые я не могу точно определить  
  Я не понимаю, почему некоторые люди на меня обижаются  

Инструкция: Напротив каждого утверждения поставьте, пожалуйста, цифру, соответствующую варианту Вашего ответа:

Нет Скорее нет, чем да Скорее да, чем нет Да

 

  Я обычно задумываюсь о причинах того, что со мной происходит  
  Иногда внимание к собственным переживаниям отвлекает меня от дел.  
  Я люблю мечтать о том, чего в моей жизни нет.  
  Анализируя собственные действия, я узнаю о себе что-то новое.  
  Я склонен долго переживать по поводу происходящего.  
  Я могу замечтаться и забыть обо всем.  
  Изучение других людей помогает мне лучше понимать самого себя.  
  Когда у меня что-то идет не так, мне трудно от этого отвлечься.  
  Я люблю пофантазировать.  
  Часто полезно остановиться, чтобы лучше понять ситуацию в целом.  
  Мне бывает трудно перейти от размышлений к действию.  
  Мне интересно представлять себя в разных ситуациях.  
  В случае конфликта полезно попытаться увидеть ситуацию глазами оппонента.  
  Приступая к каком у-либо делу, я долго беспокоюсь о том, что получится в результате.  
  Я люблю представлять в своем воображении случайные встречи.  
  Самопознание помогает понимать других людей.  
  Когда я замечаю, что тревожусь о чем-то, я начинаю переживать еще сильнее.  
  Занимаясь чем-то, я нередко мысленно переношусь совсем в другое место.  
  Чтобы понять ситуацию, нужно уметь соотносить свои чувства с тем, что их вызывает.  
  Нередко я не могу отделаться от мыслей о моих текущих проблемах.  
  Мне нравится мысленно путешествовать по местам, где я еще не был.  
  Больше всего я узнаю о себе, когда я анализирую то, что я сделал или делаю.  
  Порой я настолько сильно переживаю свои ошибки, что не в состоянии ничего сделать, чтобы их исправить.  
  Я часто фантазирую о том, как моя жизнь могла бы сложиться иначе.  
  Расхождение взглядов других людей с моими служит для меня источником ценной информации.  
  Я постоянно думаю о своих неудачах.  
  Мне легко увлечься посторонними мыслями.  
  Я обращаю внимание на то, как я реагирую на людей и события.  
  Когда в моей жизни происходит что-то необычное, я вижу в этом повод задуматься.  
  Во многих ситуациях бывает полезно сначала разобраться в собственных желаниях и чувствах.  

 


Инструкция: Напротив номера вопроса поставьте, пожалуйста, цифру, соответствующую варианту Вашего ответа. Не задумывайтесь подолгу над ответами. Правильных или неправильных ответов в данном случае быть не может.

 

1 - абсолютно неверно;

2 - неверно;

3 - скорее неверно;

4 - скорее верно;

5 - верно;

6 - совершенно верно.

 

1. Я чувствую, что свободен в принятии жизненно-важных решений;    
2. Я общаюсь с теми людьми, которые мне нравятся;    
3. В основном я чувствую себя недостаточно компетентным;    
4. Я часто чувствую давление со стороны окружающих;    
5. Люди, которые знают меня, говорят, что я хорошо справляюсь с тем, что я делаю;    
6. Я умею ладить с окружающими;    
7. Я зачастую держусь отстраненно и не стремлюсь к большому количеству социальных контактов;    
8. Я обычно не стесняюсь выражать свои идеи и мнения;    
9. Я считаю людей, с которыми я обычно общаюсь, своими друзьями;    
10. Недавно я овладел новыми и интересными навыками;    
11. В моей повседневной жизни, я часто должен делать то, что мне говорят;  
12. Люди заботятся обо мне;  
13. Обычно я испытываю чувство завершенности оттого, что я делаю;  
14. Люди, с которыми я ежедневно общаюсь, внимательны к моим чувствам;  
15. В большинстве случаев у меня нет возможности показать, то на что я способен;  
16. У меня мало близких людей;  
17. Я склонен быть самим собой в обычной жизни;  
18. Люди, с которыми я обычно общаюсь, похоже, не так сильно меня любят;  
19. Я часто чувствую себя не способным на что-либо;  
20. У меня не так много возможностей решать самому, что мне делать;  
21. Люди в основном дружелюбны ко мне.  
         

 

 


Инструкция: Пожалуйста, представить ситуации, бывшие в прошлом, и воспроизведите свои переживания. Если утвержение похоже на Ваши мысли, выберите ответ “Да”. Иначе – “Нет”.

СТРАХ НЕУДАЧИ

Утверждения 1 (Да) 0 (нет)
  Думаю, как бы мне скрыть неудачу от других и не показать виду, что меня это трогает. х  
  Не очень-то мне это было нужно. х  
  А как я буду об этом говорить с отцом или матерью, с близкими? х  
  Как об этом скажу тому, кто меня любит? х  
  Что будут говорить об этом те, кого радует моя неудача?   х
  Интересно, кто же из моих знакомых по этому поводу будет злорадствовать?   х
  Как мне извлечь пользу из своей неудачи?   х
  Они, наверное, теперь от меня откажутся, не пожелают иметь со мной дела, будут считать неудачником.   х
  Изменят мнение обо мне в плохую сторону. х  
  Им, вероятно, будет стыдно за меня. х  
  Они не захотят иметь со мной дела. х  
  Я неудачник.   х
  Впереди мне ничто не светит. х  
  Я еще раз попробую достичь успеха. х  
  Я ни на что не способен. х  
  Этот успех был мне ни к чему.   х
  Неудача случайна: стечение обстоятельств. х  
  За одного битого двух небитых дают; неудачи закаляют.   х
  Что, собственно, случилось? х  
  Успех ко многому обязывает, а это мне ни к чему.   х
  Опыт неудачи важнее опыта успеха.   х
  Это мне специально подстроили.   х
  Те, кто оценивает успех, несправедливы ко мне   х
  Все это мне было ни к чему. х  
  Я им это припомню и кое-что устрою.   х
  Это избавляет меня от продолжения этого неприятного дела. х  
  Я займусь кое-чем другим, более интересным. х  
  Мне не хотелось бы это обсуждать с кем-либо. х  
  Не желаю никого видеть и общаться, побуду один.   х
  Мне просто не везет. х  
  А если я такой неспособный? х  
  Я так и знал, этого достичь было невозможно. х  
  Я ведь предвидел неудачу! х  
  Ну и дурак же я, как я не додумал и кое-что упустил! х  
  Почему же так получилось? х  
  У меня в жизни больше ничего не выйдет хорошего.   х
  Я хуже всех.   х
  Сам виноват, надо было больше работать (учиться, тренироваться и т. д.). х  
  У меня есть тот, кто может помочь мне пережить это. х  
  Мои друзья разделят последствия моей неудачи.   х
  А какие минусы были бы, если бы мне повезло и был успех? х  
  Стоит подумать о плюсах моей неудачи.   х
  Если их радует мой провал, пусть с ними произойдет тоже, что и со мной.   х
  Они еще хуже, чем я, но хорошо это скрывают. х  
  Назло всем покажу им, где раки зимуют!   х
  Чтоб они все провалились!   х
  Я сделаю это назло всем моим завистникам!   х

 

ЧУВСТВО ВИНЫ

Утверждения 1 (Да) 0 (нет)
  Жизнь с этим человеком ко многому обязывает, а это мне ни к чему.   х
  Он не подходит мне, слишком мелок. Не по моим масштабам. х  
  Он мне неинтересен. х  
  Если бы это повторилось, я поступил бы иначе. х  
  Если бы это был только сон! х  
  Так мне и надо, если я такой.   х
  Сделал бы что угодно, чтобы загладить вину. х  
  Пусть мне будет плохо или больно, я заслужил это. х  
  Чем мне хуже, тем, наверное, лучше, если я такой.   х
  Пусть бы они сделали со мной то же, что и я с ними.   х
  Гори оно синим пламенем, меня это не касается.   х
  Как мне после этого быть с ними? х  
  Не хочу быть с теми, кто знает об этом случае. х  
  Сделаю все что угодно, чтобы загладить вину. х  
  Не хочу об этом думать. х  
  Они сами виноваты. х  
  Они от меня хотят больше, чем я могу. х  
  Что же делать, если они не принимают меня таким, каков я есть?   х
  Меня таким сделала жизнь, воспитание.   х
  Я хороший, но обстоятельства… х  
  Любой другой поступил бы в этих обстоятельствах так же. х  
  Да, я такой! Ну и что же теперь?   х
  Они тоже меня обижали и наверняка еще обидят, что же я переживаю?   х
  Пусть они переварят это. Бывает хуже. х  
  Так им и надо, я поступил правильно.   х
  Мир так устроен, и не я его придумал. х  
  Пусть обижаются, если они не принимают меня и плохим.   х
  Я в это время плох, и этим все сказано.   х
  Думаю, как попросить прощения. х  
  Нет мне прощения.   х
  Я себя ненавижу.   х
  Я достоин презрения.   х
  Думать надо было о последствиях, о том, как они отнесутся к этому. х  
  Хочу быть один, и тогда никто не будет на меня обижаться.   х
  В каком случае они на меня не обиделись бы? х  
  Быстрее бы это кончилось. х  
  Надо что-то сделать, чтобы загладить вину. х  
  А как мне следовало бы вести себя, чтобы на меня не обижались? х  
  Я все равно не смог бы быть таким, чтобы на меня не обижались. х  
  Откуда они взяли, что я должен быть таким, каким они хотят меня видеть? х  
  Он не умеет обращаться с деньгами, с ним я не вылезала бы из нужды.   х
  Он плохой хозяин (она плохая хозяйка). х  
  Он плохой отец (она плохая мать). х  
  Он всегда неправильно понимает меня. х  
  Он заслуживает такого обращения с собой. х  
  Он жадный.   х
  Она транжира, я не смог бы удовлетворить все ее потребности.   х
  Они бы также отреагировали на подобное обращение с собой. х  

 


Инструкция: Пожалуйста, представить ситуации, бывшие в прошлом, и воспроизведите свои переживания. Если утвержение похоже на Ваши мысли, выберите ответ “Да”. Иначе – “Нет”.

ЧУВСТВО СТЫДА

Утверждения 1 (Да) 0 (нет)
  Причиной всему мой темперамент.   х
  Их мнение обо мне не имеет для меня никакого значения.   х
  В их положении легко рассуждать о возвышенном. х  
  Им бы такие условия жизни, посмотрела бы я на их добродетель.   х
  Хотелось бы стать иным, но ведь не смогу. х  
  Если бы это повторилось, я поступил бы иначе. х  
  Если бы это был лишь сон! х  
  Пусть мне будет плохо за это.   х
  Хотел бы исчезнуть, провалиться.   х
  Я сам в этом виноват. х  
  Не хочу об этом думать. х  
  Хочу, чтобы меня пожалели. х  
  Но что делать, если так обстоит дело, так получилось. х  
  Все они такие, так поступают, не только я. х  
  Я только козел отпущения.   х
  Я здесь ни при чем, все произошло случайно, обстоятельства… х  
  Как я дошел до такой жизни? х  
  Я их ненавижу.   х
  Любой другой мог оказаться в таком же положении. х  
  Мне подстроили это.   х
  Лучше бы я с этим не связывался. х  
  Да, я такой, со мною это бывает, и я принимаю себя таким.   х
  Не хочу быть с теми, кто знает об этом случае. х  
  Я их ненавижу.   х
  Они все такие же, как и я, но хорошо это скрывают. х  
  Окажись они в этой ситуации, наверняка вели бы себя хуже. х  
  Не один я такой. х  
  Все так поступают, но сознательно и успешно скрывают это х  
  Зато я уважаю себя в чем-то другом. х  
  Я вам это припомню, если вы видели меня в стыде.   х
  Потом я покажу себе и другим, на что я способен. х  
  Стану лучше, а стыд – мне напоминание. х  
  А почему я должен быть другим, чем я есть?   х
  Уже завтра перестану об этом думать и начну все заново. х  
  Так мне и надо, думать нужно было. х  
  Эх, начать бы все сначала! х  
  Есть люди, которые поймут, кто прав. х  
  Покаюсь перед друзьями обиженного, расскажу, почему я это сделал.   х
  Надо ему объяснить, что не следовало бы обижаться. х  
  Они же не правы, ожидая от меня этого. х  
  А как я должен был бы вести себя, чтобы мне не было стыдно? х  
  Не всегда же быть приличным, умным, честным, хорошим! х  

 

 

Инструкция: Пожалуйста, представить ситуации, бывшие в прошлом, и воспроизведите свои переживания. Если утвержение похоже на Ваши мысли, выберите ответ “Да”. Иначе – “Нет”.

ЧУВСТВО ОБИДЫ

Утверждения 1 (Да) 0 (нет)
  А как ему следовало бы вести себя, чтобы я не обиделся? х  
  Почему себя он вел так, а не иначе? х  
  Ему следовало бы вести себя иначе х  
  Это на него не похоже. х  
  Не ожидал, что он будет так себя вести. х  
  Ему будет стыдно перед его родителями. х  
  У меня есть тот, кто убедит тебя, что ты не прав. х  
  Знай, у меня есть кому меня пожалеть.   х
  Все поймут, каковы я и она. х  
  У меня все равно есть защита, и они меня не обижают х  
  Если бы кто-нибудь объяснил ему, как он несправедлив ко мне. х  
  Буду молиться, чтобы бог его вразумил.   х
  Пожалуюсь другу обидчика.   х
  Я несчастен.   х
  Никто меня не любит.   х
  Никому я не нужен.   х
  В следующий раз я с ними поступлю так же, как они со мной   х
  Я им еще покажу.   х
  Лучше бы его здесь не было вовсе. х  
  Я не нуждаюсь в его услугах. х  
  Пусть мне будет плохо. х  
  Он потом пожалеет, но будет поздно х  
  Не только мне, но и им плохо, пусть.   х
  Им потом будет стыдно, что они так поступили со мной. х  
  Я позабочусь о том, чтобы все знали, как они меня обидели.   х
  Я потом пожалуюсь на обидчика ему же. х  
  При случае я с ними поступлю так же, как и они со мной.   х
  Перестану иметь с ними дело. х  
  Не буду общаться с ними. х  
  Они никогда не увидят на моем лице радости.   х
  Я им не дам порадоваться, показав свою обиду. х  
  Не покажу им, что я обижен, пусть не радуются. х  
  Им теперь придется обходиться без меня. х  
  Они будут страдать от чувства вины. х  
  Больше я этого не вынесу.   х
  Никогда не буду для них стараться. х  
  Не буду иметь с ними дела. х  
  Боже! Почему они такие? х  
  Они могли бы быть лучше. х  
  Почему другие так не поступают со мной?   х
  Мне больно разочаровываться в людях. х  
  Я обиделся, а ведь он свободен и вправе поступать, как ему угодно. х  
  Я бы не хотел, чтобы он страдал от чувства вины, а свою обиду я переживу х  

 


ЭКСПЕРИМЕНТ 2.

1. Будет дано 4 Ситуации.

2. По каждой из них нужно будет заполнить соответствующий столбец в ТАБЛИЦЕ (см.ниже). Эмоции нужно оценить в баллах от 0 до 7.

 

Эмоция Эмоция

Отсутствует сильная

0 1 2 3 4 5 6 7

 

ТАБЛИЦА

 

  Степень проявления эмоции Степень проявления эмоции Степень проявления эмоции Степень проявления эмоции
  Ситуация 1 Ситуация 2 Ситуация 3 Ситуация 4
Гнев        
Антагонизм        
Эмоциональная близость        

 

Ситуация 1.

 

Вспомните, пожалуйста, ситуацию, когда на Вас кто-то сильно злился или гневался.

 

Задание: Оцените, пожалуйста, Ваши собственные эмоции в баллах от 0 до 7 и заполните столбец “Ситуация 1” в ТАБЛИЦЕ (см. выше).

Примечание: Если Вы испытываете не гнев, а другие эмоции, пожалуйста, впишите их и тоже оцените.

 

Ситуация 2.

 

Теперь попробуйте настроиться на эмоционально положительное отношение (любовь) к человеку, который сильно на Вас злится. Можно использовать силу воли. Так как он не владеет собой, можно начать СОПЕРЕЖИВАТЬ тому, что он находится в душевной дисгармонии.

 

Задание: Оцените, пожалуйста, Ваши собственные эмоции в баллах от 0 до 7 и заполните столбец “Ситуация 2” в ТАБЛИЦЕ (см. выше).

Примечание: Если Вы испытываете не гнев, а другие эмоции, пожалуйста, впишите их и тоже оцените.

 

Ситуация 3.

 

Вспомните, пожалуйста, ситуацию, когда Вы сильно разозлились на другого человека.

 

Задание: Оцените, пожалуйста, Ваши собственные эмоции в баллах от 0 до 7 и заполните столбец “Ситуация 3” в ТАБЛИЦЕ (см. выше).

Примечание: Если Вы испытываете не гнев, а другие эмоции, пожалуйста, впишите их и тоже оцените.

 

Ситуация 4.

 

Представьте теперь, что тот человек, на которого Вы сильно гневаетесь, смотрит на Вас с нежностью и приятием (любовью).

 

Задание: Оцените, пожалуйста, Ваши собственные эмоции в баллах от 0 до 7 и заполните столбец “Ситуация 4” в ТАБЛИЦЕ (см. выше).

Примечание: Если Вы испытываете не гнев, а другие эмоции, пожалуйста, впишите их и тоже оцените.

Date: 2016-05-16; view: 240; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию