Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
ноября 1983гДля поддержания духа 1. углом 60 градусов от тела и разведите их на расстояние 70 – 90 см, ладони смотрят друг на друга, пальцы рук вместе. В этом упражнении 4 части: на счёт 1 согните запястья так, чтобы пальцы рук были направлены вперёд, параллельно полу, ладони смотрят друг на друга; на счёт 2 разверните руки так, чтобы пальцы были направлены вверх, ладони смотрят друг на друга; на счёт 3 согните руки в запястьях так, чтобы ладони были направлены вверх к потолку; на счёт 4 вернитесь в исходное положение. Двигайте руками очень быстро, но ритмично. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. 3 минуты. Сложности с выполнением этого упражнения можно нивелировать полной концентрацией на Точке Третьего Глаза.
2. Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы рук таким образом, чтобы они оказались межд перекрестите большие пальцы и прижмите подушечки пальцев противоположных рук друг к другу. Держите мудру на уровне груди, пальцы направлены к себе. Начните мощно двигать руками от центра груди и затем обратно к себе пилящим движением. Делайте вдох, когда вытягиваете руки вперёд и выдыхайте, когда возвращаете их к груди. Продолжайте движение так быстро, как только
3. Лягте на спину. Подложите руки ладонями вниз под нижнюю часть спины. Начните по очереди поднимать ноги вверх: со вдохом поднимите левую ногу, а с выдохом опустите. Повторите упражнение на правую ногу. Продолжайте в течение 4 минут. В этом упражнении давление, оказываемое на мышцы бёдер, регулирует кальциево-магниевый баланс в теле.
4. Растяжение жизненного нерва. Сядьте и выпрямите обе ноги перед собой. Крепко возьмите себя за пальцы на ногах. Со вдохом вытягивайте позвоночник вверх, а с выдохом опускайте лоб на колени. Удерживайте колени прямыми во время выполнения упражнения. Двигайтесь мощно в течение 3 минут. Это упражнение поможет вам оставаться молодыми.
5. Кошка – Корова. Со вдохом прогнитесь в копчике, позволяя позвоночнику провалиться вниз. С выдохом опустите голову и выгните позвоночник дугой вверх. Руки и ноги остаются неподвижными. 1 – 2 минуты.
6. Оставаясь в Позе Коровы: прогнитесь в позвоночнике, голова тянется вверх, и начните по очереди сильно и быстро ударять пятками по ягодицам. Когда одна пятка поднимается наверх, вторая в это время опускается вниз. Двигайте только нижней частью тела. Создайте звук имитирующий лошадь в галопе. 1 минута. Это упражнение приводит в порядок ягодицы.
7. Встаньте и положите руки на бёдра. Начните выполнять вращения корпусом по большому кругу от талии. Погрузитесь в это движение и делайте его на максимум! Вытягивайте позвоночник так далеко, как только можете в каждом направлении. Продолжайте быстро двигаться в течение 2 минут.
8. Оставаясь стоять, со вдохом вытяните руки над головой, а с выдохом наклонитесь вниз и опустите руки на пол. Продолжайте двигаться быстро и мощно, не сгибая ноги в коленях, в течение 1 минуты.
9. Разведите ноги так широко в стороны, как только вы можете. Со вдохом поднимайте и вытягивайте руки вверх над головой, а с выдохом опускайте их на пол перед собой. Продолжайте выполнять наклоны в течение 1 минуты.
10. Встаньте и поставьте ноги вместе. Со вдохом вытягивайте руки над головой, а с выдохом опускайте их на пол. Продолжайте выполнять наклоны в течение 2 – 3 минут. Это упражнение может быть немного трудным, так как необходимо поддерживать концентрацию, чтобы сохранять равновесие. Оно полезно для лимфатических желёз.
11. Оставаясь стоять, поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на плечи так, чтобы пальцы были направлены к шее. Со вдохом поднимайте обе руки вверх над головой, а с выдохом возвращайте руки на плечи. Двигайтесь очень, очень быстро. 30 секунд.
12. Сядьте в Простую Позу. Начните вращать головой, растягивая шею и позволяя голове описывать полноценные круги: подбородок к груди, ухо к плечу и т.д., круг за кругом, очень быстро. 30 секунд.
13. Расслабьтесь в течение 3 – 10 минут.
Комментарии: «Благословенный, возлюбленный Господь, даруй нам лучшую жизнь и превосходное здоровье. Даруй нам способность правильно расставлять приоритеты и быть пунктуальными в жизни для того, чтобы мы могли отработать нашу карму и понять глубину дхармы (пути праведности) и слова Гуру. Даруй нам радость. Даруй нам спокойствие. Даруй нам мир. Даруй нам силу служить и возвышать тех, кто в нас нуждается. Пусть мы будем здоровы, счастливы и благословенны. Сат Нам».
|