Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






ноября 1983г

Для поддержания духа

1.

Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки вверх под

углом 60 градусов от тела и разведите их на расстояние

70 – 90 см, ладони смотрят друг на друга, пальцы рук

вместе. В этом упражнении 4 части: на счёт 1

согните запястья так, чтобы пальцы рук были

направлены вперёд, параллельно полу, ладони

смотрят друг на друга; на счёт 2 разверните руки так,

чтобы пальцы были направлены вверх, ладони

смотрят друг на друга; на счёт 3 согните руки в

запястьях так, чтобы ладони были направлены

вверх к потолку; на счёт 4 вернитесь в исходное

положение. Двигайте руками очень быстро, но

ритмично. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего

Глаза. 3 минуты.

Сложности с выполнением этого упражнения можно

нивелировать полной концентрацией на Точке

Третьего Глаза.

 

2. Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы рук таким

образом, чтобы они оказались межд

у ладоней,

перекрестите большие пальцы и прижмите

подушечки пальцев противоположных рук друг

к другу. Держите мудру на уровне груди, пальцы

направлены к себе. Начните мощно двигать руками

от центра груди и затем обратно к себе пилящим

движением. Делайте вдох, когда вытягиваете руки

вперёд и выдыхайте, когда возвращаете их к груди.

Продолжайте движение так быстро, как только

можете в течение 7 – 8 минут.

 

3. Лягте на спину. Подложите руки ладонями вниз

под нижнюю часть спины. Начните по очереди

поднимать ноги вверх: со вдохом поднимите левую

ногу, а с выдохом опустите. Повторите упражнение

на правую ногу. Продолжайте в течение 4 минут.

В этом упражнении давление, оказываемое на

мышцы бёдер, регулирует кальциево-магниевый

баланс в теле.

 

 

 
 

 


4. Растяжение жизненного нерва. Сядьте и выпрямите

обе ноги перед собой. Крепко возьмите себя за

пальцы на ногах. Со вдохом вытягивайте позвоночник

вверх, а с выдохом опускайте лоб на колени.

Удерживайте колени прямыми во время выполнения

упражнения. Двигайтесь мощно в течение 3 минут.

Это упражнение поможет вам оставаться молодыми.

 

 

 
 


5. Кошка – Корова. Со вдохом прогнитесь в копчике,

позволяя позвоночнику провалиться вниз. С выдохом

опустите голову и выгните позвоночник дугой вверх.

Руки и ноги остаются неподвижными. 1 – 2 минуты.

 

 


6. Оставаясь в Позе Коровы: прогнитесь в позвоночнике,

голова тянется вверх, и начните по очереди сильно и

быстро ударять пятками по ягодицам. Когда одна

пятка поднимается наверх, вторая в это время

опускается вниз. Двигайте только нижней частью тела.

Создайте звук имитирующий лошадь в галопе. 1 минута.

Это упражнение приводит в порядок ягодицы.

 

 

 
 

 

 


7. Встаньте и положите руки на бёдра. Начните выполнять

вращения корпусом по большому кругу от талии.

Погрузитесь в это движение и делайте его на максимум!

Вытягивайте позвоночник так далеко, как только можете

в каждом направлении. Продолжайте быстро двигаться

в течение 2 минут.

 

 

 


8. Оставаясь стоять, со вдохом вытяните руки над головой, а

с выдохом наклонитесь вниз и опустите руки на пол.

Продолжайте двигаться быстро и мощно, не сгибая ноги в

коленях, в течение 1 минуты.

 

 

 
 

 


9. Разведите ноги так широко в стороны, как только вы

можете. Со вдохом поднимайте и вытягивайте руки

вверх над головой, а с выдохом опускайте их на пол

перед собой. Продолжайте выполнять наклоны в

течение 1 минуты.

 

 

 
 

 

 


10. Встаньте и поставьте ноги вместе. Со вдохом вытягивайте

руки над головой, а с выдохом опускайте их на пол.

Продолжайте выполнять наклоны в течение 2 – 3 минут.

Это упражнение может быть немного трудным, так как

необходимо поддерживать концентрацию, чтобы

сохранять равновесие. Оно полезно для лимфатических

желёз.

 

 
 

 

 


11. Оставаясь стоять, поставьте ноги на ширине плеч и

положите руки на плечи так, чтобы пальцы были

направлены к шее. Со вдохом поднимайте обе руки

вверх над головой, а с выдохом возвращайте руки на

плечи. Двигайтесь очень, очень быстро. 30 секунд.

 

 
 

 


12. Сядьте в Простую Позу. Начните вращать головой,

растягивая шею и позволяя голове описывать

полноценные круги: подбородок к груди, ухо к

плечу и т.д., круг за кругом, очень быстро. 30 секунд.

 

 

13. Расслабьтесь в течение 3 – 10 минут.

 

Комментарии:

«Благословенный, возлюбленный Господь, даруй нам лучшую жизнь и превосходное здоровье. Даруй нам способность правильно расставлять приоритеты и быть пунктуальными в жизни для того, чтобы мы могли отработать нашу карму и понять глубину дхармы (пути праведности) и слова Гуру. Даруй нам радость. Даруй нам спокойствие. Даруй нам мир. Даруй нам силу служить и возвышать тех, кто в нас нуждается. Пусть мы будем здоровы, счастливы и благословенны. Сат Нам».

 


<== предыдущая | следующая ==>
Задача 2. Задача «Деревня Простоквашино» | Решение. По лабораторным работам

Date: 2015-12-12; view: 199; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию