Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Рекомендуемая диета - питание
|
|
| Диета и питание |
Анализ диеты не заменяет рекомендаций вашего практикующего врача Советы по питанию являются перекрестным анализом по всем индикаторам системы EIS. Врач укажет вам на то, что рекомендовано и не рекомендовано есть, в процессе лечения.
| НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ | РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ |
| Овощи Баклажаны, Авокадо, Картофель Животные жиры Салями, Франкфуртские сосиски, Сельдь маринованная, Реже употреблять красное мясо, Колбасные изделия, Мозги, Топленое свиное сало, Сосиски, Сало-шпик, Гусь, Животные жиры, Сливки,, Страсбургские сосиски Молочные продукты Моццарелла, Маргарин, Сливки, Сыр Углеводы Пивные дрожжи, Глютамат натрия (часто используемый в китайской кухне), Шоколад, Мороженое, Мёд, Повидло, Какао, Пирог с повидлом Липиды Фритюры, Майонез Напитки Некоторые вина (сотерн, кьянти, рислинг, порто), Пиво, Алкоголь, Кока-кола и сладкие напитки., Белое вино Масличные культуры Фрукты Бананы, Ананас, Финики, Фрукты в сиропе, Засахареные фрукты, Сухофрукты, Фруктовые желе, Кокосовый орех Растения (травы) Розмарин | Овощи Зеленая фасоль, Корневой сельдерей, Лук-порей, Укроп,, Морковь, Капуста, Тыква, Кабачки,,, Перцы, Редька Животные жиры Яичный белок, Рыба Молочные продукты Сыры невысокой жирности (до 20-ти %), йогурты Углеводы Ячмень, Бурый рис Напитки Цикорий, Зеленый чай + Каркаде, Чабрец Фрукты 2 фрукта в день, не более, Груша, Арбуз, Лимон, Персик, Черная смородина Растения (травы) Петрушка, Кресс-салат, Базилик, Эстрагон, Чеснок, Душица, Лук, Купырь Растительные протеины Соя Злаки Отруби,гречка, пшено, овес (геркулес) |
| РЕЖИМ | СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ |
| Ежедневный расход энергии (ЕРЭ): 2153 Kcal Рекомендуется низкокалорийная диета на основе животных белков (жареное мясо, жареная рыба, птица без кожи), фруктов (особенно абрикосов и слив), овощей (томаты, артишоки и сушеные овощи). Запрет на потребление насыщенных жиров (липиды) и быстро усваиваемых сахаров, однако, необходимо потреблять 2 столовых ложки жирных поли ненасыщенных кислот (омега 3). Необходима умеренная физическая активность, постепенная до регулярной, продолжительностью до 20 минут в день. В дополнение - пищевые микродобавки (желатиновые капсулы), эффективны карнитин и лецитин | · Приготовление на пару, тушение, запекание, является предпочтительным перед всеми другими способами приготовления. · Для лучшего усвоения каротеноидов готовить: морковь, томаты, брокколи, шпинат, добавляя после приготовления оливковое или рапсовое масло. · Для приготовления рыбы её маринуют в лимоне, вине или масле, затем готовят на пару или в пряном наваре. · Не следует обжигать или пережаривать мясо, а также повторно использовать жир для жарки. |
| Советы по питанию |
| МИКРОДОБАВКИ | СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ |
| Микроэлементы Сера,Марганец - кобальт,Фосфор,Алюминий Фитотерапия Корица цейлонская - эфирное масло,Гвоздика - эфирное масло,Лаванда - эфирное масло,Мята перечная - эфирное масло | · Мясо - овощи (полезно для поддержания кислотно-щелочного баланса) · Сыры - макаронные изделия - овощи (очень хорошая дополняемость) · Мясо - злаки - овощи (идеальная дополняемость) · Разнообразные фрукты и овощи (совместное действие фито и микроэлементов) |
| СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ | |
| Сократить потребление соли, алкоголя, быстро усваиваемые виды сахара, избегать приготовления на открытом огне и пережаренных продуктов, копченых животных белков (мяса, рыбы, птицы), избегать приготовления во фритюре и не использовать повторно растительные или животные жиры для жарки. Общее дневное потребление калорий должно состоять из: 10 - 15% животных и растительных белков 30 - 35 % липидов 50 - 55% углеводов, включая 10% быстро усваиваемых видов сахара 30 - 40 г в день клетчатки Сбалансированная диета должна включать все эти вещества, к которым нужно добавить витамины и микроэлементы. Качество воды является необходимым дополнением сбалансированной диеты. Завтрак всегда должен быть обильным, обед - умеренным, ужин - легким. По возможности избегать использования микроволновых печей. Если это возможно, рекомендуется один день поста (голодания) в месяц (только вода и чай). |
Date: 2016-01-20; view: 720; Нарушение авторских прав