Задание

1. Вспомните определение понятия «психическое состояние». Какие виды состояний вам известны?
2. Какие способы регуляции и саморегуляции психических состояний существуют, кратко охарактеризуйте каждый из них: применение фармакологических средств, музыкотерапия, чтение художественной литературы, трудотерапия, имитационные: ролевые, деловые игры, нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка, сенсорная репродукция (метод образных представлений).
3. Проведите исследование особенностей проявления собственных состояний, сделайте вывод.
4. Какие способы снятия экзаменационной тревожности вы используете?

Палитра состояний, проявляющихся в деятельности, при развитии которых наблюдается выраженное ухудшение результативных и качественных характеристик деятельности, весьма разнообразна. Помимо традиционно выделяемых состояний утомления и монотонии, к ним относятся состояния неприятия деятельности, имеющие выраженную аффективную окраску (т.е. состояния психического пресыщения), состояния дезорганизации деятельности, возникающие вследствие повышения сложности или значимости ситуации (состояния психической напряженности, рабочего стресса), а также их много численные модификации. Таким образом, выделяют четыре основных вида состояний: утомление, монотония, психическое пресыщение, напряжение/стресс, которые ведут к снижению работоспособности.

Многие авторы отмечают, что со стороны внешних проявлений названные виды состояний имеют много общего – для каждого из них характерно падение продуктивности работы, проявление ошибочных действий, неоптимальное сочетание точностных и скоростных характеристик исполнения, наличие прерываний в процессе деятельности вплоть до полного отказа от ее исполнения. Далеко не всегда удается разграничить эти состояния и по их энергетической составляющей. Так, даже монотонию, характеризующуюся общим снижением уровня активации, достаточно трудно отличить по физиологическим проявлениям от утомления «тормозного типа», сопровождающегося понижением тонуса основных энергообеспечивающих систем организма. Полярные виды утомления, формирующиеся при доминировании установки субъекта на завершении деятельности «любой ценой», напротив, проявляются в генерализованном нарастании уровня энергетической мобилизации, по своим проявлениям сходным с состояниями психической напряженности и стресса.

Перечень сходных черт в проявлениях различных состояний можно продолжить. Однако это не означает, что они идентичны. За внешним сходством необходимо уметь увидеть принципиальные различия.

Принимая во внимание особенности ситуационных факторов, задающих основной вектор развития в динамике состояний сниженной работоспособности, А.Б. Леонова и С.Б. Величковский дают следующие краткие характеристики типов психических состояний:

- утомление – состояние истощения и дискоординации в протекании основных реализующих деятельность процессов, развивающееся вследствие продолжительного и интенсивного воздействия рабочих нагрузок, с доминирующей мотивацией на завершение работы и отдых;

- монотония – состояние сниженного сознательного контроля за исполнение деятельности, возникающее в ситуации однообразной работы с частым повторением стереотипных действий и обедненной внешней средой, сопровождающееся переживаниями скуки/сонливости и доминирующей мотивацией на смену деятельности;

- психическое пресыщение – состояние непринятия слишком простой и субъективно неинтересной или малоосмысленной деятельности, которое проявляется в выраженном стремлении прекратить работу (отказ от деятельности) или внести разнообразие в заданный стереотип исполнения;

- напряженность/ стресс - состояние повышенной мобилизации всех психологических и энергетических ресурсов, развивающееся в ответ на повышение сложности или субъективной значимости деятельности, с доминированием мотивации на преодоление затруднений, реализуемой как в продуктивной, так и деструктивной формах (преобладание процессуальных мотивов, мотивов самосохранения или психологической защиты).

Важно знать, что в реальных условиях ни один из описанных видов состояний не бывает представлен в чистом виде. Неоднородность факторов, которые оказывают влияние на человека в каждой конкретной ситуации, задает возможность полимодальной динамики состояний. Нетрудно привести примеры состояний, провоцирующих одновременно развитие состояний утомления и стресса, психического пресыщения и утомления и др.

Для полноценного анализа состояний сниженной работоспособности важно не только дать дифференцированную оценку каждому из них, но и определить выраженность их совместной динамики, выявить критические составляющие в целостном синдроме этих состояний.