Билет № 11. 1.Что понимается под индивидуальным физическим развитиеми по каким основным показателям оно оценивается?

1.Что понимается под индивидуальным физическим развитиеми по каким основным показателям оно оценивается?

Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма человека

вследствие естественного роста, составная часть физического воспитания. В понятие

физического развития наряду с такими признаками, как рост, вес, окружность груди, входят

также показатели развития основных двигательных качеств (быстрота, сила, выносливость)

и способностей к овладению двигательными навыками. Физическое развитие во многом

зависит от наследственных признаков, однако направление физического развития, его

характер, уровень, а также физические качества и способности в большей степени зависят от

условий жизни и воспитания.

При занятиях физическими упражнениями необходимо вести самонаблюдение за

изменениями организма, происходящих под их воздействием. Следует регулярно заполнять

дневник самоконтроля, в котором отражаются ещё и такие количественные показатели, как:

ЧСС, тренировочные нагрузки, результаты выполнения планируемых упражнений,

выполнение тестов, спортивные результаты и др. Самоконтроль позволяет своевременно

выявлять неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм и вносить

корректирующие поправки в процесс тренировочных занятий. В качестве примера

рассмотрим ростовесовые показатели.

Длину тела, или рост, можно измерить, встав спиной к стене (касаясь её затылком, спиной,

ягодицами и пятками) и воспользовавшись сантиметровой лентой. Регулярно контролируя

длину своего тела (например, раз в месяц), можно определить темпы своего роста (например,

за полгода). Следует обратить внимание на то, что измерение надо проводить в одно и то же

время суток, так как утром длина тела может быть на 1-2 см больше, чем вечером.

Массу тела, или вес, нужно контролировать, измеряя её хотя бы Раз в месяц с помощью

напольных весов. Большие приросты массы тела происходят в подростковом и юношеском

возрасте. Вес человека должен соответствовать его Росту. Одно из самых распространённых

ростовесовых несоответствий - лишний вес. Он создаёт дополнительную нагрузку на

сердечно-сосудистую и дыхательную системы, осложняет работу опорно- двигательного

аппарата, провоцирует появление многих серьёзных заболеваний. Для профилактики

появления избыточного веса следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Физическое развитие сочетается с сопротивляемостью организма, особенно простудным

заболеваниям. Умело используя законы физического развития человека, можно в принципе

воздействовав на организм человека так, чтобы обеспечить гармоническое

совершенствование форм и функций организма, повысить работоспособность, необходимую

для творческого труда, и даже «отодвинуть»! сроки старения, увеличив тем самым активное

долголетие человека

3. Мерыпредосторожности, исключающие обморожения. Первая медицинская помощь при обморожениях.

В зимнее время года во время занятий физическими упражнениями следует обязательна учитывать метеорологические условия, так как они оказывают определённое влияние на самочувствие и, как следствие, на работоспособность занимающихся.

Надо принимать необходимые профилактические меры при неблагоприятной погоде. Например, при сильном ветре и низкой температуре воздуха тренировочные занятия лучше всего проводить в лесу, а не на открытой местности. В таких случаях рекомендуется усиливать физическую нагрузку и использовать более тёплую одежду, чем для обычных занятий, проводимых в безветренную погоду.

Занимающиеся должны постоянно следить друг за другом и "немедленно сообщать учителю о появлении первых признаков отморожения. Для занятий лыжной подготовкой погода с температурой от -5 до -15° С считается подходящей. Во время занятий, особенно при внезапном понижении температуры воздуха или увеличении силы ветра может наступить переохлаждение организма. Этому способствует влажное бельё (обильное потоотделение), что бывает при интенсивных тренировках. Поэтому одежда для занятий лыжной подготовкой должна быть свободной, не стеснять движений, не задерживать испарения пота, легкой, надёжно защищать от холода и соответствовать характеру физической нагрузки.

Следует учитывать, что, пока лыжник находится в движении, влажная одежда не вызывает охлаждения тела, так как нагревается теплом, выделяемым с поверхности кожного покрова. Если лыжник останавливается (стоит на месте без движений) или снижает темп хода, количество тепла, вырабатываемое организмом, падает, и отдача тепла начинает превышать его поступление. В результате чего наступает переохлаждение организма, которое может привести к простудному заболеванию.

Обувь лыжника должна быть такой, чтобы могла обеспечить защиту ног от холода,механических повреждений, сырости. Рукавицы (варежки) и носки должны быть чистыми и сухими. Существенную роль в повышении стойкости организма к обморожению играет горячая пища и питьё. Температура конечностей после приёма пищи повьпцается в среднее на 5* С и даже выше. Это происходит не сразу, а через 30-50 минут и сохраняется в течение нескольких часов.

Отслеживается проявление отморожения по следующим признакам: побледнение, онемение повреждённой части тела, а затем посинение кожи и отёчность. Боль вначале не ощущается, но она появляется при отогревании отмороженного участка тела.

Первая помощь при отморожении состоит в быстром восстановлении кровообращения в поражённых частях тела. Для этого надо растереть побелевший участок кожи чистой рукой до восстановления чувствительности и покраснения. Эффективно растирание шерстяной тканью. Снег для растирания употреблять нельзя, так как это усиливает охлаждение поражённого участка. Снег, кроме того, может поцарапать кожу и, тем самым, будет способствовать внесению инфекции. В том случае, если кожа в месте отморожения отекла и приняла красно-синюшный оттенок, растирать её нельзя. Пострадавшего надо доставить как можно быстрее в тёплое помещение и оказать первую доврачебную помощь. При небольших обморожениях лица восстановление кровообращения и согревание достигается растиранием поражённого участка ватой, смоченной спиртосодержащим веществом (водкой), а затем сухой шерстяной тканью до покраснения кожи. При отморожениях конечностей применяется общая ванна в течение 10-20 минут с постепенным повышением температуры воды с 18 до 34-37° С. При невозможности использовать ванну делается лёгкий массаж с использованием спиртовой настойки или сухим способом.

3. Прыжок в длину с разбега

Date: 2015-12-13; view: 1052; Нарушение авторских прав