Послать на… самоконтроль и дисциплину

Так, сегодня я намереваюсь написать главу о самоконтроле и дисциплине.

Вот только сначала прогуляюсь и поплаваю. Потом позавтракаю свежими фруктами. Никакого хлеба сегодня есть не буду… А еще, наверно, не стану вечером ужинать. Да, точно, устрою себе пост до завтрашнего обеда. Надеюсь, сброшу хоть килограмм… Мне подумалось, что если я буду ежедневно до следующего дня рождения 50 раз проплывать из конца в конец бассейна, то, возможно, буду гораздо лучше выглядеть. Ну, по крайней мере в том костюме, который надену на праздник… А вдруг мне надоест изо дня в день делать одно и то же? Я придумал: в этом случае я буду плавать через день, а в остальные дни стану ходить на часовые пешие прогулки. Раз в неделю у меня будет выходной. А с завтрашнего утра я изо всех сил постараюсь подниматься не позже семи утра и первым делом с утра буду выпивать чашку горячего лимонного чая. Говорят, он очищает печень. А еще печень, наверно, будет почище, если я перестану пить больше стакана вина за вечер.

Черт! Глава-то… Совсем забыл. Про что я хотел написать? Самоконтроль и дисциплина? Тьфу, что я могу об этом знать?

А знаю я ровно столько же, сколько и вы: идеи самоконтроля и дисциплины очень привлекательны для наших мозгов. Мы обожаем представлять, как будем самосовершенствоваться, становиться лучше, улучшать свою физическую форму, худеть, умнеть и более полно реализовываться.

Мы всегда думаем, что прийти ко всему этому можно только через самоконтроль и дисциплину. Ну, то есть так думают наши мозги… Например, небольшие монологи, подобные приведенному выше, почти постоянно звучат у меня в голове. Хотя я знаю, что давно пора было бы отказаться от этих прожектов, мой мозг возвращается к ним снова и снова. Ему чрезвычайно нравится мысль, что можно систематически заниматься каждый день одним и тем же, пока не произойдут какие-то значительные изменения.

Здесь вам пригодится философия «А пошло все на…», потому что вся эта ерунда будет крутиться в вашей голове до бесконечности. Может случиться так, что в 87-летнем возрасте, когда, потеряв возможность двигаться, вы будете лежать на больничной койке и ходить по большой и малой нужде в

специальные мешки и емкости, то вдруг поймаете себя на такой мысли:

«Если бы я смог вставать и хоть раз в день доходить до столовой, то начал бы выздоравливать. Уже к Рождеству я был бы в норме… А еще надо прекратить есть эти сладкие пироги и вместо них попросить фруктового салата. Так я смогу прочистить кишечник, и он снова заработает. А еще, наверно, надо попросить Дерека принести кассеты с французским, было бы неплохо выучить какой-нибудь иностранный язык…»

Возможно, с нами этого не произойдет. Будем надеяться, что к старости до нас дойдет то, что следовало бы понять гораздо раньше: все это не имеет никакого значения и можно обо всем этом даже не задумываться.

Тем не менее велика вероятность, что ваш мозг будет продолжать заниматься этой ерундой на протяжении долгого времени. А поэтому пошлите его на… и просто согласитесь с этим. Представьте его собакой, которая играет с мячиком в углу вашего сада… да и пусть себе играет. Если она обгадит ваши бегонии, то ее, конечно, придется отругать, но пока все нормально, пусть играет.

Освободившимися от этой игры мозгами подумайте лучше о другом. Проблема с самоконтролем и дисциплиной заключается в том, что они, как правило, оказываются не особенно действенным средством. (Впрочем, если вы служили в спецназе,

подозреваю, что у вас с этими качествами все в порядке и они прекрасно помогают вам в жизни… тогда почему бы вам не пропустить эту главу? Простите, что побеспокоил вас. Пожалуйста, не обижайтесь, просто она предназначена для других, более слабых людей. Извините еще раз.)

Мне, наверно, даже не надо рассказывать, как это происходит. Вы и сами прекрасно помните о великом множестве незавершенных программ физических тренировок, заброшенных диет и неоконченных вечерних курсов.

Некоторые люди даже строят бизнес на нашей неспособности к самоконтролю и дисциплине.

Мне всегда хотелось взглянуть на бизнес-план какого-нибудь крупного фитнес-центра типа Holmes Place (вот насколько меня все это волнует!). Мне бы хотелось узнать, с каким процентом записавшихся в январе клиентов они предполагают остаться к июню. Это же просто восхитительная схема бизнеса! Ловишь момент, когда все люди в поте лица трудятся над составлением плана самосовершенствования на ближайший год и заставляешь всех подписаться на годовую программу с помесячной оплатой (тут лучше всего договориться, что деньги будут автоматически сниматься со счета клиента). А уже через месяц 80% клиентуры снова закрутится в водовороте жизни, и вы вряд ли увидите кого-нибудь из них до конца года.

Надо просто нанять на январь несколько дополнительных инструкторов, может быть, взять напрокат пару лишних тренажеров, и все готово. А потом просто списывать с банковских счетов клиентов по сотне фунтов в месяц.

Высшая красота и абсолютная гениальность такой бизнес-схемы заключается в том, что 80% клиентов вовсе не станут дотягивать до середины февраля, а потом думать:

«Да пошло все на… ведь у меня это происходит каждый год… Я записываюсь сюда с самыми лучшими намерениями, а уже спустя месяц даже не заглядываю в зал. Хватит валять дурака, я сегодня же аннулирую абонемент, и больше туда ни ногой. Если мне захочется потренироваться, просто пойду на улицу и погуляю».

Нет, любой из них скажет так:

«На следующей неделе надо опять начать ходить на тренировки. Уже и так пропустил две недели… Ни в коем случае нельзя давать себе поблажек. Нельзя сдаваться. Ведь всего-то и надо — трижды в неделю ходить в спортзал и перестать так много жрать… и т. д.».

Редкий человек решит прекратить платить свои 100 фунтов в месяц, потому что это будет признанием собственного провала. Никто не захочет признаваться в отсутствии самоконтроля и дисциплины.

Все это — очень дорогостоящий способ немного успокоить свою совесть, угрызающую за нежелание заниматься спортом. Это своеобразная плата за самообман: «У меня есть абонемент в фитнес-центр, значит, я способен работать над собой».

Я бы предпочел купить за полтора фунта значок с надписью «А я, между прочим, занимаюсь спортом» и потом носить его не снимая. Так самообман будет обходиться гораздо дешевле.

С радостью поведаю вам, что пять лет назад я послал на… тренажерные залы. Этот момент до сих пор помнится мне во всех красках и деталях. Я стоял на одном из степперов. На этот раз я ходил в зал уже почти пару недель и добился вполне сносных успехов на этом тренажере. С каждым приходом я улучшал свое время и совсем скоро должен был начать за каждый обеденный перерыв подниматься на высоту, эквивалентную горе Эверест.

Но тут я внезапно почувствовал себя так, будто в Holmes Place, The Plaza, произошло короткое замыкание и в мое тело через степпер ударил электрический импульс. Я осмотрелся и увидел все совершенно другими глазами. Происходящее вокруг было до смешного нелепым: находящиеся в закрытом помещении люди делали вид, что гребут на веслах, бегают, карабкаются на горы или таскают бревна. И все это они делают, уткнувшись в мониторы с трансляцией MTV, чтобы не дать мозгам возможности осознать абсурдную реальность своего поведения.

Я нажал кнопку «Стоп».

Обе педали тренажера медленно опустились к полу. Я взял свою бутылку минералки и спокойно отправился в раздевалку. Я наслаждался душем в состоянии тотального согласия с собой, так как знал, что больше никогда в жизни не переступлю порог этого абсурдного заведения.

И не переступил.

Кстати, сеть фитнес-центров Holmes Place не является коммерческим спонсором этого раздела книги. Хоть я и использовал их название, но не поддерживаю эти идеи. Однако их бизнес-план вызывает у меня искреннее восхищение.

Любые попытки взять себя под контроль… насадить в себе дисциплину… могут порождать определенное напряжение. В результате создается давление, справиться с которым вы не в силах. Но переносить разочарование от неспособности соответствовать собственным ожиданиям не менее трудно, чем переживать частые неудачи.

Поэтому просто пошлите все это на… Делайте то, что в голову взбредет. Постарайтесь не грузить себя ежедневными заданиями стать сильнее, стройнее или умнее (хотя, конечно, все мы будем продолжать это делать). Как только вы избавитесь от напряжения, сопутствующего этим самостоятельно внушенным себе ожиданиям, вы почувствуете себя во много раз свободнее. А ощутив эту свободу, начнете более внимательно прислушиваться к запросам своего тела:

♦ вы будете не прочь позаниматься спортом, почувствовав избыток энергии;

♦ вы будете не прочь потупить перед телевизором, если энергии окажется мало;

♦ иногда вы будете не прочь съесть что-нибудь полезное;

♦ иногда будете не прочь «напихаться» фаст-

фудом;

♦ изредка вы будете не прочь закончить трапезу, как только почувствуете сытость;

♦ а в другие дни будете объедаться до тошноты.

Это — жизнь. Отдайтесь ей.

Примечательно, что, отдавшись естественному течению жизни, вы, вероятнее всего, станете заниматься спортом больше, чем в бытность свою членом Holmes Place. Скорее всего, в общем и целом вы начнете питаться более правильно, чем в бытность свою постоянным клиентом врача-диетолога. Кроме того, вы вообще будете есть меньше, чем когда сидели на какой-нибудь идиотской диете.

Я живу именно так. Моя физическая форма стала лучше. Вес у меня не изменился. А еще я, как

ребенок, увлекаюсь, чем захочется, и в моем случае этот подход работает.

Однако я не хочу, чтобы вы прислушивались ко мне и делали то же самое. Из этого ничего хорошего не выйдет…

Я хочу, чтобы вы прислушались к жизни.

Послать на… планы и цели

Планы и цели. Цели и планы. «Близнецы-братья». План фантазирует о том, что ему хочется сделать, а цель потом фокусируется на задаче и устанавливает реальные сроки ее исполнения. Это очень популярная парочка, она очень нравится многим людям, и они охотно пользуются ее услугами.

Планы и цели — это замечательно

Я всю жизнь был любителем строить планы и ставить перед собой цели. Я всю жизнь любил составлять списки того, что мне надо сделать, и намечать цели в самых разных аспектах своей жизни.

Решив, что по-настоящему чего-нибудь хочешь, чем бы это ни было, разумнее всего разработать план, в соответствии с которым добиваться желаемого и назначать сроки выполнения всех связанных с планом действий. Это вполне работоспособная схема.

Однако проблема множества людей заключается в том, что они толком не знают, чего хотят. У них есть какие-то смутные желания — например «заняться творчеством», «начать зарабатывать больше денег» или «вырваться на свободу», но в точности определить, чего им хочется, они не могут. Вот люди и дрейфуют от одной идеи к другой, радуясь в один момент и ненавидя весь мир в другой, но так и не достигают полной самореализации или успеха (что бы это для них ни значило).

Не знать толком, чего ты хочешь от жизни, это как прийти в огромный супермаркет и стоять среди длинных полок с товарами, не представляя, за чем пришел. Ну, поболтаешься немного по магазину, а потом идешь к стойке информации. Стоишь перед ней, пока кто-нибудь наконец не спросит: «Может быть, я могу чем-нибудь помочь?» Отвечаешь бессмысленным взглядом и говоришь: «Ээээээээммм… Я искал… нуууу… Я надеялся, что… ээээээ… Ну, я вообще-то и сам не знаю, чего хотел… Может, вы мне что-нибудь посоветуете?»

Звучит по-дурацки. Но именно так многие люди живут всю свою жизнь. А ведь в жизни не бывает так, чтобы женщина на стойке информации посмотрела вам в глаза, а потом взяла микрофон и объявила по внутренней трансляции: «Внимание всему персоналу! У стойки информации находится господин Д. Бильный, повторяю, господин Д. Бильный находится у стойки информации. Пожалуйста, окажите ему всю посильную помощь». Нет, так не бывает. В действительности она просто посмотрит на

вас с сочувствием, а потом скажет: «Ну, я бы на вашем месте купила краски и кисти. Начните у себя в квартире косметический ремонт и тогда через некоторое время сможете заглянуть к нам за электродрелью и набором книжных полочек».

Когда не знаешь, что тебе реально нужно от жизни, окружающий мир обычно начинает проявлять сочувствие и забрасывать советами и рекомендациями. Только все эти советы, как правило, не имеют никакого отношения к вашим желаниям: окружающие, как и вы, не имеют ни малейшего представления о том, чего им хочется.

Вот почему так трудно добиваться в жизни успеха (что бы это слово для вас ни значило), когда не знаешь, чего хочешь. Ведь ты посылаешь в окружающий мир невнятный запрос и в ответ получаешь исключительно расплывчатую или вообще неподходящую информацию.

Конечно, все будет иначе, если подойти к стойке информации и вытащить из кармана список нужных вещей: «Добрый день, не могли бы вы помочь мне найти двухдюймовые среднетолстые шурупы, продольный трубопровод, генераторный блок для дрели и зеленую краску для почтовых конвертов?» Догадываетесь, кто из нас никогда даже не заглядывал в отдел «Сделай сам»? Пожалуйста, простите мне такую необразованность. Но если все эти вещи существуют, то, закончив заниматься с господином Д. Бильным, продавец-консультант с радостью побегает с вами по магазину, чтобы вы могли купить все, что нужно.

Именно так все в жизни и происходит. Когда предельно фокусируешься на сути своих желаний, мир обычно начинает помогать в их воплощении.

Разве не говорится в Библии «ask, and ye shall receive» — «просите, и получите»? Если мы допустим, что «уе» здесь означает «вы», а не какого-то шотландца, который живет дальше по улице, у вас все пойдет на лад, стоит только начать строить планы и задаваться целями.

Правда, в той же Библии говорится: «и заживет коза с человеком, и будет человек счастлив», а кому нынче для счастья нужна коза? В нынешние времена нам для счастья может вполне хватит надувной козы. Надувная коза гораздо чистоплотнее, а если не давать ей пастись возле колючих терновых кустов, то вполне можно рассчитывать на долгие и совершенно беспроблемные взаимоотношения.

note 2

Таким образом, чтобы вести успешную жизнь, разумно было бы сначала разобраться, чего вы по-настоящему хотите. Потом разработать некоторое

1 уе — в англ. устар. личное местоимение = you. — Прим. перев.

количество планов, а затем поставить перед собой определенные цели. На эту тему написано предостаточно книг, поэтому первым пунктом запланируйте покупку одной из них. А первая цель может состоять в том, чтобы купить такую книгу до ближайшей субботы, а уже к следующей субботе ее прочитать.

Но сначала дочитайте эту книжку.

Планы и цели — это полная ерунда

По тем же самым причинам, по которым планы и цели полезны для жизни, они становятся и источником больших проблем. Когда вы составляете план и ставите перед собой цель, вся ваша жизнь начинает двигаться в этом направлении. Вы слишком фокусируетесь на том, чего пытаетесь достичь, и то же самое делает ваша жизнь. В результате этой глобальной попытки достичь поставленной цели вы просто блокируете для себя все остальные возможности.

Представьте, что рассматриваете на своем компьютере фотографию заполненной народом Трафальгарской площади. Там прекрасный солнечный день, и кажется, что всем очень хорошо. Но вас сразу же начинает привлекать одна деталь снимка: вы включаете механизм увеличения, чтобы сфокусироваться всего лишь на одном человеке… на мужчине, стоящем возле фонтана и смотрящем на воду. Он кажется вам каким-то потерянным и полностью отрешенным от всего, что происходит вокруг. Вы продолжаете приближаться к его правой руке. На ней вы находите татуировку в виде странного символа. Вы вглядываетесь в этот символ, гадая, что бы он мог означать. Потом вы распечатываете эту увеличенную картинку и вешаете на стенку, чтобы было о чем подумать в свободное время.

Именно так мы поступаем, фокусируясь на чем-то одном. Каким бы увлекательным ни был этот элемент, мы неизбежно исключаем из своего поля зрения все остальные. Вы же не сделали паузу и не посмотрели, чем были в тот день заняты другие люди на площади. Вы не заметили, как играет солнечный свет на поверхности воды в фонтане. Вы не обратили внимания, что там идет шоу летающих собачек (мировая премьера, между прочим) и не заметили собственную жену в страстных объятиях своего лучшего друга.

В каждом моменте таится бесконечный потенциал. Любое новое мгновение содержит невообразимые возможности. Каждый новый день — это чистый лист, который вы можете заполнить самыми прекрасными рисунками.

Проблема с планами заключается в том, что вы заполняете чистый лист нового дня списком необходимых дел еще до того, как вступите в него. Если не соблюдать при этом осторожность, можно просто не оставить в нем места ни для чего другого.

План, особенно направленный на нечто конкретное, сужает многообразие будущего всего до двух вариантов его развития: либо все идет по плану, либо нет (и тогда вас ждет разочарование). Конечно, мы именно поэтому и строим планы: мы просто боимся бесконечного спектра возможностей и предпочитаем жить с тем, что нам уже известно и не вызывает опасений.

Но если у вас получится послать на… страх перед многообразием возможностей и неопределенностью (см. главу «Пошлите на… свои страхи»), жизнь заиграет всеми красками.

Шагая по жизни, мы тащим в каждое новое мгновение и всякую дрянь из прошлого, и свои ограниченные ожидания в отношении будущего. Мы тащим в настоящее все свои страхи, суждения, обиды, ограниченность (как свою собственную, так и других людей) и ранее составленные планы.

А без всего этого любое мгновение открыто для перемен и готово к ним. Мы оказываемся свободными людьми, живущими в свободном и изобильном мире, готовом откликнуться на нашу свободу самыми неожиданными дарами и благословениями.

Да, конечно, этот раздел противоречит предыдущему. Сначала я хочу, чтобы вы строили планы и даже подталкиваю вас купить книгу… а потом предлагаю плюнуть на планы ради свободной жизни.

Верьте мне. Ведь за рулем сижу я. И я знаю, куда мы едем. Поэтому не надо воплей, когда я предложу…