Стадии процесса выздоровления

Я разделяю процесс происходящих изменений пациента на три стадии, имеющие свои задачи и проблемы.

Стадия I —Что происходит со мной?

Данная стадия в действительности может продолжаться всю жизнь, особенно для тех, кто всегда чувствовал, что отличается от окружающих его людей. Большую часть своей жизни Дорис была обеспокоена тем, что чувствовала себя «хуже» других. Хотя ее семья выглядела в глазах окружающих «нормальной», она часто испытывала ощущение, что чего-то не хватает. Дорис чувствовала себя виноватой за то, что никогда не верила, что родителя любят ее, несмотря на все внешние признаки.

Когда Дорис начала посещать группу «Анонимных алкоголиков», в первую очередь из-за замужества (муж был активным алкоголиком), она очень скоро почувствовала, что поступила правильно. Правда, потребовалось некоторое время, чтобы она стала сознательно по кусочкам воссоздавать историю семьи, в которой выросла. К счастью, Дорис уже знала об имевшем место алкоголизме, хотя это было до ее появления на свет. Она испытала большое облегчение, когда смогла понять, что она не виновата в возникших проблемах. Дорис увидела, что в истоках проблем лежат алкоголизм и взаимозависимость, а не ее неправильный выбор супруга.

Обнаружив «корень зла», она в большей степени смогла избавиться от чувства вины в стыда, обычно сопутствующего этому заболеванию. Вместе с облегчением появились энергия, стремление действовать, начался процесс перемен.

На этой стадии решаются следующие задачи;

1, Идентификация проблемы. Для многих взрослых детей алкоголиков момент истины возникает как часть процесса просвещения- Новая информация об «ущербности» детей алкоголиков становится доступной благодаря средствам массовой информации, материалам конференций и семинаров, книгам и в большей мере рассказам окружающих.

Понимание своей причастности к детям алкоголиков часто приходит без сознательных усилий по мере овладения информацией. Некоторые лица делают все возможное, чтобы избежать идентификации, но затем, чаще всего внезапно, у них происходит «озарение»,

Я наблюдала такие моменты, происходящие со специалистами, на конференциях и семинарах по повышению их квалификации, с мужчинами и женщинами, чьи единокровные братья и сестры прошли курс лечения: они вдруг внезапно осознавали, что тоже имеют эту проблему.

Такое осознание может произойти как молниеносно, так и постепенно, в течение нескольких лет. Однако, когда оно произойдет, от.него уже невозможно отмахнуться под предлогом, что вы это уже знаете, Вместе с идентификацией возникает ощущение принадлежности к большой группе людей, которые ведут аналогичный образ жизни. Впервые чувство изоляции уступает место чувству принадлежности.

Возникает также и облегчение, когда узнаешь, что в этом не твоя вина и что не один ты страдаешь от этого.

Когда такое «озарение» пришло к Дорис, она почувствовала неодолимое желание поделиться своими мыслями с другими, которые знают, как живет она. Вооружившись знаниями, почерпнутыми из материалов о семейных проблемах алкоголиков, она начала убеждать других членов семьи и своего бывшего мужа в том, что болезнь затронула всех и что всем может быть оказана помощь в группе «Анонимные алкоголики». Как и следовало ожидать, никто в семье не разделил «радостных открытий» Дорис, и она в течение многих месяцев боролась с чувством подавленности и разочарования, возникшим а результате ее фиаско.

Однажды осознав, в чем заключается проблема, уже очень трудно вернуться к отрицанию и старым способам мышления. Даже Дорис, когда пыталась «проникнуть» в системы мышления своей семьи, делала это, уже будучи уверенной, убежденной примерами людей из своей лечебной группы, что она может измениться сама и что есть надежда на будущее даже тогда, когда нельзя изменить что-либо в семье.

Для внуков алкоголиков идентификация очень непростое дело. Лица, ответственные за психиатрию и наркологию, только начинают понимать многоплановость проблемы и ее воздействие уже не на одно поколение, что и заставляет их срочно готовить специалистов и заниматься просвещением. Большинство внуков, как Дорис, можно сказать, «случайно» получают лечение и уже в процессе его обнаруживают взаимозависимость и алкоголизм в своих семьях.

Обнадеживающим является лишь то, что каждый выздоравливающий внук алкоголика определенно делится своими открытиями с другими, и есть вера, что все больше и больше внуков алкоголиков обнаружат у себя признаки взаимозависимости.

2. Прекращение «обета молчания». Узнать суть проблемы — это лишь половина дела, если о ней никогда не рассказывать другим. Многие взрослый дети и внуки алкоголиков росли, чувствуя, что было плохо, но они болезненно хранили в себе секреты, полагая, что их откровенность ничего не изменит. Они пытались заставить себя забыть о прошлом, а в своей взрослой жизни обнаружили, что прошлое так или иначе продолжает жить в их настоящем.

Научиться вслух говорить: «Я —взрослый ребенок или внук алкоголика»—не так уж важно, важнее научиться позволять другим видеть твою душу. Делиться своими радостями и горестями с те-ми, кто о тебе заботится,—это первый шаг в этом направлении. Полный, откровенный рассказ, а не отредактированный, приемлемый для тебя вариант открывает дорогу для такой же правдивой обратной связи, для искренней поддержки и советов.

Годами сохраняемые секреты выработали у страдающих взаимозависимостью привычку быть «цензором» своих мыслей, разрешая себе лишь то, что выглядит «презентабельно» или, по крайней мере, является менее огорчительным для окружающих. Это привело к полному исключению возможности сближения с другими людьми как в эмоциональном, так ив интимном плане. Некоторые взрослые дети и внуки алкоголиков очень словоохотливы, но крайне редко поддерживают разговоры о себе самих. Их комментарии обычно касаются других людей, событий, фактов и чужих точек зрения.

Для Дорис нарушение «обета молчания» началось с того, что она поделилась «всем» с теми немногими людьми, которые играли важную роль в ее жизни. Она стала рассчитывать риск последствий откровенности с другими людьми и обнаружила, что это не только не повредит ей, но и поднимет самооценку.

Первое время Дорис очень осторожно выбирала тех, с кем можно откровенно поделиться своими проблемами, начав со своего лечащего врача и ограничиваясь членами лечебной группы. Постепенно она все больше говорила о повседневных вещах, которые огорчали ее. Самым трудным было решиться на откровение с друзьями, т. е. дать им возможность приять, кто она есть на самом деле. Такая перемена в Дорис была быстро замечена близкими ей людьми, и Дорис в свою очередь отметила их возросшую доброжелательность. Иными словами, искренность порождает искренность.

Начиная «открытую» жизнь, все же не следует испытывать судьбу и всем все рассказывать! Каким-то людям можно верить, каким-то —нет. Более разумным представляется сначала прояснять людей, выдавая им малозначительную информацию. Например, сказать другу, что вы собираетесь обратиться за советом к врачу, но, прежде чем детализировать причину, оценить его реакцию.

Осмотрительность, особенно в малонаселенных пунктах проживания, вполне разумна. Нет ничего ненормального в желании защитить родителей или прародителей от травмы, которая может быть им нанесена, если сделать достоянием общественности алкоголизм в их семье. Но тем не менее, если вы встали на путь открытости и искренности, можно найти много таких мест, где можно обсудить эти щекотливые проблемы.

3. Обращение за помощью. Задача состоит в том, чтобы однажды решиться на это. Признание «беспомощности» является лишь первым шагом в группах «Анонимных алкоголиков» и других 12-ступенчатых программах. Необходимо еще убедиться в том, что, пока вы не начнете чувствовать в себе перемены, вы не в состоянии «выкарабкаться» в. одиночку. Даже при наличии определенного интеллекта, жизненного опыта и силы воли честный взгляд на собственную жизнь должен подсказать вам, что одного осознания проблемы недостаточно, чтобы изменить себя. Ваши одинокие попытки безуспешны!

Профессиональная помощь может быть одним из ваших выборов на этот момент, но этим шагом вы решаете далеко не единственную задачу. Для Дорис, которая привыкла большую часть своей жизни «все делать только сама», было бы легче пользоваться только профессиональной помощью и не обращаться к друзьям или к своей семье. Но специалист подвел ее к необходимости в повседневной жизни обращаться к окружающим ее людям, начав с таких простых вещей, как попросить подвезти ее по делам, приготовить ей кофе, позвонить по телефону другу, когда есть необходимость поговорить.

Если раньше в обращении за помощью Дорис не могла увидеть единственный оптимальный вариант и прибегала к этому в дни крайнего отчаяния, то впоследствии она стала смотреть на это как на естественный образ жизни. Дорис также заметила, что некоторые ее друзья предпочитали «жить в роли получающих помощь» и не отвечать взаимностью; такое общение не было длительным. И наоборот, дружба, основанная на взаимной поддержке, продолжала процветать.

Через три месяца после получения специальной помощи и собственной работы в этом направлении у Дорис осталось несколько друзей, с которыми она могла делить и радость и горе. К вей многие хорошо относились, но они не знали ее и не могли бы эффективно помочь, когда она просила об этом.

В этот период происходит осознание того, что у вас тоже есть потребности. Возможно, вы не знали, в чем они выражаются, но со временем они стали четче вырисовываться. Во время лечения вас учили не принимать импульсивных решений, а лучше посоветоваться. Лучше даже вывести свою проблему на обсуждение лечебной группы, чем мучиться в ней в одиночку. В конечном счете ваш супруг или супруга и ваши дети поймут, что вы тоже человек, с которым надо считаться, но это произойдет не сразу. Перемены часто начинаются вне круга семьи, где обстановка может быть более безопасной и менее рискованной.

Пересмотр некоторых повседневных обязанностей и умение сказать «нет» помогут вам высвободить время, столь необходимое для вас самих. Услышав от вас такие фразы, как: «Я не знаю» или «Я буду занят»,—люди, привыкшие к вашей безоговорочной безотказности и не стремящиеся помочь вам, со временем отойдут от вас.

Стадия И —Кто я?

Самопознание —это длительный процесс для любого человека, но выросшие в здоровых семьях начинают его значительно раньше взрослых детей или внуков алкоголиков. Развитие псевдоэгоистических интересов просто необходимо для создания нового понятия о себе, как о личности, имеющей свои запросы, предпочтения, чувства и решения, основанные как на подлинных духовных исканиях, так и на широком экспериментировании.

На этой стадии решаются следующие задачи:

1, Удовлетворение собственных потребностей как образ жизни, Даже если вы не знаете точно, что вам нравится, что вы хотите или в чем нуждаетесь, стремление к новому и пробование того, что вам нравится, уже само по себе является приятным процессом.

Через несколько месяцев после лечения, следуя примеру других членов группы в обществе «Анонимные алкоголики» и поощряемая ими, Дорис начала более внимательно относиться к себе и своим нуждам. Естественно, в первую очередь внимание было уделено очевидному — правильному питанию, гардеробу и соответствующему макияжу. Она также заметила свой без необходимости напряженный темп жизни и стала стремиться упорядочить его, позволив себе иногда наслаждаться «запахами роз». Она обнаружила, что испытывает удовольствие от поездок на работу на своем автомобиле, когда не надо спешить, и что ее самооценка становится выше от этого. Дорис даже решила пользоваться в машине ремнем безопасности как символом уважения к себе.

Хотя она всегда добросовестно следила за состоянием зубов и здоровьем своих детей, сама же не проходила обследования годами, не желая тратить на себя деньги. Теперь она стала больше уделять себе внимания.

Настроиться на удовлетворение своих духовных потребностей было более сложным делом, однако, опираясь на поддержку своих друзей и лечебной группы, она начала лучше понимать те моменты, когда ей необходимо побыть одной, выплакаться, поговорить с другом ИЛИ хорошо развлечься. Ключевым моментом в этом было научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу, вместо того чтобы быть чрезмерно занятой и никогда не замечать своих внутренних потребностей.

Поскольку лечение всколыхнуло некоторые очень болезненные чувства, связанные с ее прошлым, для Дорис было очень важным сбалансировать переживания с развлечением. Она научилась развлекаться со своими детьми при повседневном общении. Дорис вновь вспомнила увлечения, которые она забросила в период активного алкоголизма мужа, и взяла себе за правило хотя бы раз в день общаться с кем-нибудь из друзей по телефону. Есть большая разница между эгоизмом в негативном смысле этого слова и удовлетворением своих запросов. Здоровая практика удовлетворения потребностей покажет вашей семье и друзьям, что вы —ответственный и полноценный человек, который не использует своих близких с корыстной целью. Вместе с тем это лучший способ научить окружающих вас людей относиться к вам уважительно. В конце концов, это показатель того, как вы сами к себе относитесь. Все это вовсе не означает, что вы прекратите заботиться о других,—просто в какие-то моменты будете в первую очередь беспокоиться о себе.

Каждый родитель знает множество ситуаций, когда мы должны удовлетворение запросов своих детей.поставить на приоритетное место, подвинув собственные. Аналогичное происходит при вступление в брак или при неординарных дружеских отношениях. Значительной переменой, которая происходит в период выздоровления, является то, что мы можем решить отказаться от своих интересов, хотя бы временно, во имя человека, который нам очень дорог. Но наше решение не основано на чувстве вины или обязанности. Это действительно хорошо—-поступаться своими интересами во имя других, но хорошо до тех пор, пока это не перестанет быть нашей потребностью.

Когда вы определили свои потребности, очень важно научиться не стать агрессивными в их удовлетворении. Определение пределов и ограничений для самого себя также является частью удовлетворения своих потребностей. Не дожидаясь подсказок других о наличии у вас «этого», постарайтесь сами прислушаться к сигналам своей души в моменты утомления или огорчения и выразить свои чувства.

Для друзей и вашей семьи потребуется не так уж много времени, чтобы понять: вы начали заботиться о себе. Когда вы начнете замечать, что они смущены или раздражены вашим поведением, можете не сомневаться — вы меняетесь. Страдающие взаимозависимостью имеют тенденцию к экстремальным проявлениям происходящих с ними перемен и могут внезапно показаться крайне эгоистичными, а затем и абсолютными эгоистами. Чувство меры приходит с практикой,

2. Умение выражать болезненные переживания. По нашим чувствам с большой степенью точности можно определить, кто мы, что мы за люди. Простое изменение поведения ни к чему не приведет, если мы не будем стремиться справиться с нашими чувствами: старыми чувствами боли, всплывающими на поверхность, поскольку мы стали готовы столкнуться с ними, и сегодняшними чувствами, которые являются нормальной ответной реакцией на ежедневные события. И те и другие чувства могут оказаться относительно новыми ощущениями для взрослых детей и внуков алкоголиков в период реабилитация.

Когда индивидуум пережил болезненное прошлое, оно не внезапно возникает в памяти во всей своей целостности, даже если в период лечения появляется необходимость найти взаимосвязь с ним. Картины рисуются памятью медленно, месяцами и даже годами, временами широким потоком, но никогда полностью за один раз.

Сказано: «Бог не дает нам того, с чем мы не можем справиться». Это помогает нам рассматривать душевную боль как нечто полезное» как выход из прошлого. Вспоминая болезненные вещи и открыто утверждая гнев, страх и горе, мы можем ускорить процесс и открыть новые возможности для перемен.

Дорис была замужем за активным алкоголиком в течение пятнадцати лет. Их отношения носили оскорбительный характер уже с самого начала. Дело часто доходило до драк, поэтому оскорбления были не только устными, но и физическими. Дорис выросла в семье, где отсутствовали ласка и близкие отношения. Вопрос эмоционального отчуждения особенно часто рецидивировал в период ее лечения. Всякий раз, когда члены лечебной группы начинали делиться историями жизни или когда новый человек приходил в группу «Анонимных алкоголиков». и излагал свою биографию, До-рис вновь а вновь чувствовала, что ее собственные болезненные переживания возвращаются к ней.

Когда одна из ее подруг по группе «Анонимных алкоголиков», чей муж был выздоравливающим алкоголиком, родила ребенка, Дорис вдруг отчетливо вспомнила рождение сына, время, полное, душевных переживаний и одиночества, когда муж пил и постоянно отсутствовал, не разделяя с ней даже этот важный в их жизни момент. Переживая нахлынувшие на нее воспоминания, Дорис открыто плакала в присутствии нескольких ее друзей в течение двух или трех дней. Однако горестные переживания уже не действовали на нее парализующе. Она продолжала выполнять СВОЙ обязанности и даже была способна оказать помощь подруге, когда та вернулась домой с новорожденным. Дорис объяснили, и она сама это внутренне чувствовала, что выздоровление наступает. И в период лечения, и спустя несколько лет Дорис неоднократно испытывала подобные переживания, но они уже не были для нее опустошающими.

Когда воспоминания возвращаются, они с каждым разом становятся все менее интенсивными. Они часто возникают в связи с определенными датами, праздниками или отпусками. Вне зависимости от остроты возникшей в воспоминаниях ситуации она может ощущаться просто как событие, имевшее место много лет назад. Душевная боль не будет уже столь длительной, но вы еще значительной степени будете нуждаться в поддержке, особенно начале периода выздоровления. Причиной этому является необходимость вновь почувствовать ту душевную боль, которую вам не было дозволено выразить, когда-то или иное событие имело место, и которая, таким образом, накапливалась до этого дня.

Когда боль «всплывает на поверхность», возникает соблазн воспользоваться уже испытанными способами (пристрастиями или поведением) ее подавления. Воздержание от всего, чем вы пользовались для сокрытия своих чувств, поможет вам скорее пройти сквозь, а не обойти нахлынувшую душевную боль. Болезненные чувства никогда не исчезнут, если вы будете продолжать подавлять их с помощью пристрастий к еде, сексу, отношениям, работе, никотину и т.д.

С уменьшением интенсивности вы можете научиться откладывать выражение боли до появления более подходящей обстановки. Рыдания на работе впоследствии всегда вызывают неловкость и смущение, поэтому подавление чувств в этом случае может даже иметь исцеляющий эффект, так как избавит от дополнительных травм в ваших взаимоотношениях с коллегами в относительно собственной самооценки. Поскольку основная разрядка ваших эмоций произошла у вас в период лечения, то впоследствии вы в возрастающей степени будете контролировать себя, чтобы ваши эмоции находили выход в удобный для вас момент и в удобном месте.

3. Естественное выражение чувств страха и вины. Поскольку мы стремимся изменить модели поведения, которые прочно укоренились в нашей жизни, то вполне естественным является подавление чувств страха и собственной вины. Они не должны быть главным препятствием на пути перемен и могут быть преодолены путем их открытого выражения. Движение к переменам должно быть безостановочным.

Многие страдающие взаимозависимостью выработали целый список вещей, которые они «не могли» делать на момент начала лечения. Этот перечень включал такие пункты, как вождение автомобиля в одиночку, нахождение на высоких открытых местах, участие в групповых беседах, рассказы о себе, искренние слезы, борьба за свою правоту с начальником, употребление шпината и т. д. Для тех, кто рос в болезненном для него окружении, крайне необходимым было защитить себя и не рисковать потерей пусть малой безопасности и самооценки.

В период формирования новой личности очень важно «изъять» этот список и начать медленно, пункт за пунктом, ставить эти вопросы как проблемы для решения их пациентом. Этот процесс может длиться годами, и я лично предпочитаю, чтобы небольшая часть моих страхов осталась у меня навсегда. Например, я боюсь роликовых коньков. Важно лишь сократить число «не могу», что-6ы сделать жизнь богаче, свободнее, полнокровнее.

Многие из изменений не затронут ваших окружающих — разве что в положительном смысле. Вы же, напротив, откроете для себя много интересного и смешного. Некоторые перемены в нас могут вызвать отрицательную реакцию у окружающих людей, и потребуются определенные усилия, чтобы рассеять эти впечатления.

Дорис была приучена матерью, страдающей взаимозависимостью, ставить нужды и желания других людей на первое место. Когда она делала что-то хорошее для себя, если это совсем не было нужно другим или могло вызвать лишь раздражение, Дорис чувствовала, как черное облако вины начинало окутывать ее. Иногда она даже слышала голос матери: «Ты становишься эгоисткой! Какая из тебя мать?». Дети Дорис, два мальчика десяти и двенадцати лет, знали «комплекс вины» своей матери и умело им пользовались.

Когда Дорис начала устанавливать для своих детей определенные ограничения и наказывать их, а одновременно все больше времени уделять своим нуждам, они уже вслух стали выражать недовольство. Они начали заявлять, что хотят жить с отцом, который продолжал пить, и что они больше не любят ее, поскольку она стала скаредной и эгоисткой.

Но Дорис была подготовлена теми, кто прошел этот путь до нее в группе «Анонимные алкоголики». Когда она поделилась своими ощущениями вины и страха быть покинутой с другими членами группы, ее уверили, что это пройдет и ее опасения безосновательны. И действительно, вскоре естественное сопротивление ее сыновей начало уменьшаться. При хорошей поддержке со стороны членов лечебной группы и их поощрении Дорис сумела продолжить свой новый образ жизни, более здоровое исполнение родительских обязанностей, а дети отдали предпочтение открывшейся для них новой жизни, отличающейся от привычной, но полной противоречий старой.

Чувства страха и вины являются здоровыми чувствами, заставляющими нас остановиться и подумать, перед тем как принять решение. Они заставляют нас проявить осторожность, взвесить, насколько необходимо вам это действие, как оно отразится на окружающих, двигаться, медленно, пока мы не почувствуем уверенности. В общем, эти чувства служат нам во имя добра.

Некоторые же взаимозависимые люди прочитывают эти чувства как: «Стон, не делай это!»—и уже навсегда отказываются от затеи. Страх и вину надо рассматривать как желтый сигнал светофора, призывающий к вниманию, а не как красный свет и продолжать, принимая меры предосторожности, двигаться дальше. Что делать с этими чувствами в период происходящих у нас перемен? Рассуждайте о них, делитесь ими с окружающими, не бойтесь выражать неуверенность в себе, просите людей быть с вами при принятии решений. Используйте вашу лечебную группу для репетиция новых моделей отношений с любимыми вами людьми, работодателями, коллегами по работе, детьми. Практика снимет ужас перед новым, принятие решений и действия понизят ощущение вины. Не ожидайте, что чувство вины быстро исчезнет результате вашей уверенности, что вы поступаете правильно. Чувство вины стало таким автоматическим, что потребуется немало времени, чтобы оно исчезло.

Стадия Ш — Кем я хочу стать?

На этой стадии могут произойти основные изменения, которые уже начались, возможно, без обычного лечения. Принадлежность к взаимозависимым или к взрослым детям и внукам алкоголиков не имеет большого значения. Вы вступаете в жизнь, полную любви.

На этой стадии решаются следующие задачи:

1. Процесс выздоровления — это скорее приключение, нежели цель. На предыдущих стадиях имела место тенденция к сохранению длинного перечня вопросов, «нал которыми необходимо работать». Имело место и убеждение, что, если устранить большинство из перечисленных дефектов, вы станете нормальными и здоровыми. На данной стадии вам представляется, что этот перечень стал состоять из позитивных и негативных вопросов, но не стал вместе с тем короче. Процесс изменений и роста непрерывен.

Когда обнаруживается новый характерный дефект, он рассматривается как возможность узнать о себе больше, устранить вредную привычку, получить обратную связь и укрепить вашу личность. С более высокой самооценкой вы уже не будете верить в то, что не должно быть дефектов. Ваша цель заключается уже не в их устранении, а в том, чтобы знать о них и делать правильный выбор. Вы больше не изменяетесь, но не потому, что стали слишком неприемлемы для себя или других, а потому, что вы действительно радуетесь процессу своего роста.

После завершения лечения Дорис продолжала посещать группу, видя в ней необходимую для себя поддержку. Она имела и других друзей на работе и в церковной общине, но испытывала необходимость в частых напоминаниях о проделанных шагах, и ей нравился социальный аспект таких встреч. Ее отношения с собственной семьей все еще продолжали оставаться натянутыми и поверхностными, но уже не были для Дорис главным источником ее душевной боли.

Сейчас Дорис стремилась все это воплотить в жизнь и была вполне уверена, что, может быть, она и не будет никогда совершенством, но уже вполне нормальный человек и что вокруг нее - масса прекрасных людей. Когда возникали проблемы, как-то: отношения с сыновьями в их подростковый- период, собственные романтические увлечения, принятие решений, связанных с карьерой,— Дорис уже не рассматривала их как удары судьбы, а считала, что это и есть сама жизнь. Свою жизненную энергию она направила на взаимоотношения с любимыми ею людьми и старалась совершенствовать себя, используя каждую возможность. Знание себя придавало ей уверенность в ее взаимоотношениях с окружающими. Она больше не полагалась на милость людей, вторые хотели манипулировать ею или подвергать ее оскорблениям. Она открыто преподносила себя окружающим я хотела быть ответственной за свои действия и чувства. Она вышла из процесса выздоровления и вошла в полнокровную жизнь.

2, Самопрощение. Многие взрослые дети и внуки алкоголиков стараются простить других, вместо того чтобы в первую очередь простить себя. Иногда легче увидеть и принять оправдательное объяснение ненормальному поведению других, чем своих собственных поступков. Прощение есть постепенное изменение взглядов и чувств, это не момент внезапного осознания правды. Это духовный процесс, направленный на самопознание. Он включает оценку объективных факторов, принятых вами решений, понимание, что бы сделали все, что могли в тот момент и при тех возможностях, которыми мя располагали.

Серьезные душевные муки Дорис связаны с тем. периодом жизни, когда она старалась вырастить сыновей при пьющем отце. Она сожалела, что вышла замуж за этого человека, и терзала себя тем, что так долго продолжала жить с ним, все больше травмируя детей. Когда она честно оценила обстановку, непосредственно предшествующую замужеству, образ жизни семьи, в которой она выросла, четко поняла, что у нее не было другого.выбора, как следовать модели, которой она обучилась в своей семье. Без всей этой работы, которую она проделала над собой до определенного момента, она никогда не смогла бы понять, простить себя. Однако одно дело —осознавать умом, а другое —верить душой.

Душевный поиск приводит к успокоенности, комфортности в отношении прошлого, к вере, что все было так, как и могло бы быть. Вы начинаете верить, что сейчас у вас такого бы не произошло, что вы —человек, достойный лучшего прошлого. Для многих это почти выбор между жизнью и смертью. Но, выбрав жизнь, человек испытывает огромное желание построить свою жизнь самым наилучшим образом. Однако это желание не возникло бы, не пройдя он через всю эту борьбу.

Конечно, вы можете считать себя частично ответственным за решенья, принятые вами в зрелом возрасте. Однако нет необходимости заниматься самобичеванием за свои поступки. Главное — что вы уже научились новым для вас способам избегать людей и ситуаций, которые приносили боль в прошлом. Вы утверждаете себя и окружаете людьми, которым нравитесь и которые уважают вас, начинаете жить в атмосфере, где улыбки и смех, ласки и слезы одинаково безопасны.

Вы уже научились пользоваться системой поддержки тех людей, которые укажут вам, если вы проявите недоброжелательность к себе. Когда вы возвратитесь к прежнему привычному для вас состоянию самообвинения, система поддержки напомнит о том, что вы прошли через большую борьбу, чтобы стать иной (иным). Система поддержки будет «пунктом контроля», и не надо полагаться только на свой внутренний голос Самопрощение не является постоянным состоянием, оно требует подкреплений от нашего окружения а может быть подавлено, столкнувшись с негативными явлениями или болезнью. Вам необходимо хорошо заботиться о себе. Система поддержки поможет вам в этом.

Даже стремление к одобрению, которое главенствовало в нашей жизни, сейчас имеет иную форму. Мы по-прежнему принимали во внимание мнения других, особенно тех, кого уважаем и с кем ценим свои взаимоотношения. Но мы одинаково ценим и собственное мнение. Перемена наступает тогда, когда мы начинаем спрашивать себя: «Как у меня дела? Все ли в порядке?» — и будем уверены, что наши ответы честны и откровенны.

Если нас это не убеждает, мы обращаемся к любящим нас людям и повторяем вопросы. Разница состоит в том, что мы не черпаем самооценку от других, а основываемся на своем внутреннем голосе. Негативные голоса нашего ума» которые привыкли критиковать и обсуждать всякие наши действия и решения, почти безмолвствуют.

3. Всепрощение, Это не будет днем или моментом, когда вы позволите себе простить других людей за то, что они вам сделали. Это уже новый образ жизни, активный, непрерывный процесс переосмысления под другим углом зрения своей семьи и всех, кто вас окружает. Когда имеет место всепрощение, оно становится очевидным во всех поступках повседневной жизни.

Когда вы обеспокоены тем, чтобы заболевание не отразилось на жизни других, с кем вы контактировали, не только столкнулись, но и дали волю своим эмоциональным мукам, связанным с прошлым, то вам уже нетрудно прощать и сострадать другим. Уже меньше страха быть обиженным вновь, поскольку в вашей власти допустить или не допустить то, что может вызвать душевную боль. Нет необходимости использовать гнев или -злобу, чтобы защитить себя от этой боли. Вы способны жить и любить свободно. Чем больше вы связываете свою жизненную концепцию с понятием Высшей Силы, тем легче делаете шаг к всепрощению, поскольку окончательная оценка человеческого поведения уже не в ваших руках.

При возвращении болезненных воспоминаний вам нет необходимости искать «козла отпущения» за все, что имело место. Вы чувствуете, что наступает исцеление и не всегда необходимо сразу же делиться этим с другими. Иногда лучше всего просто поплакать. Время от времени приходящие душевные страдания являются частью жизни каждого, и не всегда необходимо их избегать, а тем более искать виновных.

Когда всепрощение становится образом нашей жизни, мы уже больше не являемся жертвами, пассивно уживающимися со всем, что ниспошлет нам судьба. Мы можем быть ответственными за результат. Многие выздоравливающие иногда говорят: «О, это были те добрые, старые времена, когда я мог обвиняв других!» Однако хорошие времена те, когда мы можем изменить почти все в своей жизни с помощью других.

Стремление создать здоровые отношения с нашими детьми и с семьей, где мы выросли, является залогом полноценной будущей жизни. При всепрощении мы чувствуем ответственность за то, чтобы порочный круг был разорван путём распространения нашего здорового образа жизни на окружающих. Наше общее представление об окружающем мире может меняться, если мы перестанем делить этот мир на тех, кто понимал наше заболевание и старался помочь нам, и тех, кто этого не делал.

Не так давно после моего публичного выступления мне задали вопрос: «Почему они не понимали и не лечили взрослых детей алкоголиков соответствующим образом?» (Задавший вопрос имел в виду других специалистов, врачей и др.) Мой ответ был таков: «Почему мы во всем стремимся навести мосты и не перестаем обвинять других за то, чего они не могли знать?» Вряд ли общественность заслуживает больших обвинений, нежели наши собственные семьи.

Мы можем сформировать мнение открытого прощения тех, кто не испытал всего этого, используя возможность просвещения, но более важно понять, что нам может дать окружающий мир. У нас нет ответов на все вопросы, а принадлежность к взрослым детям или внукам алкоголиков или к выздоравливающим алкоголикам никак не дает нам права быть менее человечными. Объединить усилия этой группы людей за здоровую жизнь —задача всего здорового общества.

Выводы

Хотя нет двух людей, которые одинаковым образом и за один и тот же отрезок времени прошли период выздоровления, вместе с тем определенные «вехи» могут быть как. бы характеристиками пройденных отрезков длительного процесса.

Стадия 1 — Что происходит со мной?

Это начальная стадия, на которой могут решаться следующие задачи:

1) идентификация проблемы;

2) прекращение «обета молчания»;

3) обращение за помощью.

Стадия II — Кто я?

Создавая псевдоличность, необходимо выяснить, кто же мы есть на самом деле. Решаются задачи:

1) удовлетворение собственных потребностей как об

раз жизни;

2) умение выражать болезненные переживания;

3) естественное выражение чувства страха и вины.

Стадия III — Кем я хочу стать?

Многие перемены возможны, когда выздоравливающий человек чувствует себя свободным в выборе новых убеждений, моделей поведения и точек зрения. Решаются задачи:

1) процесс выздоровления — это скорее приключение,

нежели цель;

2) самопрощение;

3} всепрощение.

Процесс выздоровления развивается до того момента, когда его уже нельзя называть ВЫЗДОРОВЛЕНИЕМ и ему уже больше подходит название ЖИЗНЬ!

ГЛАВА 7

ИЗМЕНЕНИЕ МОДЕЛЕЙ СЕМЬИ

История семьи является могучей силой и не зависит от наших усилий преодолеть негативные аспекты. Ее влияние на наши сегодняшние взаимосвязи может быть сведено к минимуму, во достижение этой цели требует больших усилий и желания извлечь уроки из того, что другие взрослые могут считать само собой разумеющимся.

Часть задачи, которая возникает с выздоровлением, заключается в попытке разорвать круг моделей взаимозависимости и оскорблений в пределах семейной системы. Это не означает, что каждому выздоравливающему необходимо стараться изменить людей вокруг. Это значит, что, моделируя здоровые отношения с теми, кого мы любим, мы можем оказать влияние и на систему семьи. Для этого не требуется каких-то специальных усилий, чтобы изменить другого человека. Напротив, мы обнаружили, что здоровье может распространяться так же, как и заболевание. Людей привлекает здоровье, и они могут начать изменяться даже без признания необходимости в этом.

Никогда не поздно начинать. Неважно, дети ваши только еще начинают ходить или они уже подростки, а возможно, вполне взрослые люди, мы можем начать моделировать нашу жизнь, взаимоотношения, близость, старость и т. д. Модель наших отношений со своими родителями в процессе выздоровления может продемонстрировать нашим детям здоровые примеры взаимоотношений, оказать влияние на их поведение в отношении нас. Оба поколения, как предыдущее —наши родители, так и последующее—наши дети, потенциально склонны к внутренним переменам, а изменения взглядов и тем более поведения одного челочка могут повлечь за собой перемены в других людях.

Как только внуки или взрослые дети алкоголиков узнают о неблагополучии, имевшем место в семьях, откуда они происходят, они приходят к выводу, что должны быть иными в отношении своих детей. Но, подобно своим родителям, они ограничены и не обучены тонкому искусству осуществления родительских обязанностей. V внуков алкоголиков в этом плане есть небольшие преимущества, поскольку их родители уже добились некоторого успеха в создании видимости здоровой семьи. Однако эти преимущества могут обернуться негативной стороной, вводя в заблуждение и заставляя внуков алкоголиков верить, что они знают, как добиться цели, тогда как на самом деле они очень мало знают о близости, честных взаимоотношениях и безусловной любви.

Нереально предполагать, что взаимозависимость полностью исчезнет из семейной системы. Она останется с нами, но каждое новое поколение будет вносить свой вклад все более здоровым поведением, сводя к минимуму негативные последствия для следующего поколения. Включить новые, здоровые взгляды в нынешние отношения без отчуждения, уговоров и запугивания любимых нами людей далеко не простая задача. Важно помнить, что они имеют право оставаться такими, какие они есть, если этого захотят. У нас нет силы или власти решать, кто нуждается в переменах к лучшему и каким образом. Мы только можем жить как здоровая личность, надеясь на то, что окружающие, видя наше процветание, сами захотят присоединиться к нам. Пока дети маленькие, у нас больше возможностей оказывать на них влияние и обучать более здоровым моделям поведения.

Date: 2016-02-19; view: 337; Нарушение авторских прав