Совершенная координации тела —

В ДВИЖЕНИИ

ПОСАДКА ВСАДНИКА

Оглавление

Предисловие к русскому изданию.................................................... 6

Предисловие к немецкому изданию................................................ 7

Еще одна книга о верховой езде?

Еще одна книга о верховой езде!..................................................... 8

1. Обучение движению и верховой езде ……………………..12

1.1.Обучение движению ребенка, подростка и взрослого человека ………………………………………………………………13

1.2.Программа обучения всадника ……………………………….17

2. Физиология движения ………………………………………….20

2.1.Суставы: строение, функции и биомеханика ……………….21

2.2.Мускулатура: строение, функция и биомеханика ………….23

3. Центр движения — таз ………………………………………….27

3.1.Анатомические основы …………………………………………28

3.2.Пропорции тела и индивидуальная конституция ………….29

3.3.Нахождение важнейших точек ориентации на

собственном теле…………………….………………………… 30

3.4.Идеальное положение таза всадника на лошади …………34

3.5.Подготовительные упражнения для таза …………………...37

3.6.Сбалансированное положение таза при движении лошади…………………………………………………………………39

4. Верхняя часть корпуса и голова — центр стабилизации ………………………………………………………...43

4.1.Анатомия ………………………………………………………….44

4.2.Пропорции тела и индивидуальное сложение ……………..46

4.3.Важнейшие точки ориентации корпуса ……………………...49

4.4.Идеальное положение верхней части корпуса и головы всадника ……………………………………………………………….52

4.5.Подготовительные упражнения для верхней части корпуса и головы ……………………………………………………………….53

4.6.БалансРавновесие верхней части корпуса всадника при движении лошади. ………………………………………………….65

5. Плечевой пояс и руки — центр независимости ………….72

5.1. Анатомия: кости и суставы, сухожилия и мышцы …………73

5.2.Пропорции тела и индивидуальная конституция................ 74

5.3.Определение важнейших точек ориентации на теле......... 75

5.4.Идеальное положение рук всадника при верховой езде... 78

5.5.Упражнения: взаимодействие туловища и рук.................... 80

5.6.Независимая рука всадника...................................................... 89

6. Ноги — центр равновесия и раскрепощенности............... 97

6.1.Анатомические основы............................................................... 98

6.2.Пропорции тела и индивидуальная конституция.............. 100

6.3.Определение важнейших точек ориентации на собственном теле 101

6.4.Идеальный тип положения ноги и стопы всадника.......... 103

6.5.Упражнения: взаимодействие туловища и ног.................. 105

6.6.Правильное положение ноги всадника при движении лошади 113

Совершенная координации тела —

применение средств управления......................................... 123

7.1.Действие веса всадника на спину лошади.......................... 124

7.2.Плавный переход с выездковой посадки на облегченную посадку и их взаимодействие …………………………………125

7.3.Строевая рысь — сложный акт балансирования.............. 126

7.4.Всадник — инициатор движения лошади........................... 130

7.5.Плотная посадка......................................................................... 131

7.6.Тайна напряжения крестца...................................................... 132

7.7.Высылающие и сдерживающие средства управления.... 136

7.8.Внутреннее и наружное воздействие средствами управления 145

8. Проблемы, причины их возникновения и исправление 157

8.1.Проблемы равновесия.............................................................. 158

8.2.Асимметрия.................................................................................. 168

8.3.Ригидность.................................................................................... 179

8.4.Вялость.......................................................................................... 188

8.5.Боль................................................................................................ 195

8.6.Мышление.................................................................................... 198

Литература................................................................................................

Предисловие