Молитва

ПРАНАЯМА

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

ОГЛАВЛЕНИЕ

Молитва 3

Дар моего Гуруджи 4

Введение 4

Предисловие 5

Вводная часть 7

Часть первая 9

Раздел I. Теория Пранаямы 9

Глава 1. Что есть Йога? 9

Глава 2. Ступени Йоги 11

Глава 3. Прана и Пранаяма 13

Глава 4. Пранаяма и дыхательная система 15

Глава 5. Нади и Чакры 21

Глава 6. Гуру и Шисья 25

Глава 7. Пища 26

Глава 8. Препятствия и способы их преодоления 27

Глава 9. Эффекты Пранаямы 27

Раздел II. Искусство Пранаямы 29

Глава 10. Краткие советы и предупреждения 29

Глава 11. Искусство сидения в Пранаяме 33

Глава 12. Искусство подготовки ума к Пранаяме 40

Глава 13. Мудры и Бандхи 41

Глава 14. Искусство вдоха (Пурака) и выдоха (Речака) 44

Глава 15. Искусство задержки дыхания (Куллбхака) 46

Глава 16. Классификация Садхак 49

Глава 17. Биджа Пранаяма 50

Глава 18. Вритти Пранаяма 51

Раздел III Техники Пранаямы 52

Глава 19. Удджайи Пранаяма 52

Глава 20. Вилома Пранаялла 60

Глава 21. Бхрамари, Мурчха и Плавини Пранаяма 63

Глава 22. Пальцевая Пранаялла и искусство расположения пальцев на носу 64

Глава 23. Бхастрика и Капалабхати Пранаяма 70

Глава 24. Ситали и Ситкари Пранаяма 72

Глава 25. Анулома Пранаяма 74

Глава 26. Пратилолла Пранаяма 77

Глава 27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма 81

Глава 28. Нади Садхана Пранаяма 83

Часть Вторая 88

Свобода и блаженство 88

Глава 29. Дхьяна (Медитация) 88

Глава 30. Шавасана (Релаксация) 92

Приложение 99

Курсы Пранаямы 99

Глоссарий 104

Эта книга посвящается памяти моей возлюбленной жены Рамамани

Молитва

Я приветствую Господа Ханумана,

Господина Дыхания, Сына Бога Ветра —

Имеющего пять лиц и обитающего внутри нас

В форме пяти ветров или энергий.

Наполняя наше тело, ум и душу,

Кто воссоединил Пракршпи (Ситу) с Пурушей (Рамой) —

Да благословит он практикующего.

Объединяя его витальную энергию — прану —

С Божественным Духом внутри.

Я склоняюсь перед благороднейшим из мудрецов, Патанджали —

Тем, кто принес тишину ума своим трудом по йоге,

Ясность речи — своим трудом по грамматике и

Чистоту тела — своим трудом по медицине.

Где йога,

Там процветание, успех, свобода

И благословение.