Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Основні навички ассертивного поведінки
Уміння вирішити, наскільки ассертивность це правильна стратегія в цій ситуації.
Спочатку необхідно подумати про:
Ø ситуації - наскільки ця ситуація тебе не влаштовує або загрожує порушенням твоїх прав;
Ø місці - краще всього поводитися ассертивно в приватних контактах. Проте, якщо твоїм правам погрожують у присутності людей, думка яких для тебе важлива, не бійся публічно застосувати навички ассертивного поведінки;
Ø часу - краще всього поводитися ассертивно відразу ж, як тільки проблема з'явилася. Проте необхідно брати до уваги твій емоційний стан і те, чи не знаходишся ти в даний момент під впливом стресу. Пам'ятай, що вирішення проблеми і пошук необхідного компромісу вимагають часу;
Ø про стосунки із співрозмовником, - в яких стосунках ти знаходишся із співрозмовником?
Уміння довіряти самому собі і думати про себе позитивно.
Говори сам з собою позитивно
Замість: Говори:
Я не зможу зробити Я не зроблю
Я повинен зробити Я вирішив зробити
Я зобов'язаний зробити Я б міг зробити
Будь ввічливим і добрим з самим собою.
Задовольняйся поступовим рухом вперед.
Не бери на себе нереальних зобов'язань, які неможливо виконати.
Нагороджуй себе за досягнення успіхів. Згадуй про свої перемоги і намагайся не пам'ятати поразок. Якщо вийшла невдача, то не відчувай за собою провини.
Проводь час з людьми, які тебе розуміють і люблять, і не намагайся заслужити дружбу і увагу тих, хто тебе не цінує.
Подумки переглядай «фільми» твоїх успіхів.
. Уміння підтримувати контакт з іншими людьми
Виражай свої думки ясно і точно.
Говори те, що ти думаєш, без зайвих слів, не вибачаючись і не виправдовуючись, але не будь агресивним.
В даний момент обговорюй тільки одне питання.
Не обманюй людей і не ухиляйся від розмови, говори саме про те, що сталося. Не використай прикладів з минулого: кожен напевно пам'ятає щось по-своєму.
Вживай твердження від першої особи, типу «Я».
Відповідай за власну думку, не намагаючись переконати, ніби те, що ти думаєш, є думкою усіх або думкою того, до кого ти звертаєшся. Використай твердження, а не питання.
Не описуй дійсності за інших, але і не дозволяй їм робити цього за себе.
Не намагайся говорити іншим, що вони відчувають, думають, що їм потрібне, що вони повинні робити. Щиро радій, коли тебе оцінили, з вдячністю приймай увагу і оцінку оточення.
Уміння сприймати критику.
Використай критику - критика може бути корисною.
Коли тебе критикують, слухай уважно і не відкидай критики відразу, також не починай сварки. Запитай себе чесно, чи це так, а якщо так, виріши, чи зміниш ти своє відношення або свої дії в майбутньому.
Поблагодари за критику.
Якщо критика несправедлива, скажи про це спокійно.
Не будь агресивним, але твердо скажи, з чим ти не згоден.
Уміння впоратися з конфліктною ситуацією.
Прийми відповідну позу
Спробуй знайти золоту середину
Уникай конфронтації і установки на те, що хтось обов'язково повинен програти.
Дотримуйся своєї думки.
Якщо люди пробують поколивати твою думку, використай техніку «заїждженої пластинки».
Контролюй те, що відбувається.
Спробуй вести дискусію спокійно і контролювати її хід.
Date: 2015-06-07; view: 376; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |