Змагальна програма

День 1

1. Крос 3 км. Одночасно біжать 2 команди у повному складі (без запасних).

2. Підтягування на перекладині. Команда (4 чол.) приступає до даної вправи тоді коли всі її учасники фінішували у першій вправі. Спортсмен підтягується верхнім хватом будь-яким стилем.

Спроба зараховується, якщо учасник виходить із нижнього положення (руки розігнуті в ліктях) виходить у верхнє положення (підборіддя над перекладиною.

Кожен учасник команди почергово повинен виконати 40 підтягувань. При цьому кількість зупинок для відпочинку необмежена.

3. Кантування покришки. Вправу виконують одночасно 2 члени команди. Покришку вагою не менше 300кг та не більше 400кг. кантують на відстань 20 метрів, після чого їх змінюють наступні 2 учасники команди та кантують покришку іще 20 метрів.

4. Підйом по канату. Кожен учасник команди почергово повинен за допомогою рук та ніг піднятися по канату на задану висоту (до 5 м.).

5. Тяга покришки. Вправу виконують одночасно 2 члени команди. Покришку вагою не менше 300кг та не більше 400кг. Тягнуть за допомогою шнурів на відстань 20 метрів, після чого їх змінюють наступні 2 учасники команди та тягнуть покришку іще 20 метрів.

День 2

1. Подвійні стрибки на скакалці. Зараховуються тільки чисто виконані стрибки із подвійним оборотом скакалки у повітрі. Для заліку потрібно виконати 50 подвійних стрибків.

2. Штовхання медболу до заданої цілі. Зараховуються наступні спроби: м'яч у зігнутих руках біля грудей, присісти до прямого кута "стегна-підлога" і потужно встаючи із присіду викинути м'яч (не менше 5кг. і не більше 10кг.) вгору на задану висоту, піймавши руками м'яч одночасно знову піти у присід.

Для заліку кожному учаснику потрібно виконати 30 повторень.

3. Ривок гирі однією рукою. Спортсмен у напівприсяді бере верхнім хватом гирю і ривком піднімає її вздовж тулубу. Позиція для зарахування спроби: рука в лікті та ноги випрямлені. Після цього повернення у вихідне положення напівприсяду. Дозволяється міняти руки, загальна кількість підйомів двох рук 30 разів. Вага гирі 16 кг.

4. Ходьба на руках. Спортсмен стає у вертикальне положення на руки і починає ходьбу. Зупинившись, або впавши він продовжує з того самого місця. Відстань яку потрібно пройти кожному учаснику – 10 метрів.

5. Піднімання колоди. Піднімання починається із колін і закінчується виправленням рук над головою. Вага колоди 35 кг. Кожен учасник виконує 30 піднімань.