Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как противостоять манипуляциям мужчин? Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






УГЛЕВОДЫ





 

УГЛЕВОДЫ 1 порция (в среднем 125 ккал) = 3 ПВ
УГЛЕВОДЫ количество на 1 порцию вес 1 порции энергетическая ценность 1 порции (ккал) углеводы (г)
Мюсли /сухие завтраки (сухой вес)
кукурузные хлопья без сахара 8 ст.л.
геркулес /овсяная каша P 3 ст.л.
хлопья/ мюсли из цельного зерна без сахара P 4 ст.л.
шоколадные мюсли с хлопьями из цельного зерна, овсяными хлопьями и орехами 3 ст.л.
Гарниры
вареный картофель, картофель в мундирах P 2 штуки
сладкий картофель (батат, ямс) P 1 порция
картофельное пюре 3 ст.л.
картофельные шарики без жира 2 маленьких
паста из цельной пшеницы P 4 ст. л. сухого продукта или 1 кружка приготовленного 35-40 (сухого) или 100 (приготовленного)
паста из сверхтвердых сортов пшеницы
коричневый рис, цельное зерно, дикий рис, ячмень , гречка, полба, просо P 4 ст. л. сухого продукта или 7 ст. л. приготовленного 35-40 (сухого) или 100 (приготовленного)
пропаренный рис, белый рис, индийский рис P
сладкая кукуруза (маис), P 1 порция
сухая манная крупа, блюда на основе белой муки 4 ст.л.
блюда из цельного зерна, манная крупа из цельного зерна, мука из всех видов цельного зерна P 4 ст.л.
рисовый пудинг из магазина 0,5 упаковки
манный пудинг без сладких сливок из магазина 1 порция
Хлеб/ рогалики/ булочки
белый хлеб (булочки, багеты) 2-3 ломтика
тост поджаренный из белого хлеба 2 ломтика
рогалик, булочка из белой муки 1 штука
хлеб из цельного зерна P 1,5 ломтика
тост из хлеба цельного зерна P 2 ломтика
хлеб из разных видов зерна 1,5 ломтика
хлеб из ржаной муки грубого помола P 2 ломтика
хлеб для питы 1 штука
сухарики из цельного зерна P 3 штуки

 



P наиболее здоровый и полезный выбор благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, клетчатки, а также средне - низкому гликемическому индексу (единица измерения повышения уровня глюкозы в крови, вызванного употреблением углеводной пищи)

 








Date: 2015-09-05; view: 60; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2018 year. (0.01 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию